5 måder at forhindre løs hud efter vægttab
efter en lang og vanskelig rejse har du endelig nået dit mål kropsvægt! Men hvad har du fundet ud af, at det, der er tilbage, kan være mindre tiltalende, end du havde håbet? Du kan opleve, at din hud ikke hopper tilbage, selvom du har tabt dig. Du kan blive efterladt med saggy eller løs hud, især i maven, låret og hofte områder.
Så hvad kan du gøre for at forhindre blød hud efter at have tabt sig? Og hvorfor springer vores hud ikke tilbage?,
Hvad forårsager løs hud efter vægttab?
vores hud er modtagelig for så mange lidelser, sygdomme og ændringer, og hældende hud er kun en blandt mange sådanne ændringer. Det er forårsaget af aldring, soleksponering, rygning, mangel på hydrering og mister meget vægt – som i 100 pund eller mere.
Sagging hud betyder, at der har været et tab af kollagen, hvilket giver huden sin elasticitet, og for dem, der oplever det som følge af vægttab, bliver forskellige væv i huden mindre i stand til at opretholde deres form., Nogle bærer måske saggy hud rundt som en påmindelse om den person, de plejede at være, og de kan blive overrasket over, hvordan de stadig er utilfredse med deres kroppe.
fedtet er væk, men alt det hud holdes på plads, og de spekulerer på, hvordan man tager sig af det.
Sådan forhindres slap hud efter at have tabt sig
Der er få ting, du kan gøre for at forhindre, at din hud falder, når du taber dig.
1. Hydrat, hydrat, hydrat
ud over, hvad det gør for din energi og samlede vægttab, opholder hydreret er en af de største bidragydere til hudens elasticitet., Så vigtigt, i virkeligheden, at American College of Sports Medicine rapporterede, at personer, der opholder sig tilstrækkeligt hydreret langs hele deres vægt tab rejse er mindre tilbøjelige til at have alvorlige sagging hud.
Spis en afbalanceret diæt
frie radikaler kan ødelægge hudens grundlæggende komponenter: kollagen og elastin, hvilket er vigtigt for din hud at springe tilbage. For at bekæmpe dette skal din kost indeholde masser af vitaminer A, E og C, da disse har vist sig at bekæmpe frie radikaler.
3., Udfyld eventuelle huller med de rigtige kosttilskud
næringsstoffer kan gøre underværker ved at opbygge hudens elasticitet, men det er sværere at få dem gennem en normal kost. Et sådant eksempel er gelatine, som i nogle undersøgelser har vist sig at øge elasticiteten i huden. Et andet eksempel er fiskeolie, da en af dens mange fordele omfatter forbedring af hudens elasticitet hos kvinder.
kollagen er et nøgleprotein for hudens elasticitet. At tage en kollagen supplement, som IdealCollagen kan bidrage til at styrke sin’ elasticitet og evne til at holde sin ” fasthed og form, selv efter et betydeligt vægttab.,
4. Indarbejde magert muskeltræning træning
da du mister fedtlaget, skal du erstatte det med magert muskel for at hjælpe med at fylde det rum, der resulterer i overskydende hud. Herunder træning som modstandstræning i din ugentlige rutine hjælper med at opbygge muskelmasse og forbedre udseendet af blød hud, ifølge American Council on E .ercise. Hvis du har brug for lidt retning med hvilke træningsprogrammer der skal inkluderes, tjek min IdealShape for life Challenge!, Disse enkle, men effektive træning er designet til at hjælpe nogen tabe fedt og opbygge tonet muskel på bare 30 minutter om dagen!
5. Tabe langsomt
den absolut bedste måde at forhindre løs hud på er at tabe sig gradvist og konsekvent. Når du mister omkring 1-2 pund om ugen, giver du din hud tid til gradvist at tilpasse sig sin stadigt krympende størrelse. Derudover, når du hurtigt tabe pounds, er du ikke kaste så meget fedt som du ville med en mere beskeden sats på vægttab. I stedet vil du højst sandsynligt tabe vandvægt eller endda magert væv., Din krop kan bare ikke brænde op, at mange fedt kalorier i en kort periode.
Sådan forhindrer du løs hud efter vægttab
vægttab kan være utroligt frustrerende og tager allerede disciplin og hårdt arbejde. Tilføj nu oven på dit vægttab spørgsmålet om Løs, ekstra hud, og det kan bare helt tømme din nye selvtillid! Derfor er det vigtigt at passe på din hud indefra og ud og hjælpe med at styrke dens elasticitet og smidighed.