Zdravotní přínosy pocení / Wiseman rodinné praxe
pro mnohé z nás se vyhýbáme pocení a také se snažíme skrýt. Přesto je pocení životně důležité pro naše zdraví, stejně jako pro naše předky. Schopnost potit se při lovu v horkém prostředí umožnila lidem přizpůsobit se, přežít a stát se zdatnými lovci a sběrači. Rituální pocení bylo také používáno pro léčebné a čistící účely a pro duchovní a emocionální uzdravení., Keltské parní lázně, severoamerické potní chaty a skandinávské sauny – všechny tradice z dávných dob, které byly v moderní době přizpůsobeny jejich zdravotním a léčebným přínosům.
proč se potíme a proč je zdravé
přestože pocení je často nedoceněné, je důležité vědět, proč to děláme. Naše kůže, která je největším orgánem, je v podstatě naše třetí ledvina. Potní žlázy pomáhají naší pokožce filtrovat toxiny z těla, což zase posiluje náš imunitní systém. Pocení také ochlazuje naše tělo a udržuje správnou tělesnou teplotu., Existují však dva odlišné způsoby, jak se potíme: ekkrinní žlázy produkují pot pro regulaci tělesné teploty a nacházejí se po celém našem těle. Apokrinní žlázy, které jsou spojeny s vlasových folikulů (např. podpaží), primárně produkují pot vyvolána emocionální stres, jako strach a úzkost, spolu s tělesný pach., cvičení, dobré věci se stávají pro naše tělo.
- cirkulace zvyšuje celé naše orgány, svaly a tkáně
- naší pokožky uvolňuje toxiny, jako je alkohol a odpadních produktů, který pomáhá naše tělo detoxikovat
- odstranění soli z těla, může pomoci zabránit ledvinové kameny tvořící
- dlouhotrvající pocení také vede ke zvýšené žízeň a potřeba pít více vody, což je také užitečné při snižování riziko vzniku ledvinových kamenů
- póry na kůži otevřené a umožňují ochrannou bariéru proti patogenům, čímž se sníží bakterie na kůži., To může mít prospěch z mnoha kožních problémů, jako je akné.
WFP ‚ s Take-Home Advice
- jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit produkci potu, je cvičení, ať už jde o mírnou nebo intenzivní aktivitu. Doporučujeme vám cvičit venku co nejvíce, zvláště když je venku teplo. Tento přirozený přístup vystavuje své kůži na sluneční záření a napomáhá produkci vitamínu D. Pamatujte si, že pocení unclogs póry, což pomáhá syntetizovat vitamin D efektivněji. Také čím více cvičíte, tím rychleji se potíte.
- cvičení ve vytápěné místnosti (např.,, Bikram jóga a další horká jóga) podporuje pocení; při cvičení ve vyhřívaném prostředí však buďte opatrní a pokud právě začínáte, berte to pomalu. Stejně jako u jakéhokoli druhu cvičení, nezapomeňte zůstat hydratovaný během a po fyzické aktivitě.
- sauny jsou vynikajícím způsobem, jak podpořit nadměrné pocení a používají se k detoxikaci a prevenci nemocí. Sauny pomáhají zabíjet viry a mohou uvolňovat toxiny na buněčné úrovni, což je důležité přemýšlet o tom, jak často jsme vystaveni chemikáliím a toxinům v našem prostředí, potravinách a produktech, které používáme., Existují v podstatě dva druhy sauny: 1) Infračervené sauny využívají infračervené světlo, jako sálavé teplo (ale při nižší teplotě), v podstatě pronikající a vytápění vašeho těla tkání. 2) tradiční sauny (finské sauny) používají vyšší teploty k zahřátí oblasti,čímž ohřívají tělo zvenčí. Chcete-li pomoci detoxikovat vaše tělo, použijte saunu jednou až dvakrát týdně a po dobu až 10-20 minut, jakmile se začnete potit. Je důležité hydratovat pramenitou vodou, když jste v sauně, a poté s ní pokračovat v rehydrataci, protože pramenitá voda pomáhá doplňovat elektrolyty., Po dokončení sauny se ujistěte, že se osprchujete, abyste odstranili zbytky, toxiny a nečistoty na pokožce. Cenově dostupné domácí sauny najdete online a jsou pohodlnou a udržitelnou volbou.
- těžké pocení je skvělý způsob, jak usnadnit přirozenou schopnost vašeho těla detoxikovat. Přidání vysoce kvalitního detoxikačního doplňku spolu s konzumací čistých potravin a pitím čištěné vody může také pomoci optimalizovat detoxikační proces vašeho těla., Naše podpora jater WFP je speciálně formulována pro podporu a zlepšení procesu detoxikace jater a naše podpora detoxikace WFP pomáhá neutralizovat a odstraňovat škodlivé toxiny z těla.
- nepoužívejte antiperspiranty, protože blokují pot a také obsahují nezdravé sloučeniny na bázi hliníku a sušicí prostředky. Používejte přírodní deodoranty, které nezakrývají póry a neobsahují hliník nebo kamenec v přísadách.
pro více informací o kůži, cvičení, slunečním světle a seznamu zdravých přírodních deodorantů viz naše preventivní 10.
zdroje a odkazy: