5 Sundeste McDonald”s Burgere, i Henhold til en Diætist

Du ved, når du går ind i en McDonald”s eller” hit ” drive-thru for en hurtig måltid, at du skal bestille noget sundt. Måske et æg McMuffin med en side af æbleskiver, en lille ordre af McNuggets, eller en af disse andre sunde McDonald”s ordrer. Men mens du ved, de er de måltider, der er bedre for din krop, nogle gange er du bare virkelig trang en fedtet McDonald burger. Vi får det!, Det er derfor, vi diskuterede de sundeste McDonald ” s burgere med en registreret diætist, så du ved præcis, hvad de skal bestille.

for at afgøre, hvilken McDonald”s burgere er de sundeste, vi talte med Amin Goodson, MS, RD, CSSD, LD, og forfatter af Sports Ernæring Playbook om, hvilke burgere ville være bedre til at vælge, hvis du”re trang den på drev-thru-line., Mens Goodson er klart, at ikke alle af disse burgere anses for at være den sundeste løsning på McDonald”s generelt, at hun har valgt et par burgere, der weren”t så slemt for dig i forhold til den unhealthiest burgere på McDonald”s. Læs videre for at finde ud af, hvilke burgere, du bør øje på McDonald”s menu, og til en mere sund kost tips, så tjek denne liste af 21 Bedste Sund Madlavning Hacks af Alle Tid.,

“hamburger topper hitlisterne som burger med mindst kalorier og fedt, at McDonald”s har at byde på,” siger Goodson. “Ved 250 kalorier, 9 gram fedt, og 12 gram protein, dette kunne passe ind i næsten alles måltidsplan uden at bryde deres kaloriefattige bank., Plus, det ” s en anstændig blanding af kulhydrater, protein, og fedt. Hvis du har brug for en sidevare, er æbleskiver den sundeste partner.”

Leder du efter mere sunde måltider på McD ” s? Her er 7 sundeste McDonald ” s ordrer, ifølge en diætist.

“Hvis ost er din ting, kan McDonald’ s cheeseburger være valget for dig,”siger Goodson. “Med 300 kalorier, 13 gram fedt og 15 gram protein kan det være et kalorisk bevidst valg for ostelskere derude. I lighed med hamburgeren er æbleskiver den bedste parring til at gå med denne burger.”

Apropos ost, her er hvad der sker med din krop, hvis du spiser ost hver dag.,

“Hvis du er på udkig til din protein spillet og stadig bo i en nogenlunde normal frokost/middag kalorieindhold rækkevidde, McDouble kan være et godt valg,” siger Goodson., “Med 22 gram protein og 400 kalorier giver det dig en ekstra patty kød for at øge protein-og jernindholdet i burgeren. Dette kan være et måltid alene for mange, men hvis du har brug for en side, skal du tilføje æbleskiver. Med 920 milligram natrium bør målet være at omringe denne burger med natriumfrie fødevarer.”

Leder du efter menupunkter lavere i natrium? Tjek vores liste over 19 bedste fastfood-ordrer med lavt natrium, ifølge diætister.,

“Kommer i tæt på Quarter Pounder, Dobbelt Cheeseburger vinder sundhed spillet, fordi, til sammenligning, at det er lavere i kalorier, total fedt og natrium,” siger Goodson., “Med 450 kalorier og 25 gram protein Passer det til en temmelig normal “måltidsprofil”, men den er højere i mættet fedt, totalt fedt og natrium sammenlignet med nogle af de mindre burgere, så har sandsynligvis noget vand og kalder dette et måltid.”

“, Mens højere i kalorier end den almindelige Quarter Pounder, denne burger prale af sprøde blade salat og Roma tomat skiver hvilket gør det til en sejr for veggies! Denne burger ville være fantastisk til den tunge træner eller den unge atlet, der har brug for flere kalorier og natrium til et måltid,” siger Goodson. “Med 30 gram protein og 630 kalorier, det er absolut på den højere ende for de fleste gennemsnitlige voksne, men for dem, der brænder masser af kalorier, dette kan passe., Par det med æbler og vand eller endda mælk, hvis du prøver at forstærke dit protein.”

Ikke sikker på, hvor mange kalorier du skal spise? Her ” S hvor mange kalorier om ugen skal du spise for vægttab.