7 tips til at tabe sig med skjoldbruskkirtlen
placeret over Adams æble har skjoldbruskkirtlen en enorm indflydelse på kropsfunktioner. Denne sommerfuglformede kirtel producerer skjoldbruskkirtelhormonet, som regulerer kroppens hjerteslag, stofskifte og temperatur.
en underaktiv eller overaktiv skjoldbruskkirtel kan påvirke din krop. En underaktiv kirtel producerer for lidt af hormonet forårsager hypothyroidisme; en overaktiv producerer alt for meget fører til hyperthyroidisme., Forskning har vist, at kvinder er 10 gange mere tilbøjelige end mænd til at have et skjoldbruskkirtelproblem.
Hvad fører til en dysfunktionel skjoldbruskkirtel? Årsagerne kan være en af mange: genetik, graviditet, stress, et autoimmun angreb, ernæringsmæssige mangler eller toksiner i miljøet.
Hvordan ved du, om din skjoldbruskkirtel er hay ?ire?,
- Du er udmattet
- Du føler lavt, nervøs og ængstelig
- Din appetit har ændret sig
- Din hud er tør
- Dit hår er faldende
- Du har taget på i vægt
- Din periode rytme har ændret sig
- Du har lidt interesse i sex
- Du kan ikke sove den måde, du brugte til at
- Din afføring er uforudsigelige
- Du lider af smerter i muskler
- Du har for højt blodtryk/kolesterol
at Tabe sig med Skjoldbruskkirtlen
vægtøgning ser ud til at være en given med skjoldbruskkirtlen lidelser, især hypothyroidisme., Den langsomme metabolisme bidrager også til vægten. Hvordan sikrer du, at du ikke tager kiloerne på? At tabe sig med enhver sygdom, det være sig skjoldbruskkirtlen eller Hashimotos, er ikke let. Men det kan gøres. Prøv vores bedste tips til at tabe sig med skjoldbruskkirtlen:
Spis små og hyppige måltider
Der er meget lavet af små måltider fordelt gennem dagen. De fungerer især godt hos mennesker med hypothyreoidisme, da lidelsen har en tendens til at bremse fordøjelsesfunktionen. Mindre og hyppigere måltider med afbalancerede makronæringsstoffer understøtter afbalanceret blodsukker.,
Shun simple kulhydrater & sukkerarter
Gå til en moderat til lav-kulhydrat kost, der er rig på komplekse kulhydrater, såsom stivelsesholdige grøntsager og bælgfrugter og skyr simple sukkerarter. En rapport fra Harvard Medical School siger, at indtagelse af komplekse kulhydrater og undgå enkle kulhydrater kan hjælpe med at reducere produktionen af cytokiner, små proteiner, der kan påvirke betændelse i kroppen. Dette er den ideelle skjoldbruskkirtlen kost til vægttab.,
forbruge nok kalorier
Du kan være bekymret for din vægt, men det er ikke klogt at reducere dit kalorieindhold drastisk. Eksperter understreger vigtigheden af at spise nok kalorier, da for få kalorier kan forårsage et stressrespons og føre til et fald i T3-produktionen.
Balance dine hormoner
sørg for, at dit hormonelle system kommer tilbage i gear ved at give din krop en ordentlig ernæring. Kosten til skjoldbruskkirtelpatienter bør omfatte fødevarer, der balancerer hormoner. Prøv fødevarer med gode fedtstoffer, da de er råmaterialet til hormonproduktion., Fødevarer at vælge omfatter ghee, smør, frø, kokosolie, .uinoa og hele æg.
gå til antiinflammatoriske fødevarer
hypothyreoidisme kan føre til ledsmerter, smerter og depression, og antiinflammatoriske fødevarer kan hjælpe med at lette dem ved at berolige immunsystemet. Sæt tomater, fed fisk, grønne grøntsager, nødder, frugt og olivenolie på din indkøbsliste og se forskellen de gør for dit helbred.
gør motion til en vane
Vi ved alle, at motion kan gøre dig glad og hjælpe dig med at slå stress., Regelmæssig motion sammen med en sund kost er den eneste måde at forbrænde kalorier og holde dine hormoner summende. Men sørg for, at du aldrig er træt, når du begynder din træning; hvis du er, springe træningen den dag.
Tag din medicin på den rigtige måde
skjoldbruskkirtlen medicin skal tages på tom mave første ting om morgenen med rigeligt vand. Hold det aldrig sammen med andre lægemidler, og vent i mindst 30 minutter, før du får din morgen cuppa eller morgenmad. Prøv også ikke at springe over din medicin.