8 sundere alternativer til at drikke, når du're Trang sodavand
af alle mulighederne for drikkevarer derude, sodavand er stadig temmelig populær. Faktisk viser det sig, at halvdelen af alle amerikanere drikker sodavand hver eneste dag, og blandt disse mennesker var det gennemsnitlige daglige indtag 2, 6 glas. Det drejer sig om, hvordan usund soda er og fedmeepidemien i USA.
det kan være svært at sparke vanen med at drikke sodavand hver dag, men det kan være lettere, når der er alternativer til at erstatte det med., Her er en liste over nogle sundere alternativer til at drikke, når du”re Trang en sodavand.
1. Iste
iste kan være godt at drikke, når du”re trang sodavand på grund af, hvordan det er sødt. Det er sød nok til at tilfredsstille din sukker cravings men gør ikke”t indeholder så meget sukker som sodavand (afhængigt af mærket). Det har også koffein (svarende til sodavand) for at give dig et ekstra løft i løbet af dagen., Selvfølgelig er det ” s bedst at nyde iste usødet, hvis du virkelig ønsker at mindske dit sukkerindtag.
Du kan nyde enhver form for te, du foretrækker, såsom grøn, urte eller sort. At lave din egen iste er en fantastisk måde at kontrollere mængden af sukker i drikken — brug honning i stedet for sukker for at gøre det endnu sundere.
Mousserende Vand med Frugt
Hvis fizziness er, hvad du vil om sodavand, danskvand kan være et godt alternativ., Mousserende vand er bare kulsyreholdigt vand, så det indeholder ikke sukker eller kalorier. Det kan være temmelig almindeligt på egen hånd, så tilsæt noget frugt, såsom jordbær, hindbær, citron eller appelsin, for at få noget smag uden at tilføje sukker.
iskaffe
Hvis du foretrækker at have kaffe med kaffe, iced coffee kan være en god drink at have, når du”re lyst til en sodavand., Så længe du sørger for, at du ikke tilføjer tonsvis af sukker til kaffen, kan iskaffe være en forfriskende drink at nyde på en varm dag (eller når som helst). Kaffe vil give dig en bedre koffein boost end sodavand, som vil kvikke dig op og hjælpe dig med at fokusere.
mousserende vand med Juice
mousserende vand med juice ligner at have det med frugt undtagen med juice, frugtsmagen er mere fremtrædende i drikken. Fi..iness af det mousserende vand blandet med saftens smag skaber en drink, der smager meget som sodavand., Sørg for at bruge en saft uden tilsat sukker eller du vil have en drink, der er næsten lige så slemt for dig som sodavand.
Vand
Det kan synes som en indlysende svar, men helt ærligt, ikke noget der er sundere end et almindeligt glas vand. Det kan ikke have den sødme eller Fi.. at”s forbundet med sodavand, men det er mere forfriskende og er generelt let tilgængelig., Denne drink er måske ikke det bedste valg, når du først begynder at fravænne dig selv fra sodavand, da smagen er dramatisk anderledes, men det kan være noget at arbejde op til.
Kombucha
Kombucha er en fermenteret te drink, der indeholder sukker, bakterier og gær. Teen gæres ved at tilsætte bakterier og gær til en te-og sukkerblanding., Selv med sukkeret har kombucha nogle potentielle sundhedsmæssige fordele, der ligner hvad probiotika gør i kroppen (forhindrer forstoppelse). Gæringen i kombucha gør det Fi..y, så du får den samme følelse som du ville gøre med at drikke en sodavand.
Hjemmelavet Smoothie
jeg angive hjemmelavet, fordi nogle store-købte smoothies er fyldt med tilsat sukker, så gør din egen er bedre, fordi du ved præcis, hvad der går ind i det., Sødme fra smoothie kan hjælpe med soda cravings og hjælper dig med at få i dine daglige portioner af frugt og grøntsager. At lave dine egne smoothies giver dig mulighed for at blive kreativ og bruge hvad dit hjerte ønsker for at danne din yndlingssmag.
kokos vand
kokos vand kan være et godt alternativ til sodavand, fordi det”s meget forfriskende og sød. Sørg dog for at købe kokosvand, der ikke har tilsat sukker i det (direkte fra kokosnødden er bedst)., Tilsætning af for meget sukker til vandet besejrer formålet med dets sunde fordele, som elektrolytterne, der kan hjælpe med at rehydrere og genoprette balancen i din krop på en varm sommerdag.
det kan være svært at stoppe med at drikke sodavand, når du kommer til vane at drikke det hver dag, men med denne liste over drikkevarer at drikke, når du”re Trang sodavand, det bliver en lille smule lettere.