5 grunde til hvorfor du kan være at vågne op med lændesmerter
5 grunde, du”re at vågne op med smerter i ryg
Lavere rygsmerter kan være svært at styre, uanset om du har et aktivt job eller finde dig selv sidde ved et skrivebord hele dagen, kan det være ubehageligt og endda invaliderende, hvis du ikke kan udføre visse handlinger, uden problemer. Hvis dine lændesmerter er dårlige om morgenen, men letter hele dagen, kan det være dine nyrer, der lider – ikke dine muskler.
mange mennesker er uvidende om, hvor deres nyrer er. Nyrerne sidder på hver side af rygsøjlen, lige under ribbenene., Ofte vil de, der lider af nyresmerter, lægge det ned på en øm ryg, når de virkelig skal tage sig af deres nyrer og sørge for, at de er godt hydreret.
ulykkelige nyrer kan forårsage meget smerte. Hvis du ikke sørger for at blive hydreret, vil dine nyrer lide, da deres vigtigste rolle er at filtrere blodet og udskille affaldsprodukter gennem urinen. Uden tilstrækkeligt vand elimineres affaldsprodukter ikke så effektivt, og forskellige sunde problemer kan opstå, såsom tilbagevendende urinvejsinfektioner.,
Mit bedste Tip:
Solidago Kompleks er en traditionel urtemedicin, som har været brugt i århundreder til at fremme den sunde funktion af nyrerne til at udskille toksiner og vedligeholde mineralsk balance. Tag 10-15 dråber i lidt vand, 3 gange dagligt.
“fremragende produkt, vil varmt anbefale.”
læs hvad andre mennesker siger om Solidago comple..,
du”drikker ikke nok vand
dette fører mig til mit første punkt: ikke at drikke nok vand er den mest åbenlyse årsag til dehydrering og dermed smertefulde nyrer. Hvis vi får de fulde 8 timers søvn hver nat, vil vores kroppe naturligvis blive dehydreret. Dette lange interval mellem drikke kan være endnu længere, hvis du undgår at drikke for tæt på sengetid, fordi du bekymrer dig om at have brug for loo om natten.
så det er vigtigt at rehydrere din krop, så snart du vågner om morgenen., Imidlertid, vand er normalt ikke den første ting på vores sind, når vi vågner op på en mørk mandag morgen med en hel uges arbejde forude. En stærk kaffe eller te er normalt vores første opkald! Dette betyder, at dine nyrer kan lide i lang tid, hvis du ikke tænker på drikkevand før senere om morgenen eller endda frokosttid.
dine lændesmerter kan være dårlige nok på en gennemsnitlig ugedag morgen, men en lang løgn i weekendeekenden kan forværre problemet endnu mere, da din krop venter endnu længere på den dyrebare væske., Plus, alkohol, der forbruges natten før, hjælper ikke noget, da dette vil øge den hastighed, hvormed du tisser, mens du drikker, og kan efterlade dig endnu mere dehydreret næste morgen.top tip: Tag et stort glas vand i seng med dig om natten. Hvis du vågner tørstig om natten, kan du nippe til noget vand for at slukke din tørst i stedet for at skulle finde vej til køkkenet. Plus, hvis du ikke vågner op for at drikke om natten, har du et glas vand ved din seng klar til at drikke, så snart du vågner op!, Dette vil ikke kun hjælpe med at rehydrere din krop og lette rygsmerter, det vil også hjælpe dig med at vågne op og føle dig klar til at tage på dagen.
du”spiser for meget salt
dine nyrer kan også lide, hvis dine elektrolytter er ude af balance. Natrium og kalium er konstant i konkurrence med hinanden, og hvis du bruger for meget salt, vil disse mineraler være ude af kilter. Som vi ved, er vores nyrer ansvarlige for at opretholde en balance mellem elektrolytter, så er tvunget til at arbejde ekstra hårdt, hvis du har for meget salt i din kost.,desværre er det alt for nemt at have en høj salt kost i disse dage, da forarbejdede og emballerede fødevarer er i overflod; mens friske grøntsager og frugter findes på færre og færre plader. Dine nyrer kan let blive overvældet af for meget salt, og dine celler kan blive hævede, da de absorberer vand for at forsøge at fortynde de høje saltniveauer i din krop. Som følge heraf kan din krop blive dehydreret og hævet.,
så selvom du måske drikker, hvad du synes er en tilstrækkelig mængde vand, hvis du bruger for meget salt, kan dette ændre din væskebalance og forårsage ømme nyrer. Plus, du kan ikke engang være opmærksom på, at din kost indeholder mere salt end det burde! Salt kan findes i forskellige supermarkedsprodukter, for ikke at nævne, at mange af os tilføjer endnu mere salt ved spisebordet. Det anbefalede daglige saltindtag for voksne er 6g, og vi bør alle gøre en indsats for at kontrollere saltindholdet i de fødevarer, vi spiser. Du kan blive overrasket over, hvor meget salt der er i din mad!,
Top tip: undgå forarbejdet kød, da disse ofte bruger store mængder salt som konserveringsmiddel. Færdige måltider og konserves indeholder også meget salt, så prøv at spise frisk, hvor du kan. Hvorfor ikke prøve at lave mad med friske, fuldfødevarer i forvejen og frysning af individuelle portioner? Dette vil hjælpe, hvis du kæmper for at finde tid nok til at forberede måltider, og vil sikre, at du ikke indtager unødvendig ekstra salt.,
du har lave niveauer af kalium
på den anden side, mens vi har tendens til at forbruge for meget salt i vores kostvaner, har vi også en tendens til at mangle kalium, et mineral, der hjælper med væskebalance. Hvad mere er, ikke kun holder nyrerne på salt og vand, de frigiver også vital kalium, når balancen mellem disse mineraler ikke er helt rigtig. Derfor, samt at reducere dit saltindtag, det er lige så vigtigt at op dit indtag af kalium for at undgå overvældende dine nyrer, som de kæmper for at opretholde ligevægt.,
for at undgå rygsmerter forårsaget af urolige nyrer, kan du sørge for at indarbejde masser af frisk frugt og grøntsager i din kost. Hvide og søde kartofler er begge gode kilder til kalium, såvel som bananer, ki .ifrugter og appelsiner.
bedste tip: Mineral Balance er en forfriskende Drink jordbær drik, der indeholder en fornuftig dosis af kalium, plus andre mineraler som D-vitamin, magnesium og zink. Det kan tilsættes til vand til en forfriskende jordbærdrink eller inkluderet i din yndlingsfrugt smoothie., Holde din kalium niveauer toppede vil bidrage til at holde dine nyrer tikkende over, og undgå bekymrende rygsmerter.
du sveder for meget om natten
en anden grund til, at du måske vågner om morgenen med rygsmerter, er sved. Selvom du drikker rigeligt med vand om dagen, hvis du sveder meget om natten, bliver du dehydreret. Dehydrering, kort sagt, er, når din krop mister mere vand, end den får. Hvis du ikke genopfylder dine vandniveauer, mens du sover, vil alt vand, der går tabt i løbet af natten, have en effekt om morgenen.,
kvinder, der går gennem overgangsalderen, oplever ofte nattesved som et symptom på faldende østrogenniveauer. Når østrogen niveauer lavere, så gør kroppens termostat. Som et resultat mener kroppen, at den er overophedet og begynder at svede for at køle sig ned. Top tip: Sørg for, at din dyne og pyjamas ikke er for tunge, hvis du kæmper med at svede om natten. Det kan hjælpe med at holde to dyner – en hyggelig en til kolde vinteraftener og en lettere en resten af året. Eller hold et let tæppe tæt ved, hvis du finder dynen for varm., Det betyder, at du kan holde dig kølig uden at forstyrre din partners søvn.
din krop kæmper med store aftenmåltider
Der er andre grunde til at svede om natten udover overgangsalderen og en tung dyne. Hvis du er overvægtig, kan du opleve, at du sveder meget om natten, og som følge heraf vågner du dehydreret og ømt.
spise store, stodgy måltider om aftenen vil tvinge din krop til at arbejde hårdere for at metabolisere dine fødevarer., Hertil kommer, at spise kort før sengetid betyder, at din krop vil arbejde hårdt og svede, mens du sover, hvilket igen vil forlade dig dehydreret kommer morgen.
en lignende proces finder sted efter at have drukket alkohol: 6 pints på en lørdag aften vil for eksempel skubbe din krop i overdrive og få den til at arbejde hårdt, mens du sover. Alkohol fungerer ikke kun som et diuretikum og får dig til at tisse mere i løbet af en aften, metabolisering af overskydende mængder alkohol natten over vil også lægge pres på dit system og få dig til at svede.,
Top tip: forsøg at stoppe med at spise et par timer, før du går i seng, for at undgå at tvinge din krop til at arbejde overarbejde for at metabolisere store mængder mad, mens du sover. Dette vil hjælpe dig med at undgå ubehag og sved i løbet af natten, hvilket igen vil sikre, at din krop ikke er dehydreret kommer om morgenen.
Hvornår skal du besøge din læge
Der er nogle røde flag, du skal passe på, når det kommer til at tage sig af dine nyrer., Smerter i korsryggen, når du vågner op, kan være et tegn på dehydrering, men sammen med andre symptomer kan det være et tegn på noget mere alvorligt. Tal med din læge, hvis du oplever:
- Fever
- Smerter, mens urinating
- Kvalme og opkastning
- mavesmerter
- Blod i din urin