11 hjemmehjælpemidler til bronkitis for at lindre hoste og overbelastning
bronkitis er en af de mest almindelige sygdomme i verden, så chancerne er, du har haft det på et tidspunkt. Og hvis du har, ved du, hvad en smerte dens symptomer kan være-vedvarende hoste, tung overbelastning og ubehagelig slim, for at nævne nogle få.,
“Akut bronkitis er en betændelse i slimhinden i den store airways af lungerne,” siger Wassim Labaki, MD, en lungespecialist på University of Michigan Pulmonal Klinik. Det er normalt forårsaget af en virusinfektion, og bortset fra hoste, overbelastning og sputum kan det også ledsages af hovedpine, ondt eller kløende hals, træthed og muskelsmerter.
det giver derfor mening, hvorfor bronkitis er en almindelig diagnose for dem, der rammer deres læger, når disse symptomer er til stede., “Virale øvre luftvejsinfektioner (bronkitis) tegner sig for over 30 millioner kontorbesøg om året,” siger Philip Barr, MD, en integrativ medicinlæge ved Duke University. men sandheden er, at hvis du besøger din læge til behandling af din bronkitis, vil han eller hun sandsynligvis pege dig tilbage til dit medicinskab derhjemme, da antibiotika ikke hjælper med at behandle virusinfektioner, siger Dr. Barr.,
Men, det er stadig en god idé at besøge din dok, hvis du oplever, bronkitis-lignende symptomer, da han eller hun bliver nødt til at overveje andre ikke-virale årsager, såsom bakterier og ikke-infektiøse årsager, siger Dr. Barr. Men chancerne er, du kan behandle symptomerne lige fra komforten i din egen seng. Her 10 Hjem retsmidler mod bronkitis, der vil få dig til at føle sig bedre på ingen tid.
Anvendelse af en luftfugter
dette gælder især, hvis du oplever bronkitis i de tørre, koldere måneder. En luftfugter hjælper med at holde fugt i luften, hvilket i sidste ende vil lette din næsestop. “Brug af en luftfugter kan være nyttigt, især når fald ruller ind, og vi begynder at tænde tørringsvarmen i vores hjem,” siger Dr. Barr. “Tørreeffekten af et hjemmes varme kan få slimhinden til at tage længere tid at rydde.”
vil du gå dobbelt pligt?, “At køre en luftfugter med æteriske olier kan hjælpe tyndt slim og lette hoste,” siger Jonathan Parsons, MD, direktør for Asthma Center ved Ohio State University .e .ner Medical Center. Selvom dens effektivitet endnu ikke er valideret gennem store undersøgelser, kan den stadig give en følelse af lettelse.
Tag hoste medicin med slimløsende
Der er to typer af hoste-medicin: hoste suppressants, som anvendes til en tør hoste, og expectorants, som anvendes til en våd hoste, der bringer slim, siger Dr. Parsons. For noget som bronkitis, vil du ønsker at finde en hoste medicin med slimløsende (som Mucine.eller Robitussin), da der vil hjælpe “opdrage” slim.
bare husk på, at en typisk kold medicin ikke vil helbrede din bronkitis, men det vil stadig helt sikkert hjælpe med at bremse symptomerne., “Over-the-counter medicin er simpelthen støttende og hjælper med at minimere symptomer, men får ikke bronkitis til at løse hurtigere,” siger Dr. Parsons.
drik masser af væsker
Dette er en læger siger er nøglen til at overvinde bronkitis. “At drikke otte eller flere glas vand dagligt er nyttigt,” siger Dr. Barr. Tanken er, at ved at drikke vand, du er i stand til at erstatte væske, du måske har mistet på grund af hurtig vejrtrækning, og det kan hjælpe med at behandle dehydrering og reducere viskositeten af din slim, ifølge en gennemgang af Cochrane., Bare bemærk, at der stadig er behov for randomiserede, kontrollerede undersøgelser for at bevise fordelene ved at drikke flere væsker, så rådfør dig med din læge, før du dramatisk øger dit indtag.
Sip varm te med honning
Hvis din mor nogensinde gav dig te med honning før sengetid for at lette din hoste, var hun på rette spor. Te hjælper dig med at forblive hydreret, siger Dr. Labaki, og honning har nogle undersøgelser, der støtter fordelene ved hoste. (Tjek disse te, der kan hjælpe med at berolige en ondt i halsen.,)
i en undersøgelse fik børn med luftvejsinfektioner honning før sengetid, og det forbedrede deres evne til at sove betydeligt, mens de oplevede hoste. Plus, hvis ikke andet, kan honningen give din te et sødt spark.
Få masser af søvn
Søvn er kernen til at komme over enhver sygdom, bronkitis i prisen. Hvad angår beløbet? “Mindst syv til otte timer om dagen,” siger Dr. Labaki.,
En mangel på søvn—med andre ord, sover mindre end 5 timer om natten—har været forbundet med en øget sandsynlighed for at udvikle en luftvejsinfektion, i henhold til en 2016 undersøgelse offentliggjort i JAMA Internal Medicine, kan skyldes at effekten utilstrækkelig søvn har på dit immunforsvar. Især var der ingen tilknytning til dem, der sov mere end 9 timer om natten, fandt forskerne.
den nederste linje? Hvis du oplever bronkitis, kom i seng! Og hvis du vil sove endnu mere forsvarligt, skal du køre en luftfugter om natten, foreslår Dr. Barr.,
Læg op på C-vitamin
kosttilskud er opdelt i tre kategorier: vitaminer, mineraler og urter, siger Dr. Barr. Det ene vitamin, der ser ud til at vise det mest løfte? Vitamin C. ” Mange forskningsforsøg er blevet udført, og mindst halvdelen viser fordel,” siger Dr. Barr.
Når du ikke fælder godt, kan du starte med at supplere op til 2.000 milligram C-vitamin pr., Mere end det vil ikke nødvendigvis være skadeligt, men du kan opleve nogle bivirkninger som kvalme, diarr.eller forstoppelse—ikke ideel, hvis du allerede føler dig syg.
Dr. Barr siger dog, at det at tage 1.000 mg C-vitamin tre gange dagligt giver effektive resultater, når det kommer til at reducere symptomer, så tjek ind med dit dok, hvis du vil prøve at forstærke din dosis. Hvis du føler nogen bivirkninger, bare ringe det tilbage.
Du kan også prøve at ledsage det C-vitamin med vitamin D-3. “D-3-Vitamin har immunforbedrende egenskaber,” siger dr., Barr, men bemærk, at disse kvaliteter er normalt mere tilknyttet influen .a i modsætning til en almindelig forkølelse eller en sygdom som bronkitis. Rådfør dig med din læge om dosering, da det kan fra 2.000 til 5.000 internationale enheder (IUs) om dagen.
Zap det med zink
Visse mineraler kan også være nyttige i at bremse din bronkitis symptomer. “Det vigtigste gavnlige mineral er .ink, taget som 15inkgluconat 15 til 25 milligram dagligt,” siger Dr. Barr. Du kan nemt finde dette beløb i to cold-ee .e pastiller.
andre former for .ink har også vist løfte., I en undersøgelse fra 2016 fandt forskere, at blandt 100 børn med akut bronkitis, næsten alle dem, der tog oral bronchinksulfat, fik en fuldstændig bedring inden for 72 timer efter begyndelsen af deres behandling sammenlignet med børn, der simpelthen tog placebo.
note Bemærk: Du bør altid tjekke ind hos din læge, før du prøver et nyt supplement, især hvis du tager receptpligtig medicin.
kig ind i visse urter
“mange urter er blevet rapporteret at give fordele,” siger Dr. Barr. “Mest markant, med støttende forskning, har været Echinacea som en tinktur, te eller kapsel.”Bare sørg for at forbruge urterne som angivet på pakken.
terapeutiske medicinske svampe kan også være en god rute—især Basidiomycete mycelia—men chat med din læge, før du bruger, da valideringen stadig er i værkerne. “Forskningen er lige begyndt at blive udført for vira,” siger Dr. Barr.,
Slurp kyllingesuppe
mor havde ret igen! Kyllingesuppe kan faktisk hjælpe dig med at slippe af med de irriterende bronkitis symptomer. “Kyllingesuppe er faktisk blevet undersøgt og viser en vis fordel,” siger Dr. Barr. “Jeg vil anbefale fritgående, organisk fodret fjerkræ.”
faktisk fandt en undersøgelse, at kyllingesuppe kan indeholde nogle stoffer, der hjælper med at dæmpe inflammation, hvilket kan hjælpe med at lette symptomerne på øvre luftvejsinfektioner.,
Har let motion
Det lyder måske ulogisk—især hvis du er super træt og hoste hele tiden—men let motion kan være nyttig i kampen mod bronkitis. Bare sørg for at du ikke gør noget super anstrengende, som træning til et maraton. “Det er nyttigt at holde et let, men regelmæssigt træningsregime,” siger Dr. Barr. Det betyder mere blide aktiviteter, som yoga, langsommere pilates eller løfte lettere vægte. Selv at stå op og gå din hund kan hjælpe dig med at få frisk luft.,
bare sørg for, at hvis du ikke føler det de første par dage af at være syg, lader du dig hvile. “Den indledende muskel-og ledssmerter ud over den generaliserede ubehag og træthed gør det normalt svært at træne i løbet af de første par dage,” siger Dr. Labaki. Så tag det roligt, hvis du har brug for det, og kom derefter gradvist tilbage i en træningsrutine.
Indånder dampe fra en dampende gryde
så du har allerede lavet den kyllingesuppe, og nu har du nogle dampende køkkenredskaber i dit regi. Muligvis den nemmeste hjem afhjælpe for bronkitis? Inhal .r disse dampe for at hjælpe med at løsne slim og undertrykke en hoste.
bare vær forsigtig med ikke at forbrænde dig selv, siger Dr. Barr. Du skal blot stå over gryden eller kedlen, og læg et let håndklæde over dit hoved for at skabe lidt af et telt. Inhal ther dampen, indtil den er helt fordampet., i lighed med en luftfugter kan der også være en fordel ved at tilføje aromaterapi til disse dampe, såsom eukalyptusolie, men forskningen hænger stadig. Hvis du har medicineret VapoRub til din rådighed, kan du også prøve at tilføje en teskefuld af det i en gryde med rent kogende vand. Lad det afkøle et øjeblik, og fortsæt med at indånde dampen, Meroodson Merrell, MD, forfatter af deto .recept.
Hvornår skal du gå til en læge?,
Bronkitis kræver professionel lægehjælp, når:
- Din hoste er blevet værre efter en uge
- Du har feber eller hoste blod op
- Du bliver ældre og får en ubehagelig hoste på toppen af en anden sygdom
- Du bliver forpustet og har også en meget voldsom hoste
- Du har hjerte-eller lungesygdom