20 Bedste YouTube-Yoga-Kanaler Når Du har Brug for Nogle Blid Bevægelse

Mens din fitnesscenter eller yoga studio kan ikke længere tilbyder in-person yoga klasser lige nu, kan du stadig få dit fix i hjemmet: Den bedste YouTube-yoga-videoer kan bringe din favorit slags klasser lige til din stue.

“YouTube yoga er en fantastisk mulighed for mennesker under pandemien, fordi det øger adgangen til yoga,” fortæller SELF, registreret yogalærer Heather Freeman, programleder for yoga.ved Stanford University., “I løbet af denne tid, hvor vi er under en hidtil uset mængde stress, er alt, hvad vi normalt ville gøre for vores mentale sundhed eller for social forbindelse, begrænset til, hvad vi kan gøre i vores hjem.”

Se mere

Ikke kun er disse YouTube-yoga videoer praktisk, men fordi de er også gratis, de kan være en stor mulighed for folk, der er under finansielt pres lige nu, siger hun., Dette gør dem også til et lavt stakes valg for begyndere, der er nysgerrige efter yoga, men måske ikke ønsker at forpligte sig til en streamingtjeneste for klasser lige uden for flagermus.

interesseret i at komme i gang med nogle YouTube yoga? Der er masser af valg derude—her er hvad du har brug for at vide for at finde de bedste YouTube yogakurser til dig.

Sådan vælger du den bedste YouTube yogakanal til dig

med det store antal yogavideoer, der er tilgængelige på YouTube, kan det være helt overvældende at vide, hvor du skal starte—og hvilke der passer bedst til dig., Men et let sted at begynde er at søge efter nøgleord, du identificerer dig med de fleste som yoga-deltager.

“For eksempel, hvis du er ny til yoga, ser for ‘begynder klasser’ eller ‘introduktion til yoga,'” Carlye Cole, en registreret yogalærer med speciale i hatha, vinyasa, yin yoga og meditation, fortæller SELV.

det kan også være nyttigt at gøre dig bekendt med nogle yoga vilkår, så du kan vide, hvad hver klasse tilbyder. Fra vinyasa til hatha til yin, der er mange forskellige stilarter af yoga (du kan lære mere om yoga stilarter her), og praksis af hver er helt anderledes., Derfor kan det også være nyttigt at undersøge nogle af de YouTube-instruktører, der dukkede op på din første søgning, siger Freeman.

“Ved at se dem forude af tid, du kommer til at lære om deres undervisning stilarter og typer af yoga, som de underviser i—vinyasa, Iyengar, hatha, eller kundalini, for eksempel,” siger hun.

Når du har nogle muligheder i tankerne, skal du starte med en kortere session. Dette vil hjælpe dig med at få en fornemmelse for læreren og den slags indhold, de tilbyder., “Når du prøver kanalerne og indsnævrer dem, der resonerer med dig, kan du øge varigheden,” siger Cole.

Derudover kan det også være nyttigt at finde klasser, hvor instruktørerne tilbyder flere variationer for hver pose, så du kan finde en form, der fungerer for dig, snarere end at tvinge din krop til en sæt slags, siger Freeman.,

Den bedste nybegynder YouTube yoga videoer

Aham Yoga

Yoga lærer Arundhati Baitmangalkar, en Indisk immigrant, tidligere Bollywood-danser og koreograf, grundlagt Aham Yoga, et studie baseret i Washington state, at stillinger videoer og tilbyder online yoga dagligt. Kanalen er for alle interesserede i yoga, herunder dem, der ønsker at følge med en træning—uanset om det er en 5-minutters intro for begyndere eller en morgen yoga Flo.— perfekt deres positurer, eller blot forstå mere om praksis af yoga., For folk, der ønsker at dykke lidt dybere ned i baggrunden for det, Baitmangalkar også vært for en podcast, Let ‘ s Talk Yoga, hvor de diskuterer ting som ægtheden af yoga, kulturelle bevilling, for tilgængelighed, og yoga, som self-care.

Yoga Med Adriene

Adriene Mishler er et af de ubestridte dronninger af YouTube yoga. Quuirky, jordnær, og meget nogen, som du måske vil være bedste venner med, det er ikke overraskende, at Mishler har et voldsomt loyalt følgende.

en anden grund til hendes massive popularitet?, Mishler lever og ånder ved mottoet ” find hvad der føles godt.”Alle hendes videoer understreger vigtigheden af at afskaffe sammenligning og finde dit eget unikke udtryk for hver pose. Samlede nybegyndere, eller enhver, der kunne bruge en genopfriskning, kan også drage fordel af hendes “Foundations of Yoga” – serie, der nedbryder den grundlæggende justering og fordele ved tonsvis af yogastillinger.

Faith Hunter

Faith Hunter udstråler den dybe følelse af fred og ro, hvor du ikke kan undgå at undre dig over hendes hemmelighed i livet. Svaret, ser det ud til, er meditation-masser af det!, Hunter tilbyder en række guidede meditationsvideoer ud over sine yogakurser, der læner sig på den afslappende og genoprettende side.

tjek hendes kanal, når du søger efter et beroligende Flo.med en sjælfuld kvalitet, snarere end bare en fysisk træning.

Yogarummet

Yogarummet lyder helt som et hyggeligt sted, hvor du vil hænge ud, og denne varme og Fu..y følelse strækker sig også til sin YouTube-kanal., Studiets ejer, Zelinda Ya .e., byder dig velkommen i sit te .as-baserede studie med tutorials og yogastrømme for dem, der søger en blid, terapeutisk praksis. Ya .e.er super rolig, og hendes hensigt er at hjælpe yogaudøvere i alle former og størrelser med at nyde en sikker og behagelig praksis. Tjek hendes 30-minutters video,” styrkelse af Yoga til større kroppe ” og hendes stol yoga serie.,

Koya Webb Yoga

Ikke kun er Koya Webb en yoga-lærer, men hun er også en personlig træner, sundheds-og wellness-coach, forfatter og motiverende højttaler. Og hun tager en holistisk tilgang til alt det.

hun er en af Coles favoritter, fordi hun tilbyder mere end bare yogakurser, som opskrifter, intervie .s, meditationer og træning. “Hendes indhold er frisk og konsekvent opdateret; det er i det væsentlige en altomfattende wellellness-kanal go-to,” siger Coles.,

Yoga af Candace

Hvis du leder efter mere tekniske instruktioner og hjælper med at sømme den rigtige fysiske tilpasning af hver pose, vil du elske yogainstruktør Candace Moore. Der er en slående enkelhed om hver af hendes videoer—Moore har en kortfattet stil, der er perfekt, hvis du er presset til tiden eller søger at komme lige til det punkt.

hendes effektivitet afspejles også i hendes hjemmeside, der nedbryder klasser med alle mulige organisatoriske måler: tidspunkt på dagen, kropsdelfokus, længde osv.,

Yoga med POC—yogier af farve

disse videoer er en konglomeration af videoer kurateret af Tahtahme dagbog, grundlægger af Spiritual Black Girls. Mens hun ikke selv er yogainstruktør, har hun skabt en fantastisk ressource af yogaklasser af instruktører af farve.

“de klasser, de har på denne kanal, spænder fra guidet afslapning til asana-klasser i fuld længde,” siger Freeman. “De har også klasser med nogle blandinger af anden praksis, såsom tai chi, danseinfunderet yoga, yogalater og Kemetisk yoga, det gamle egyptiske yogasystem.,”

Jessamyn Stanley

SELV klummeskribent Stanley er en krop-positive yoga-lærer—hun skrev bogen, at Hvert Organ Yoga: Lad Gå, af Frygt for, at Komme på Måtten, Elsk Din Krop—og en fortaler for destigmatizing brug af cannabis og indarbejde det i sin yoga praksis. Hun er kendt for sit højenergi-vinyasa-Flo..

“disse inkluderende yogakurser ledet af Jessamyn understreger, at yoga er for enhver krop,” siger Freeman. “Hun har klasser, der spænder fra begyndersekvenser til mere udfordrende sekvenser, der er specifikke for at opbygge en hjemmepraksis., Hun dukker op autentisk.”

Amber Karnes

Amber Karnes skabte sin kanal, Body Positive Yoga, som er en ” lavt tryk, domsfri yoga til store kroppe, knirkende led og begyndere.”På sin kanal deler hun, hvordan yoga har spillet en enorm, livsændrende rolle for hende, og tilbyder masser af tip og ændringer, som alle hendes deltagere skal huske på.

“Amber’ s kanal handler om kropspositiv yoga; hun tilbyder masser af nyttige variationer til større kroppe, ” siger Freeman., “Hun er også meget oprigtig over sin egen erfaring med at arbejde med kropsaccept og empo .erment gennem sin yogapraksis.”

YogaVibe 585

YogaVibe 585 er et kropspositivt yogastudio i Rochester, ne.York. Deres klasser er ledet af queer-og trans-instruktører, der har fokus på forskellige temaer for LGBTQIA mental sundhed og identitet, sådan som empowerment -, accept -, og social retfærdighed. Denne kanal tilbyder inkluderende yoga til mennesker, der måske føler sig marginaliserede eller ikke ofte anerkendt inden for yoga-samfundet.,

“lærerne vises autentisk og tilbyder flere variationer af hver kropsholdning,” siger Freeman.

Patricia Becker

en certificeret yogalærer, der har undervist i over 25 år, Becker stræber efter at “skabe mere fleksibilitet, mobilitet og modstandsdygtighed med selvaccept” med sin praksis.

“Patricia tilbyder inkluderende yoga til ældre befolkninger,” siger Freeman., Med det i tankerne har hun skabt masser af indhold til sine tilhængere med mobilitetsudfordringer og begrænsninger, herunder stolyoga, hoftemobilitetsvideoer og endda videoer, der adresserer ischias.

hun tilbyder også masser af sort, herunder klasser specielt til dine hænder, skuldre eller arme. Becker har endda en video på ansigt yoga, også.

Yoga med fugl

ledet af Bird, en certificeret yogalærer, fokuserer disse videoer på genoprettende yoga, morgen yoga og yoga for begyndere. Hun uploader videoer ugentligt, så hendes indhold er altid frisk og aktuel.,Plus, hvis du føler dig mere i humør til at freestyle din yoga for dagen, har hun også en Spotify-spilleliste, som du kan sætte på til enhver yoga rutine.

graviditet og Postpartum TV

Hvis du i øjeblikket er gravid eller lige er gået ind i postpartum liv, kan denne kanal være en god mulighed for dig. Instruktør Jessica Pumple, der også er registreret diætist og certificeret diabetes og bariatrisk Pædagog, leder yoga videoer her. Hendes videoer dækker alt fra graviditet gulv øvelser til fødsel bold øvelser til postpartum kerne styrkelse., Hvis du ønsker at gøre din øvelse til en familieaffære, tilbyder denne kanal også træning, du kan gøre sammen (som denne sjove Juletræning til børn).

Den bedste avancerede YouTube yoga videoer

Purple Valley Ashtanga Yoga

Ashtanga er en stil af yoga, at links ånde til bevægelse, svarende til en vinyasa flow-klasse, men er hurtigere bevægelse, der mere konkret er struktureret, og har opnået et ry for at være intens. På grund af det kan ashtanga være skræmmende for nogle mennesker.,

Der er ingen bedre måde at få indledt med ashtanga end med en-til-en instruktion fra nogle af verdens førende lærere, der samles på den Lilla Valley Ashtanga Yoga Retreat i Indien. Purple Valley channel indeholder regelmæssigt klasser med kendte instruktører, såsom Deepika Mehta, David Robson og Kino Macgregor. Det tilbyder også en masse meditationsvideoer.

Spirit Voyage

mens ashtanga har et ry for at være fysisk krævende, anses kundalini for at være en yogastil, der er mere åndeligt fokuseret., Det er dybt fokuseret på ting som forbinder dit sind og krop, ekspanderende bevidsthed, øge bevidstheden og aktivering af energi i hele kroppen (via, hvad der er kendt i ayurvedisk medicin som “chakras” eller energi-centre). På trods af det stigende antal yogastudier i USA er kundalini-klasser meget mindre almindelige end Flo .klasser.

Hvis du er interesseret i at fokusere på de mere åndelige aspekter af yoga, såsom åndedrætsarbejde, chanting og håndbevægelser, er Spirit Voyage en vidunderlig kanal, der hjælper dig med at blive fortrolig med kundalini., Spirit Voyage-kanalen er fyldt med Videoer fra Sat Nam Fest, en yogafestival med klasser og workshopsorkshops fra lærere og masterinstruktører landsdækkende for at guide dig gennem unikke klasser og meditationer. Det ultimative mål er åndelig transformation, men i mellemtiden er alt åndedrættet utroligt energigivende.,

Yoga Med Tim

Hver uge, Tim Senesi indlæg en ny vinyasa flow, der læner sig på den fysisk udfordrende side, så du vil helt sikkert være i hans klasse, hvis du ønsker at fokusere på den mere fysiske del af yoga. Senesi er åben om, hvordan yoga har hjulpet ham med at udvikle et sundere selvbillede, så det er cool at se, hvor langt hans yogapraksis har taget ham.,

størstedelen af hans klasser falder inden for halvtimeområdet, og han har også en stor 30-dages udfordring, hvis du føler dig ambitiøs om at kickstarte dine hjemme-træning gennem yoga praksis.

Mysore Teacher Training Institute (Samyak Yoga)

Samyak Yoga Ashram i Mysore, Indien, er en velkendt og respekteret yoga skolen, at stillinger hatha, vinyasa, og ashtanga klasser, der typisk vare alt fra en time til en time og en halv, hvis du er på udkig efter længere træning., Videoerne her er ikke en-til-en, men giver dig faktisk et indblik i et rum fuld af andre studerende, der praktiserer på Mysore Teacher Training Institute.

Og hvis du altid har drømt om at få din yoga-certificering på en traditionel yoga skole i Indien, der er masser af korte, inspirerende videoer, hvor de studerende deler godbidder om, hvad erfaringerne er.

Gøre Yoga Med Mig

der blev Grundlagt i 2008, Gøre Yoga er Med Mig, er et samarbejde yoga fællesskabet med det formål at gøre yoga er tilgængelig for alle.,

“instruktionen er klar og kortfattet—de har skabt onlineindhold i over et årti og tilbyder et fantastisk udvalg af klassestilarter, længder og vanskeligheder,” siger Cole. Gennem deres hjemmeside kan du nemt søge efter din yndlingslærer, siger hun-Fiji McAlpine er en af hendes favoritter—og tage guidede meditationer og yogaudfordringer.

Yoga.

denne kanal er fra Yoga.-teamet, en sundhedsfokuseret yogaskole, der ligger i Institut for psykiatri og adfærdsvidenskab ved Stanford University.,

klasserne her indarbejde yoga filosofi og hensigt i praksis, siger Freeman. “Vi er et team af psykologer og forskere, og vi bringer yoga psykologi ind i det, vi underviser samtidig gør vores bedste for at ære yoga rødder,”hun siger.kanalen er også fantastisk, fordi instruktører tilbyder masser af variationer i deres poser, så du altid kan finde en version, der fungerer for din krop og får dig til at føle dig godt tilpas. Det er også super chill og uden dikkedarer.,

“vi underviser fra vores egne opholdsrum, og så er der et strejf af menneskehed i vores klasser – med nogle komoer fra min kat,” siger Freeman.

Cole Chance

Chance, der er registreret som yoga instruktør og Thai yoga massage lærer, tilbyder en anden vinkel med hendes klasser: De kommer fra perspektivet af hendes helbredelse fra afhængighed. Hun er åben med sine tilhængere om sin genoprettelsesrejse og opretter ofte videoer relateret til genoprettelsesstøtte (som emner med nøgtern nysgerrighed og tilbagefald)., Hendes yogavideoer spænder fra afslappende, langsomme Flo .videoer til svedige vinyasa-strømme, og varierer i længde: du kan finde korte, mellemstore og længere muligheder.

Relateret:

• Hvordan til at Planlægge Din Træning, Når Dit Sind og Krop, Er Over det Hele

• 21 Fantastiske Gaver til Yoga Elsker i Dit Liv

• 8 Afslappende Øvelser, Som Vil Frigøre Spændinger Fra Din Krop

---