8 bedste smoothies med lavt kalorieindhold til vægttab

hurtig, enkel, lækker og effektiv. Det er den perfekte ligning for at udvikle et vægttab plan, der rent faktisk vil vise resultater. Hvis din kost gør vægttab måltider både enkle og underholdende, du”ll se reelle resultater hurtigt og længere. (På den måde, du vandt “t behøver at vide om de 17 grunde til, at du” re tager på i vægt tilbage efter at miste det.

og hvad er lettere eller mere nærende end en morgenmad, der er klar til at spise med et tryk på en knap?,for at starte din vægttabsrejse skal du starte med disse smoothie-opskrifter. Hver af disse smoothies med lavt kalorieindhold er under 250 kalorier og leveres med mindst 15 gram mættende protein.

Du kan forvente at tabe pounds, når du udskifter nogen af disse lav-kalorie-smoothies til din traditionelle tunge morgenmad (eller endda uskyldig skål cornflakes og mælk, som kan rack op 210 tomme kalorier, der er fuldstændig blottet for sunde fedtstoffer, fibre, eller så meget protein som du”ll finde i disse smoothie opskrifter). Der er endnu flere fordele, du kan høste ved at drikke denne blandede drik., Tjek dem ud med hvad der sker med din krop, når du drikker en Smoothie hver dag!

Alle”s favorit sandwich som et barn er jordnøddesmør & jelly. For at give det en ernæringsmæssig opgradering, bytte ud gel.til friske bær og kaste i en scoop af proteinpulver til vægttab. Du ” ll få al smagen af den klassiske sand .ich, men skære ned på carbs fra brødet gør dette til en lavere kalorieindhold mulighed., (Taler af PB&J, bør du tjekke ud, Hvad der Sker med Din Krop Når Du Spiser en PB&J Sandwich.,)

• 5 hindbær
• 5 blåbær
• 3 jordbær
• 1 spiseskefuld jordnøddesmør, usaltet
• ½ kop usødet mandel mælk
• ¼ kop vanilla plante-baseret protein pulver
• ½ kop isterninger
• Vand til blanding (valgfri)

ERNÆRING: 250 kalorier / 12 g fedt / 14 g kulhydrat / 4 g fibre / 9 g sukker / 25 g protein

Som en Reese”s, men uden den dårlige carbs!, En klassisk smoothie til dem af os, der konstant kræver dessert. For at tilfredsstille din søde tand kan du enten vælge denne smoothie eller prøve en af de 25 Kalorifattige desserter til at købe Under 150 kalorier.,

• ½ frossen banan
• ½ spiseskefuld jordnøddesmør
• 1 spsk usødet kakaopulver
• ½ kop usødet mandel mælk
• 1 scoop chokolade plante-baseret protein pulver

ERNÆRING: 249 kalorier / 6 g fedt / 20 g kulhydrater / 5 g fiber / 14 g sukker / 30 g protein

Modstå trangen til at tilføje rom., Denne vitaminpakkede smoothie er en af de laveste kalorieindhold til at få dit protein, fiber og sunde fedtstoffer.

• ½ kop usødet light kokosmælk
• ½ kop hakkede ananas (friske, frosne eller på dåse i juice)
• ¼ frosne bananer
• 2 friske basilikum blade
• ½ scoop almindelig plante-baseret protein pulver
• Vand til blanding (valgfrit)

ERNÆRING: 205 kalorier / 7 g fedt / 21 g kulhydrat 2 g fiber / 11 g sukker / 15 g protein

Denne drink pakker en enorm protein punch, ikke bare fra vanilje pulver, men fra de cacao (der leverer et gram per teske) og spirulina, en type af alger, der”s omkring 60 procent protein. Ligesom quinuinoa, det ” s en komplet protein, hvilket betyder at det vil levere alle de essentielle aminosyrer din krop har brug for at konvertere fedt direkte ind muskel., li >

1 kop spinat

½ kop blåbær

½ tsk spirulina

1 spsk kakaopulver

1 spiseskefuld jorden chia frø

½ kop usødet mandel mælk

¼ kop vanilla plante-baseret protein pulver

Vand til blanding (valgfrit)

ERNÆRING: 245 kalorier / 5 g fedt / 27 g kulhydrat / 11 g fiber / 8 g sukker / 28 g protein

Matcha er den pulveriserede te, der anvendes i Japansk te-ceremonier., Nogle undersøgelser har vist, at koncentrationen af stofskifteforøgende EGCG i matcha er så meget som 137 gange større end det beløb, du”finder i de fleste butikskøbte grøn te. EGCG kan samtidig øge lipolysen (nedbrydning af fedt) og blokere adipogenese (dannelsen af fedtceller), især i maven. (For mere info, tjek hvad der sker med din krop, hvis du drikker te hver dag.,)

• ½ kop baby spinat, løst pakket
• ½ frossen banan
• 1 tsk matcha grøn te pulver
• 1 teske jorden kanel
• 1 scoop vanilje plante-baseret protein pulver
• Vand til blanding (valgfri)

ERNÆRING: 226 kalorier / 1,3 g fedt / 26 g kulhydrater / 6 g fibre / 13 g sukker / 28 g protein

Ønsker at holde din mave økosystem glad?, For at sikre, at din tarm er i god form, skal du fodre dine abdominale allierede noget, der hedder fructooligosaccharider eller FOS: en type præbiotisk fiber, der findes i frugter og grønne grøntsager. Denne drink vil få festen i gang og hjælpe med at helbrede din tarm, mens du lokker dine smagsløg.,

• 1 kop grønkål
• ½ kop hakket agurk, skrællet og podet
• ½ pære, seedede og indkvarteret
• saften fra en frisk citron saft
• 1 scoop almindelig eller vanilje plante-baseret protein pulver
• ½ kop vand
• 2 isterninger

ERNÆRING: 217 kalorier / 1 g fedt / 26 g kulhydrater / 5 g fiber / 11 g sukker / 28 g protein

Skift dette til din sædvanlige am Starbucks-ordre.,

• ½ kop chai te (brygget på en te-pose og kølet)
• ½ frossen banan
• ½ tsk stødt kanel
• 1½ tsk naturlige, ingen tilsat salt mandel smør
• ¼ kop usødet mandel mælk
• ½ scoop vanilje plante-baseret protein pulver
• Vand til blanding (valgfri)

ERNÆRING: 219 kalorier / 9 g fedt / 20 g kulhydrater / 4 g fibre / 16 g sukker / 17 g protein

Fire ord, der kombinerer til at lyde som en jam session på Ben & Jerry”s hus. Tætheden af banan vil have dig overbevist om du”re drikke en milkshake, mens omega-3s i valnødderne vil holde dit sind skarpe og din mave magert. For at få flere af disse antiinflammatoriske fedtsyrer, gå ikke glip af disse 26 bedste omega-3 fødevarer til bekæmpelse af betændelse og støtte hjertesundhed.,

• ½ banan
• 1 tsk mørk chokolade bidder (mejeri gratis)
• 1 kop usødet mandel mælk
• ⅛ kop hakkede valnødder
• 6 isterninger
• ⅓ kop chokolade plante-baseret protein pulver
• Vand til blanding (valgfrit)

ERNÆRING: 229 kalorier / 11 g fedt / 26 g kulhydrater / 7 g. fibre / 10 g sukker / 28 g protein

---