Zdravý Orange Julius Smoothie
Tato zdravá Oranžová Julius Smoothie je vzpomínkou na dětství! Byly to moje oblíbené pochoutky při návštěvě nákupních center. Tento čerstvý oranžový koktejl je mnohem zdravější verze, jak je uvedeno v porovnání výživových statistik níže!
*Tento příspěvek byl původně publikován v dubnu 2015, ale byl aktualizován o nové fotografie, a recept se částka zdvojnásobila., To je i nadále populární recept na vitamin Sunshine, a oblíbenou pochoutku v našem domě!
jako dítě jsme nechodili do nákupních center ani často jíst. Když jsme to udělali, moje máma byla docela laxní ohledně možností, které jsme udělali. Zavřela oči, když jsem naplnil svůj talíř „salátem“ se slaninou a čokoládovou pěnou v bufetových restauracích a objednal si smažené chimichangy v mexických restauracích.
zastávka u Orange Julius, když jsme byli v nákupních centrech, byla povinná! Krémová, lahodná a-vyrobená z pomerančů? Docela dobrá „pochoutka“, že?,
Zde je seznam složek klasické Orange Julius:
nejsem si úplně jistý, co sodná sůl karboxymethylcelulózy nebo Maltodextrin je, ale já jsem docela jistý, že jsem NEBUDE krmení pro mého syna. Vidím dextrózu, cukr a pevné látky kukuřičného sirupu — 3 různé formy cukru. (Spousta těchto složek je na mém seznamu potravinářských přídatných látek Nix (zdarma k dispozici pro tisk) – skvělý zdroj pro navigaci výživových štítků!).
byl jsem překvapen, když jsem na seznamu viděl skutečný koncentrovaný pomerančový džus, zejména s ohledem na nutriční statistiky.,
Nutriční Statistiky klasické Orange Julius vs. Domácí Pomerančový džus:
obchoďáku nápoj je nabitý více cukru než limonáda, a kromě toho, že vitamin C z pomerančové šťávy obsahuje, je bez živin. Je to cukrová bomba bez bílkovin a bez vlákniny.
můj zdravý pomerančový Julius Smoothie je vyroben ze skutečného ovoce a neobsahuje žádné přidané cukry — 20 gramů, které obsahuje, pochází přímo z pomerančů a banánů. Protože je vyroben z celých složek, má také pěknou dávku vlákniny, vitamínu A, vápníku a železa.,
jsou pomeranče dobré v Smoothies?
nezačal jsem používat celé pomeranče v smoothies, dokud jsem nedostal Vitamix. Ta věc bude míchat téměř cokoliv do hladké textury. Vzhledem k tomu, že používám pomeranče čerstvé a nezmrazené v tomto smoothie, bude také fungovat v běžném mixéru.
čerstvé pomeranče přidávají tunu sladkosti a chutnou chuť, kterou miluji na smoothies – takže i když je toto ovoce často přehlíženo v barech smoothie, nemělo by to být!
jak si vyrobit oranžový Julius doma?,
oranžový Julius je jen pěnivý vanilko-oranžový koktejl. Když jsem byla malá, máma nám je dělala doma pomocí koncentrovaného pomerančového džusu a míchala s ledem a vanilkou. Tam jsem dostal nápad na tento jednoduchý recept Orange Julius.
ten z obchoďáku je lehký a Krémový, takže rád přidávám buď mandlové mléko nebo kokosové mléko. Také jsem zjistil, že použití izolátu syrovátkového proteinu, kromě toho, že mu dává proteinový kop, aby byl více nasycený, mu dává pěnivou a lehkou texturu.,
Jak vyrobit zdravý oranžový Julius Smoothie
udělejte to Vegan: Sub svůj oblíbený veganský protein nebo vynechte proteinovou sílu.
Udělej si svůj vlastní: Proměňte tento zdravý pomerančový Julius Smoothie na zdravý jahodový pomeranč Julius přidáním několika jahod. Přidejte špenát pro další zvýšení živin. Také se mi líbí dělat to s grapefruity pro extra koláč, ale stále krémové a chutné léčit.,
Zdravé Orange Julius Smoothie
Návod k použití
-
Pro husté smoothie, ujistěte se, že váš banán je zcela zmrazené před provedením smoothie., Také používám pouze 1/4 šálku kapaliny, abych udržel věci na silnější straně.
-
Přidat oloupané pomeranče, banány, kostky ledu, vaše volba mléka (může sub pomerančový džus pro sladší smoothie), volitelné proteinový prášek a vanilkový do mixéru. To funguje nejlépe ve vysokorychlostním mixéru, ale může být vyrobeno v kvalitním standardním mixéru.
-
směs, dokud pomeranče nejsou zcela smoothie a smoothie je hustá a krémová. Nahoře s trochou jogurtu nebo kokosového krému, pokud je to žádoucí.,
Video
Poznámky
*syrovátková bílkovina je volitelná, ale doporučuji ji pro nejlepší texturu. Syrovátkový proteinový izolát, na který jsem v receptu navázal, je neslazený, ale má přirozenou vanilkovou příchuť, která také přidává další podporu vanilkové chuti.,
Nutrition
Další Zdravé Oranžové Smoothie Recepty:
- Posílení Imunity Orange Smoothie, Kristine je Kuchyň Blog
- Strawberry Orange Sunrise Koktejl, Obloha a Glazury
- Oranžová Dreamcicle Zelené Smoothie, Vitamin Slunce