ztráta hmotnosti“ FUPA „
Dear Wanna be skinny,
„FUPA“, pro ty, kteří to nemusí vědět, znamená „tuková horní část penisu/stydké oblasti.“Je to slangový termín, který se používá k označení tukové (tukové) tkáně, která se nachází v pánevní oblasti těla. Každý člověk nese váhu odlišně v závislosti na svých genech a v důsledku toho je způsob, jakým každý ztrácíme a získáváme váhu, jedinečný. Někteří lidé zjistí, že nesou váhu kolem jejich středu nebo jejich zadek a nemůže se zdát, že to prolévat, i když vrhnout liber z jiných míst na svém těle., Zní to jako něco, co jste čelili; i když vaše úsilí zůstat aktivní a sledovat svůj jídelníček jsou fantastické, snaží se „spot snížit“ tuk v problémových oblastech je velmi obtížné. Kvůli genetickému faktoru, abyste zhubli v těch těžko tónovaných oblastech, jako je vaše pánevní oblast, musíte zhubnout po celém těle.
břišní tuk zejména (což může zahrnovat FUPA území) je problém na místě pro mnoho lidí a může být jedním z peskiest míst na těle, aby cíl pro hubnutí., Kontrola příjmu kalorií je jednou z primárních strategií pro hubnutí, ale potraviny, jako jsou rafinovaná zrna (např. bílý chléb), mohou sabotovat vaše úsilí. Způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi, což vyvolává inzulínovou odpověď, která způsobuje snadnější ukládání tuku. Obchodování rafinovaných zrn pro celá zrna a lepení na kontrolovanou kalorickou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a libové bílkoviny jsou dobrými obecnými tipy na ztrátu tuku. Výzkum ukázal, že lidé, kteří se drží takto kontrolované stravy, ztrácejí větší váhu v břiše.,
cvičení, jak jste si uvědomili, je také důležitým faktorem v této rovnici a podle pravidelného cvičebního plánu (asi 60 minut mírného cvičení denně) pomůže spálit kalorie a tuk. Čím více budete pracovat, tím větší váhu ztratíte. Ale protože tukové usazeniny a ne nutně libry jsou cílem vašeho cvičení, nezapomeňte do tréninku zahrnout trénink odporu kromě kardio. Udržet vaše svaly tónovaný povzbuzuje vaše tělo spalovat tuk pro energii namísto svalů, což může pomoci zkrátit vaše bříško., Může také pomoci zaměřit se na oblast s drtí a dalšími pracemi ab. Přečtěte si související Q&jak je uvedeno níže pro konkrétní tipy a cvičení pro zahájení režimu cvičení spalování tuků.
může být užitečné domluvit si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče a diskutovat o vytvoření dietního a cvičebního plánu, který je pro vás ten pravý! Ztráta tuku ve vašich problémových oblastech je jako hra následného vůdce., I když vaše FUPA zaostává, tím více budete vést cvičení, tónování vaše svaly, a jíst zdravou stravu, tím větší šance, že se vaše tělo bude následovat tím, že zbavit se přebytečného tuku.