8 Fødevarer, Der Kan Forårsage Psoriasis Flare-Ups
Mens der er ingen særlig diæt for psoriasis, nogle mennesker med betingelsen finde, at hvad de spiser, påvirker, hvordan deres hud ser ud og føles.
dette kan være sandt, siger Jerry Bagel, MD, hudlæge og direktør for Psoriasis Treatment Center i Central ne.Jersey i East .indsor. Det er bare, at der ikke er noget videnskabeligt bevis for at sikkerhedskopiere det.
stadig, Dr., Bagel siger, hvis du finder ud af, at noget, du spiser eller drikker, ser ud til at forværre dine psoriasis-symptomer, kan det ikke skade at begrænse det eller skære det fra din diæt. For eksempel, i en undersøgelse af mere end 1.200 mennesker med psoriasis offentliggjort i Maj 2017 i Dermatologi og Terapi, og over halvdelen af respondenterne, at de har bemærket en forbedring i deres symptomer efter at reducere deres indtag af alkohol, gluten, og nightshades.,
fødevarer, der skal undgås
generelt anbefaler National Psoriasis Foundation at spise en antiinflammatorisk diæt, rig på frugt og grøntsager, magert protein, fuldkorn og sunde fedtstoffer. Begrænsning af fødevarer, der fremmer betændelse, er godt for dit generelle helbred og kan hjælpe dig med at håndtere dine psoriasis symptomer.
sporing af dine symptomer og opbevaring af en fødevarejournal kan hjælpe dig med at afgøre, om visse fødevarer kan udløse dine psoriasis-blusser. I så fald kan du overveje at skære dem ud af din kost en ad gangen., Vent et par uger for at se, om det har en effekt på dine symptomer, før du går videre til den næste mad. Skær dem ikke ud på ATN gang, eller du kan muligvis ikke fortælle, hvilken mad der forårsager dine blusser. Arbejd med din læge eller en registreret diætist, inden du foretager ændringer i din kost for at sikre, at din plan er rimelig, og en du kan holde fast i, anbefaler Mayo Clinic.
Her er otte fødevarer og drikkevarer, der ofte nævnes af mennesker som muligvis forårsager deres psoriasis-opblussen.
alkohol
“først og fremmest, stop med at drikke,” siger Bagel., Her er hvorfor: alkohol åbner blodkarrene i huden. Når dine blodkar udvides, kan hvide blodlegemer, inklusive de T-celler, der menes at være ansvarlige for psoriasis, snige sig lettere ind i de ydre lag af din hud — og du behøver ikke at invitere flere T-celler.
“dine psoriasis-symptomer kan forværres, selvom du er en let til moderat alkoholbruger,” siger Chelsea Marie .arren, RD, en certificeret wellellness-coach i Portland, Oregon.,
junkfood
Psoriasis er en inflammatorisk tilstand, og junkfood og andre stærkt forarbejdede fødevarer har en tendens til at være høje i mættede og transfedtstoffer og raffineret stivelse og sukker, som alle kan fremme betændelse. En anden grund til at undgå junkfood er, at de har mange kalorier med ringe næringsværdi, og folk med psoriasis har ofte vægtproblemer. “Hvis du har psoriasis, har du en øget risiko for hjerte-og vaskulære sygdomme,” siger Bagel. “At være overvægtig øger denne risiko.,”
rødt kød
rødt kød indeholder et flerumættet fedt kaldet arachidonsyre. “Denne type fedt kan forværre psoriasissymptomer, fordi det let kan omdannes til inflammatoriske forbindelser,” siger .arren. Du bør også undgå pølse, bacon og andet forarbejdet kød.
mejeriprodukter
ligesom rødt kød indeholder mejeriprodukter også den naturlige inflammatoriske arachidonsyre. “Komælk er en af de største skyldige,” siger Bagel, fordi den også indeholder proteinkaseinen, som har været forbundet med betændelse., Æggeblommer er også højt i arachidonsyre, så overvej at nixingere dem fra din kost.
Natskyggeplanter
Nogle mennesker rapporterer, at forbrugende planter fra “natskyggefamilien” — som inkluderer peberfrugter, hvide kartofler, aubergine og tomater — forværrer deres psoriasis. Disse grøntsager indeholder solanin, en kemisk forbindelse, der har vist sig at udløse smerter hos nogle mennesker. “Visse patienter mener, at hvis du undgår disse grøntsager, reducerer du dine symptomer,” siger Bagel. “Jeg er ikke så sikker på det, men jeg er ikke imod, at folk prøver det.,”
citrusfrugter
Nogle gange kan en allergisk reaktion forårsage, at psoriasis blusser. Citrusfrugter, såsom grapefrugt, appelsiner, citroner og limefrugter, er et almindeligt allergen. Hvis du bemærker, at citrusfrugter ser ud til at udløse dine symptomer, skal du se, om fjernelse af dem fra din diæt forbedrer din hud. Dette gælder også for deres derivater, såsom limonade og grapefrugtjuice.
Gluten
dette protein findes i nogle græsrelaterede korn, herunder rug, hvede og byg. Ifølge Mayo Clinic kan nogle mennesker, der har psoriasis, også være følsomme over for gluten., For disse mennesker, undgå gluten kan bidrage til at forbedre deres psoriasis symptomer. Undersøgelser pågår, men ideen om psoriasispatienter, der drager fordel af en glutenfri diæt, er stadig kontroversiel, siger Bagel. Selvom det virker, tilføjer han, er det ikke en nem kost at følge.
Hvis du har mistanke om, at gluten er en udløser for dine symptomer, skal du spørge din læge om at blive testet for cøliaki — en tilstand, hvor gluten forårsager en immunreaktion, der kan skade tyndtarmen.
krydderier
Nogle mennesker med psoriasis finder krydderier og krydderier som deres fjende., Dem, der synes at forårsage de største problemer for mennesker med psoriasis er allehånde, kanel, karry, eddike, mayo, paprika, Tabasco sauce, Worcestershire sauce og ketchup. Disse krydderier er alle på no-no-listen, fordi stoffer i hver af dem kan øge betændelsen.
selvom forskning endnu ikke har bekræftet en direkte forbindelse mellem, hvad du spiser og psoriasis-opblussen, kan du opleve, at dine symptomer forbedres, når du undgår en eller flere af disse fødevarer.
sørg for at dele det, du opdager med din læge, så du ikke går glip af vigtige næringsstoffer.