6 Måder at Lindre morgenkvalme – Byen Oaks Jordemoder
For mange kvinder, morgen sygdom er en af de mere ubehagelige bivirkninger af graviditet, især tidligt på. Det kan forstyrre din rutine og forstyrre daglige aktiviteter som at gå på arbejde, tage sig af dine børn, huslige pligter, og nyder hobbyer.
morgensyge er defineret som kvalme og opkastning, der opstår under graviditeten. Det er dog dårligt navngivet, da det kan ske når som helst på dagen eller natten., Mange kvinder kommer forbi morgensyge efter første trimester, men nogle kvinder kan opleve sygdom gennem hele graviditeten.normalt er morgenkvalme ekstremt ubehagelig, men betragtes ikke som farlig, men den kan udvikle sig til noget mere alvorligt i sjældne tilfælde. Hyperemesis gravidarum opstår, når kvalme og opkast er så hyppige, at de kan forårsage alvorlig dehydrering, vægttab og endda underernæring. Når dette sker, kan både babyens og moderens sundhed blive truet, så læge behandling eller indlæggelse kan være påkrævet.,
Hvordan kan jeg lindre min morgenkvalme?
Der er mange ting, du kan forsøge at lindre morgenkvalme. Disse omfatter kostvaner, ændringer i din rutine, og kosttilskud. Vi har seks tip til lindring og håndtering af morgenkvalme.
1. Drik masser af væsker
det er altid vigtigt at forblive hydreret, men hvis du lider af morgenkvalme, kan opkast føre til dehydrering. Derfor er det vigtigt at drikke ikke-koffeinholdige drikkevarer hele dagen. Vand, elektrolytdrikke og ginger ale er gode muligheder., Ginger ale er måske ikke så god til hydrering som vand eller sportsdrikke, men tæller stadig mod væskeindtag og kan afregne din mave med kulsyre og ingefær.
det anbefales, at du får otte portioner af disse væsker om dagen. Men sørg for løbende at nippe hele dagen i stedet for at gulping ned meget på .n gang. Chugging en stor drink kan føre til at føle sig alt for fuld, mere kvalme og endda opkastning.
2., Start Mellemmåltider
Det kan være svært at tænke på at spise, når du er kvalme, men lette mellemmåltider kan faktisk hjælpe med morgenkvalme. Generelt kan en tom mave faktisk forværre kvalme.
du bør spise mindre snacks hele dagen i stedet for at have de traditionelle tre større måltider til morgenmad, frokost og aftensmad. Vælg snacks, der er mindre tilbøjelige til at forstyrre din mave. Du kan finde nogle forslag til, hvad du skal undgå, og hvad du skal tynge mod senere på listen.,
Start snacking, så snart du vågner op. Det kan være en god ide at gøre det til en del af din rutine at have nogle kiks eller en anden intetsigende mad, før du endda kommer ud af sengen. Sørg for, at du har noget i maven, før du tager et prænatal vitamin, er også nyttigt, da vitaminer kan forårsage eller forværre kvalme.
3. Få frisk luft
indånding af frisk luft kan undertiden være et middel mod kvalme relateret til morgenkvalme. Åbning af vinduer eller en tur udenfor kan hjælpe med at lindre en urolig mave., Forældet eller genanvendt luft kan føles kvælende, så at lade frisk luft komme ind eller komme ud kan gøre dig mere komfortabel.
4. Foretag omhyggelige madvalg
hvis du normalt er en temmelig eventyrlig æder, skal du muligvis ringe den gane lidt tilbage, når du har morgenkvalme. Fødevarer, der er fede, fedtede eller krydrede, kan være vanskelige at fordøje og forårsage maveforstyrrelser.
Vælg let fordøjelige, intetsigende fødevarer som ris, toast, æblesauce eller bananer., Nogle mennesker finder, at salt mad såsom saltkringler og kiks kan hjælpe med at lindre morgenkvalme.
mange mennesker drager også fordel af at indtage ingefær. Ingefær ale, ingefærte og ingefær hårde slik eller slikkepinde bruges ofte til at afvikle maven. Vær dog forsigtig med ikke at forbruge for meget ingefær, især hvis det er frisk, fordi det kan føre til halsbrand.
5., Alternativ medicin
mens der er lidt forskning på nogle af disse metoder, rapporterer nogle kvinder lindring af morgensyge efter deltagelse i alternativ medicinpraksis. Disse behandlinger kan omfatte hypnose, aromaterapi, akupressur, eller akupunktur.
mens de fleste af disse metoder kræver et besøg hos en praktiserende læge, kan du prøve akupressur med armbånd, der er tilgængelige på nogle apoteker. Disse armbånd kræver ikke recept.
6., Kosttilskud og Medicin
Der er mange kosttilskud på markedet der påstår, at de vil behandle forskellige typer af kvalme, herunder morgenkvalme. Effektiviteten af disse behandlinger kan variere fra person til person og afhænge af de anvendte ingredienser.
vitaminer B6 er ofte en vigtig ingrediens i mange af disse kosttilskud. Andre ingredienser, der er almindeligt forekommende i morgen sygdom relief produkter omfatter ingefær og mynte., Disse behandlinger kommer i forskellige former, herunder armbånd, piller, flydende dråber, pastiller og endda slikkepinde.
du skal tale med din plejeudbyder, før du tilføjer et over-the-counter supplement eller medicin til din rutine. Hvis din morgenkvalme er alvorlig, kan din plejeudbyder anbefale receptpligtige behandlinger. Hvis det skrider frem til hyperemesis gravidarum, kan IV-væsker eller endda indlæggelse være nødvendigt.
hvis dit prænatale vitamin forårsager maveforstyrrelser eller opkast, kan du prøve at tage det sammen med mad som tidligere foreslået., At tage det lige før sengetid kan også hjælpe dig med at undgå negative virkninger. Hvis disse metoder ikke hjælper, skal du tale med din plejeudbyder om andre skridt, du kan tage for at hjælpe med at lindre morgenkvalme. hos City of Oaks Mid .ifery vil vores certificerede sygeplejerske-jordemødre være der for dig før, under og efter din graviditet. Hvis du leder for plejepersonalet, der vil give uddannelse og inkludere dig i beslutningsprocessen, call (919) 351-8253 at lave en aftale på et af vores tre kontorer i Raleigh, Clayton, eller Cary, NC. Du kan også anmode om en aftale online.