5 Akupressur Punkter for Stress Relief–Fordi 2020 Er Blevet et År og en Halv
Shari Auth, DACM, LAc, en holistisk sundhed praktiserende læge i New York og co-grundlægger af WTHN, siger en håndfuld af akupressur punkter re-stimulere dit parasympatiske nervesystem (aka, hvile og fordøje-tilstand), når stress aktiverer kroppens kamp eller flugt reaktion., “Stimulering af et akupunkt sender en besked til hjernen, der ændrer hjernekemi og fortæller kroppen at reagere for at opnå et ønsket resultat,” siger Dr. Auth. “Et akupressurpunkt, der svarer til stress, kan udløse hjernen til at sænke cortisolniveauer, det menneskelige stresshormon, samtidig med at dopamin-og serotoninniveauet øges, vores lykkehormoner.”
Der er hundredvis af kendte akupunkter, hvor blod, nerve, lymfe og bindevæv mødes i kroppen, og Dr., Auth siger, at når du kender dem, du kan bruge dem til stueur bedre søvn, lindre forstoppelse, og så meget mere. For at give dig et klarere, friere sind i de næste par måneder, siger Dr. Auth, at de følgende fem punkter er dem, der skal kende udenad.,
5 tryk point til afstresning
Nyre-1: når du ønsker at føle sig cool og indsamlet
“Dette punkt er fundet på siden af den eneste af foden, en tredjedel af vejen nede fra tæerne og to-tredjedele af vejen op fra din hæl, lige der, hvor svangen af foden begynder,” siger Dr. Auth.
for at prøve det skal du krydse din højre fod over dit modsatte knæ og bruge tommelfingeren til at påføre en fast mængde tryk på nyre 1. Bevæg forsigtigt tommelfingeren i en cirkulær retning, mens du tager 10 dybe vejrtrækninger., Sørg for at skifte fødder bagefter.
Taiyang: når du har brug For lindring fra en høj-stress lifecycle
Når du ser nogen masserer deres templer for at lindre en spænding hovedpine, er de (ubevidst, måske) tappe Taiyang, der betyder “sol” på Kinesisk. “Templerne er akupressur og akupunkturpunkter kollektivt kendt som Taiyang og er blevet brugt til at berolige sindet i tusinder af år,” siger Dr. Auth. “Placer puderne på dit indeks og langfingre på dine templer., Gnid punktet i en cirkulær retning, langsomt trække vejret ind og ud for 10 dybe vejrtrækninger. Hvil derefter fingrene i midten af dine templer og hold punktet for to mere dybe vejrtrækninger. Slip langsomt.”
Milt 6: For kæmper med søvnløshed og beroliger sindet
Dr. Auth siger, at hun bruger dette tidspunkt med 90 procent af hendes klienter, som synes passende i betragtning af, at mange af os har et underskud af søvn og overskud til at bekymre sig. Til denne skal du sætte dig ned og placere din ankel oven på det modsatte knæ., “Milt 6 er placeret omkring en palmeafstand—eller omkring tre inches—over den indre ankel. Gnid området mellem skinnebenet og bagsiden af kalven og tag 10 lange, langsomme, dybe vejrtrækninger, og skift derefter til den anden side,” siger Dr. Auth.
tyktarmen 4: For dem, stress-induceret hovedpine
Dr. Auth siger tyktarmen 4 er lidt af en tusindkunstner, medvirken med hovedpine, forstoppelse eller smerter i nakken eller ryggen., For at få adgang til det, “klem forsigtigt nettet mellem pegefingeren og tommelfingeren på din venstre hånd med din højre Tommelfinger og højre pegefinger. Drej højre tommelfinger i en cirkulær bevægelse og påfør lige nok pres til at føle modstand uden smerter,” siger Dr. Auth. Sørg for at trække vejret dybt, og skifte sider.
Pericardium 6: For beroligende symptomer på angst og spørge dybere søvn
“, Mens dette punkt er berømt for køresyge, det er også fantastisk til at dæmpe angst og hjælpe dig med at sove., Det er placeret på indersiden af underarmen mellem de to ropey sener et par inches op fra håndleddet,” siger Dr. Auth.
Når du har fundet hjertesækken 6, skal du trykke tommelfingeren ind i punktet og trække vejret. Flyt tommelfingeren i en cirkulær bevægelse, mens du tager ti dybe vejrtrækninger. Flyt ind på den anden side.
Åh hej! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellellness-mærker og eksklusivt godt+Godt indhold. Tilmeld dig Wellell+, vores online fællesskab af wellellness insidere, og låse dine belønninger med det samme.