5 ting at gøre, når du finder ud af du're gravid
Spore din baby”s udvikling
Du kan tilmelde dig her for at få ugentlige e-mails fra vores jordemødre at spore din baby”s udvikling i livmoderen, fortælle dig hvad du kan forvente næste, og lade dig vide, hvad du skal gøre og hvornår.
3. Kontakt din læge
Dette vil være den første aftale, der starter din graviditetspleje (fødselspleje)., Din læge vil lade jordemoderholdet vide, at du er gravid, og de vil give dig en dato for din bookingaftale, hvilket normalt sker omkring uge 8 til 10 af din graviditet. Du kan også være i stand til selv at henvise eller se en jordemoder med det samme, men din læge kan fortælle dig, hvordan dette fungerer i dit område.
4. Kontroller, hvor sund du er
Træn dit BMI og tjek dit koffeinindtag med vores sunde graviditetsværktøjer. Nu hvor du er gravid, skal du muligvis foretage nogle enkle livsstilsændringer for at hjælpe din voksende baby.,
Kontroller, hvor sund du er med vores sunde graviditetsværktøjer.
5. Fokus på disse for en sikrere graviditet
- Stub det ud: hvis du ryger, er det nu tid til at holde op. Få hjælp til at stoppe med at ryge.
- Sig farvel til sprut: at drikke alkohol kan skade din babys udvikling og undgå alkohol helt under graviditeten er den eneste måde at være sikker på, at babyen er sikker. Find ud af, hvordan din jordemoder kan støtte dig til at stoppe med at drikke.
- tag en pause: graviditetshormoner kan gøre dig træt og mere stresset, så det er vigtigt at tage tid til dig selv at slappe af., Se vores tip til afvikling.
- fortsæt med at bevæge sig: træning i graviditet er fantastisk til dig og din baby, men det betyder ikke, at du skal deltage i gymnastiksalen. En daglig tur med en ven eller hunden kan være en god måde at forblive aktiv i graviditeten. Do .nload vores graviditetsøvelsesplan.
- få dine vitaminer: du behøver ikke at punge ud for graviditet vitaminer, men der er et par kosttilskud, der er afgørende i graviditeten. Find ud af, hvilke kosttilskud du skal tage.,
- pas på visse fødevarer: det er vigtigt at have en sund og afbalanceret kost i graviditeten og forsøge at undgå fødevarer med højt indhold af sukker, salt og fedt. Der er også nogle fødevarer, der sætter din baby i fare og bør undgås sammen. Find ud af, hvilken mad der skal undgås under graviditeten.
- være koffein klogt: koffein findes i mere end bare te og kaffe. Vidste du for eksempel, at det gemmer sig i chokolade? Rådgivningen er ikke at have mere end 200mg koffein om dagen – find ud af, hvordan det ser ud.,
- vide, hvilke lægemidler der er sikre: Tal med en sundhedsperson, inden du tager ny medicin eller stopper enhver nuværende medicin. Find ud af, hvilke stoffer der skal undgås under graviditet.
Administrer dine tidlige graviditetssymptomer
de første par uger af graviditeten kan være de hårdeste, når det kommer til at føle sig usikker. Træthed, ømme bryster og morgenkvalme er alle almindelige i de første par uger af graviditeten. Find ud af, hvordan du håndterer dem.
Der er nogle symptomer, der kan være et tegn på, at noget er galt., Vær opmærksom på disse med vores symptomchecker og kontakt straks en jordemoder, hvis du har dem.
Find ud af, hvad der sker næste gang med vores graviditetskalender.