Zkrocení tendinitidy v koleni
šlachy jsou pásy vláknité tkáně, které připevňují sval na kost. Tendinitida – zánět šlachy-je často opakovaným poškozením kmene. Dostanete to opakováním stejného pohybu znovu a znovu, což dráždí šlachu. Klouby běžně postižené tendinitidou zahrnují loket, patu a zápěstí.,
Weekend warriors (lidé, kteří se zapojily do vysoké intenzity aktivity jako je běh nebo basketbal na víkend, ale trochu udržovat, klimatizace během týdne) často vyvinout zánět šlach v kolenou. Jednoduše nadváha může také přispět k tendinitidě kolen. Věk je dalším rizikovým faktorem. V průběhu času se šlachy stávají méně pružnými a zapojené svaly ztrácejí sílu, což oba dále zdůrazňuje šlachy. Nepružné hamstring a čtyřhlavého svaly, aby vás náchylnější stejně.,
Příznaky tendinitidy kolena patří:
- bolesti nad nebo pod koleno
- otok
- bolest, která se opakuje s konkrétní činností a usnadňuje odpočinek
- v závažných případech, bolest se stává konstantní (navzdory odpočinku kloubu) a dokonce může narušit spánek
Zde jsou některé jednoduché kroky, které můžete podniknout, aby potlačit zánět šlach bolest., Při prvním náznaku potíží:
- omezení činností, které tlak na kolena
- použít led
- použití over-the-counter léky proti bolesti, v ideálním případě aspirin nebo jiné nesteroidní anti-pobuřující, jako je ibuprofen nebo naproxen
- použít koleno podporu.
jakmile bolest a jakýkoli otok zmizí, zkuste se vrátit zpět do běžných aktivit a několik týdnů odložit náročnější atletické aktivity. Typicky tendinitida zmizí za několik týdnů nebo měsíců. Váš lékař může doporučit další léčbu pro zvláště tvrdohlavé případy.,
Chcete-li zabránit návratu tendinitidy, požádejte svého lékaře o cvičení ke zlepšení flexibility a řešení a svalové nerovnováhy, které mohou klást stres na kolena.
další informace o rozpoznání a léčení kolenních šlach i vazů problémy, tkáně slzy, osteoartrózy a dalších koleno podmínky, koupit Kolena a Boky, Speciální Zdravotní Zprávu z Harvard Medical School.
Disclaimer:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků., Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.