18 Tips til en Bedre Orgasme

Ingen der rent faktisk skal til rally for de vidundere af en orgasme, når der”er nok forskning—som psykolog og sexterapeut Mary Jo Rapini forklarer, at tremor-fremkaldende frigivelse af serotonin og endorfiner kan styrke immunsystemet og reducere stress og angst.

men når der er stadig en bred”glæde hul “at bygge bro i dag—udtrykket beskriver den slanke antal kvinder, der oplever orgasmer under se.i forhold til mænd—det vigtigste spørgsmål er, hvordan.,

Nedenfor, rådførte vi os med rådgivning fra hele det videnskabelige spektrum, fra medicinske undersøgelser at sexperts til sex terapeuter, om mulighederne for at øge den kvindelige orgasme og føler sig forbundet med din partner uden at opgive dit primal ret til at komme.

Ramp op forspillet

en undersøgelse i tidsskriftet hormons and Behavior viser, at en stigning i “love drug” o .ytocin hjalp par med at få mere intense orgasmer. Det gør ikke”t kræver nogen kosttilskud for et stort løft i hormonet, selvom, som din gennemsnitlige krammer, kramme, kysse, og bonding aktiviteter kan gøre det trick., Sørg for at skære ud mere bonding tid med hinanden eller udvide dine forspil sessioner før se.for at forbedre din seksuelle præstation.

Forsinkelse Tilfredsstillelse

i Stedet for overskridelse af tilladt hastighed mod målstregen, videnskaben siger, at opbygge din måde op til randen af en orgasme og derefter stoppe—ellers kendt som kant—og bygge dig selv tilbage til det punkt, klimaks kan fremme en bedre, stærkere orgasmer.

Motion, Motion, Motion

Tilmeld dig et 5K løb eller planlæg et spil tennis., Blot at foregribe en konkurrence udløser et 24 procent løft i testosteron for kvinder, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Evolution and Human Behaviour. Og enhver stigning i dette hormon driver også din libido, så betragt det som en .in-.in. Plus, motion stimulerer blodgennemstrømningen til kønsområdet, øger lysten og løfter dit humør.

Skru op for varmen

før Se., tage et varmt bad, eller—hvis du er kort tid—placere en varm vaskeklud over din vulva i et par minutter., Varme øger blodgennemstrømningen til din vagina, hvilket fører til øget smøring og følsomhed, siger Hilda Hutcherson, forfatter af glæde.

5. Prøv den tantriske metode

som tantrisk instruktør da .n Cartright forklarer, kan udnyttelse af åndedrætskraften bremse dit sind og gøre det hyperfølsomt over for fornemmelser i hele kroppen. Åbn dig selv for orgasmiske glæder ved at trække vejret og rocke sammen, og stram derefter dine PC-muskler før se..

6., Sip en Sex Tonic

Lad en gammel sex stimulerende arbejde sin magi: Varm mælk, tilsæt en knivspids safran, og drikke op, siger Aliza Baron Cohen, forfatter af Sex: Genopdage Ønsker Gennem Teknikker & Behandlingsformer. Safran, der frigiver sin intense smag, når den opvarmes, er blevet betragtet som et afrodisiakum i tusinder af år. Eller, tage en af Amanda Chantal Bacon”s kult-favorit køn støv formler for et spin.,

Genoplade Dine Batterier

Kvinder, der bruger vibratorer siger, at de har en lettere tid at nå frem til orgasme under (vibrator-gratis) sex med en partner, ifølge en undersøgelse af mod 1.656 kvinder udført af Berman Kvinder”s Wellness Center. Hvis du er teknisk venlig, prøv en vibrerende “kugle”vedhæftet fil, der er diskret nok til at passe i lommen (eller på din hals). Eller, få ham i aktion med en af de mange par” vibratorer derude, fra Wee-Vibe til Eva.,

Slå på det Optimale Tidspunkt

i Løbet af de første to dage af din cyklus, vil din testosteron niveauer bølge, din libido svæver, og dine bryster og klitoris bliver ultra-følsomme, siger Gabrielle Lichterman, forfatter til 28 Dage: Hvad er Din Cyklus Afslører om Din Kærlighed Liv, Stemninger og muligheder. Intense orgasmer kan ske lettere end normalt—og multipler er meget mere sandsynlige. Eksperter foreslår også timing se.tidligt om morgenen, når mænd oplever deres højeste testosteronniveau, eller om eftermiddagen i .eekenderne, når kvinder har tendens til at ægløsning.,

9. Træd op for en Quickuickie

for stjernernes se.i en fart, træk på et nederdel og find en øde trappe, foreslår se. for travle mennesker og Feltguiden til f*cking forfatter Emily dubberley. Hvis du ” re kortere end din fyr, stå et skridt eller to over ham. Ansigt ham eller drej mod rækværket, så han kan komme ind i dig bagfra. (Tip: greb skinnen for gearing—og don”t læne sig over for langt!)

10., Prøv en Ny Rytme Metode

Majorly forøge dine odds for klimaks under sex med den Coital Justering Teknik, siger Dubberley. Har din partner ligge oven på dig, med hans bækken direkte over din. Wraprap dine ben omkring hans lår og rock sammen forsigtigt. Skub op og fremad, så din klitoris kommer i kontakt med bunden af hans penis. Tålmodighed er nøglen: Find din rytme og hold dig til den, indtil du orgasmer.

11. Øv opmærksom onani

rør dig selv for fornøjelse i 15-30 minutter uden at fokusere på, om du har en orgasme eller ej, foreslår Dr .. , Jessica O ‘ Reilly, ph. d., se .olog og forholdet ekspert på .e-Vibe.

“Udforsk din hver kvadrattomme af din krop med dine hænder, smøremiddel, massageolie, vibrerende legetøj og/eller genstande med forskellige teksturer og temperaturer,” siger O”Reilly. “Som du kan komme i kontakt med din krops unikke reaktioner på berøring, kan du opleve, at din evne til at være til stede under sex stiger, som du er mindre hængt op på de præstationer, som du opgive orgasme som et mål, vil du sandsynligvis opdage, at glæde og øger sandsynligheden for at nyde en orgasme (som en oplevelse —ikke en præstation) stiger.”

12., Vær mere krævende

et andet pro tip fra Dr. O”Reilly: vær lidt (eller meget) mere egoistisk.

“ofte er vi ikke i stand til virkelig at nyde en seksuel oplevelse, fordi vi er så fokuserede på ønsket om at give glæde,” siger hun. “Vi bekymrer os om, hvad vores partnere tænker, føler og ser. Vi er opmærksomme udefra som tilskuer i stedet for at nyde processen som deltager. Dette intensiverer præstationspresset og er antitesen til glæde, så spørg efter, hvad du vil ind og ud af soveværelset.”

Her er et par af Dr .., O”Reilly” s specifikke tip til krævende mere i sengen:

• initier se.ved at fremsætte en anmodning i stedet for et tilbud. Jeg ville elske, hvis du ville komme ned på dine knæ og gå ned på mig.
• Giv feedback. Åh jeg elsker det her i modsætning til der.
• Guide din elskers krop. Jeg vil have det rart og langsomt-ligesom dette.
• få kinky med dine krav. Jeg vil ikke røre dig, før jeg har en orgasme. Vil du bruge dette legetøj til at få mig i gang?

13. Don”t forsøge at få en orgasme

det lyder måske ulogisk, men ifølge dr .. , Jill McDevitt, du skal stoppe med at prøve at orgasme, hvis du vil have bedre orgasmer.

” Dette er et gammelt trick, der bruges af se .terapeuter og trænere (som mig), når en klient har svært ved at få en orgasme, men det kan også arbejde med at forstærke en orgasme,” siger hun. “Det er ikke ualmindeligt, at folk falder i en fælde for at blive meget målrettet med seksuel aktivitet, hvad enten det er med sig selv eller en partner. De bliver så snævert fokuseret på orgasmen, at den kan miste sin ooomph, og i nogle tilfælde sker det slet ikke., Så det er vigtigt at fokusere på processen—at være hyper opmærksom på ophidselse, bemærk hver berøring, hvert kys, hver bevægelse. Når du har en orgasme, kan det være så meget bedre!”

14. Har en regelmæssig Kegel rutine

Intet siger “fantastiske orgasmer” som et stærkt bækkenbund. Dr. McDevitt siger at tilføje kegels til din liste over regelmæssige øvelser kan have stor indflydelse på dit orgasmespil.

“en hurtig kegel s .uee .e her og der vandt”t foretage nogen mærkbare ændringer, men konsekvent,
regelmæssig, løbende bækkenbundsøvelse kan helt sikkert., Hvis det lyder som meget arbejde, anbefaler jeg Impulse Intimate e-Stimulator Dual Wandand af Cal e .otics,” siger hun. “Det er en silikone vibrator med g-spot og klitoris stimulator, men det har også e-stim-pads, der forsigtigt kontrakt og frigive disse muskler automatisk for dig, så du kan få træning i ubesværet, samtidig med at onanere.”

15., Vær ikke bange for at bede om mere forspil

Bachelor alun Ashley Iaconetti, der var jomfru i sin tid på Sho .et, har samarbejdet med K-Y på sin nye #RPF-kampagne (forkortelse for “Resting Pleasured Face”). Hun siger, at en af de største erfaringer, hun har lært, når det kommer til køn er, at du ikke bør være bange for at bede om, hvad du har brug for, især når det kommer til forspil.

“kvinder bliver ofte ikke revved så hurtigt som mænd gør, og fyre er måske ikke klar over, at vi nogle gange har brug for et par minutter til at blive varmet op, så se.kan være det mest behagelige,” siger hun., “Prøv at få ham langsomt og blødt røre dig overalt undtagen de hot spots i et par minutter, før alt tøjet kommer af.”

16. Embrace empati og forbindelse

Dr. Holly Richmond, somatisk psykolog og certificeret se .terapeut, anbefaler at blive tantrisk—i det mindste i den mest grundlæggende forstand.

“Tantra oversætter fra Sanskrit til / væven”, og en del af den se .ede—og opmærksomme—praksis begynder med øjenblik,” siger hun. “Sid overfor din partner i en behagelig position, direkte overfor dem., Blik dybt ind i hinandens øjne i 30 sekunder til et minut, specielt med fokus venstre øje og venstre øje for at forhindre, at dine øjne fra pilede frem og tilbage, og smide dig væk fra dine O-spil. Empati kommunikeres gennem øjenkontakt, og at føle en dyb følelse af dybde, omsorg og forståelse fra din partner tager ofte orgasmer til næste niveau. Mine klienter siger, at når de ser øje før de har se., føler deres orgasmer, at de kommer fra et legemliggjort sted, ikke kun fra deres kønsorganer, og de føler sig utroligt forbundet med deres partner.”

17., Op dit Se .tech—spil

Richmond siger, at brug af legetøj ikke er nok-du skal være opdateret om det nyeste inden for se .forbedrende teknologi, hvis du vil tage din orgasme til det næste niveau.

“videnskab er se .et, fuld stop,” siger hun. “De sidste fem år har bragt os “smarte” vibratorer under den større se .tech-kategori af teledildonics, der lader os oprette forbindelse eksternt til vores partnere overalt i verden og synkronisere fornøjelsesmønstre for at hjælpe os med at føle os mere forbundet., Der er også enheder, der bruger biofeedback-teknologi til at lære mere om, hvad du (eller din partner) har brug for for at forbedre fornøjelsen, samt hvilket tidspunkt på dagen du har dine stærkeste orgasmer, og hvilke indstillinger og vibrationsmønstre du foretrækker.”

18. Find Din Seksuelle Acceleratorer

Ifølge for at Gigi Engle, certificeret køn træner, sexolog, forfatter, og SKYN Kondomer Sex & Intimitet Ekspert, en stor del af at maksimere din glæde i soveværelset er den tid, det tager at fuldt ud forstå dig selv., Hun siger det ” s nøgle til at være opmærksom på præcis, hvad der tænder dig—og hvad tænder dig.

“alle har seksuelle bremser og acceleratorer,” forklarer hun. “Dette er ting i hjernen og kroppen, der øger vores ønske eller bremser det. Det betyder at finde ud af, hvad det kræver for både dig og din partner at komme i humør og fuldt opvokset. Det er et fremragende værktøj for par med uoverensstemmende libidos at finde fælles fodslag. Har du brug for at engagere sig i seksuel touch, før du”re tændt? Bliver du tændt for mine erotiske billeder eller ord? Bliver du tændt ud af ingenting?, Alle disse oplysninger vil hjælpe dig med at lære din krop bedre at kende. Få tid til at udforske din seksualitet sammen og virkelig gøre en indsats for at gå på denne rejse sammen. Dette vil helt sikkert føre til mere legemliggjorte seksuelle oplevelser og mange flere orgasmer.,”

For flere historier som denne, herunder kendte nyheder, skønhed og mode rådgivning, dygtige politisk kommentar, og fascinerende træk, sign up for Marie Claire nyhedsbrev

tilmeld dig her