4 måder at øge dit immunsystem og stoppe sygdom i dets Spor

er du klar over, hvor forbløffende dit immunsystem er? Det er din krops naturlige skjold mod influen .a, forkølelse, strep hals, feber og andre sygdomme. Uanset hvilken tid på året det er, kan din krop være modtagelig for bakterier og bakterier, der gør dig syg. Og ingen vil være syge.

det betyder dog ikke, at du skal læne dig tilbage og vente på det uundgåelige. Vær proaktiv. Ved naturligt at øge dit immunsystem nu, Kan du undgå en grim sygdom i år.,

Bare Følg disse tips:

begynd at tage et supplement.

zink, selen og D-vitamin er kendt for at styrke immunsystemet. Specifikt viste en 2013-gennemgang af 17 undersøgelser, at indtagelse af supplementsinktilskud inden for 24 timer efter symptomdebut reducerer varigheden af forkølelsessymptomer.

Tip at huske: kosttilskud er gavnlige i moderation. Tag aldrig for mange multivitaminer eller andre kosttilskud. Følg brugsanvisningen på flasken.

spis mad med visse næringsstoffer.

at være underernæret er en måde at skade dit immunsystem på., Det har brug for masser af næringsstoffer og vitaminer for at være så stærke som muligt. Sørg for at din kost indeholder moderate mængder af følgende vitaminer:

• Selen
• Vitamin A
• Vitamin B2
• B6
• C-Vitamin
• D-Vitamin
• Vitamin E
• Zink

Tip til at huske: I et bredere anvendelsesområde, der har en velafbalanceret kost fyldt med frugter og grøntsager er altid en god rute at tage for at styrke dit immunforsvar.

Skær ned på håndrenseren.

Ja, håndrensningsmiddel er kendt for at dræbe bakterier, der forårsager sygdom., Men undersøgelser har vist, at kun håndrensere med 60 til 95 procent alkohol er effektive til at dræbe bakterier. Dem med lavere alkoholkoncentrationer, USA Centers for Disease Control stater, kan forårsage bakterier at blive resistente over for desinfektionsmiddel. Desuden er håndrensere mindre effektive til bakteriefjernelse sammenlignet med almindelig sæbe og vand.

Tip at huske: vask dine hænder med sæbe og vand ofte. I tilfælde, hvor du ikke kan vaske dine hænder, skal du vælge håndrensningsmiddel. Bare skift ikke antibakterielle til sæbe.

drik mere vand.,

at få masser af H2O er en no-brainer når det kommer til sundhed. Hvorfor? Fordi vand gør din krop stærkere. Det hjælper dig med at opbygge muskler ved at transportere mere ilt til dine celler. Det skyller også toksiner ud af vitale organer. Da solens stråler er mest intense omkring juni, er dette især vigtigt om sommeren.

Tip at huske: Institut for medicin siger, at mænd skal drikke omkring 15 og en halv kopper væsker om dagen. Kvinder bør vælge omkring 11 og en halv kopper om dagen.,

disse immunforstærkende tips kan virke indlysende, men det er nemt at glemme dem, indtil du bliver syg. Vent ikke. Gør dit immunsystem stærkere i dag.

Hvis du tilfældigvis bliver syg, skal du stoppe ved din nærmeste GoHealth-akutpleje eller booke din aftale online ved hjælp af wididgeten nedenfor! Vi hjælper dig med at føle dig bedre.

se vores priser på co-pays og samme dag besøg, med og uden forsikring.,

GoHealth Akut behandling partnere med disse regionale udbydere af sundhedsydelser:

• Northwell Sundhed-GoHealth Akut behandling i New York
• Værdighed Sundhed-GoHealth Akut behandling i San Francisco
• Legacy-GoHealth Akut behandling i Portland & Vancouver
• Hartford Sundhedsydelser-GoHealth Akut behandling i Connecticut
• Nåde-GoHealth Akut behandling i Arkansas, Springfield, St., Louis & Oklahoma
• Novant Health-GoHealth Urgent Care in North Carolina

---