8 tip til at vågne tidligt og erobre vækkeuret
tidligt i seng og tidligt at stige gør en mand sund, velhavende og klog.
—Benjamin Franklin
i årevis ønskede jeg at vågne op tidligt., Det ser ud til, at næsten alle succesrige mennesker kommer i gang før solopgang, og jeg ville være en af dem. Men da min morgenalarm ville gå ud, kunne alle de gode hensigter i verden ikke trække mig ud af sengen.
Jeg forstod fordelene ved at vågne op tidligt. Jeg lavede planer om at vågne op tidligt og skrive, ligesom den seneste udfordring i 15 vaner serien. Men den disciplin var væk om morgenen.
den groggy person, der ramte Snoo .e-knappen, var ikke den samme klare person, der havde indstillet alarmen natten før.,
da jeg indså at vågne op tidligt er en kamp udkæmpet på to fronter, alt ændret vi skal forberede vores kroppe, men vi må også narre vores søvnige sind.
Her er otte tips til at hjælpe dig med at vinde kampen, og stå tidligt op:
- Tag de første skridt
- Dyrke en psykisk arbejdsmiljø
- Udvikle et “komme til” attitude
- Skabe nogle ansvarlighed
- sov godt
- udsæt Aldrig
- Stick til din vågne tid
- at Opbygge momentum
Tage de første skridt
Den hårdeste del af formiddagen er simpelthen at komme ud af sengen., En alarm på tværs af rummet er et gammelt trick, men jeg vil ikke vække min kone i processen. Så jeg har min iPhone ved siden af min seng med en blød alarm, som jeg hurtigt kan slukke for.
for at forhindre mig i at falde tilbage i søvn om morgenen hjerne-tåge, har jeg en anden alarm på tværs af rummet i et par minutter senere.
det er ekstremt højt og vil ryste min kone vågen, hvis jeg ikke går over rummet og slukker den først. Selv min tåget sind forstår, at, og frygten for en forskrækket og mærkelig kone driver mig til at tage de første par skridt ud af sengen.,
dyrk et mentalt miljø
Her er et par ideer til at vække din hjerne (og holde den opmærksom hele dagen lang):
- Lyt til podcasts relateret til at vågne op tidligt.
- Læs om mennesker, der var tidlige stigninger.
- Mind dig selv om vigtigheden af at skrive hver dag.
udfyld dagens revner med inspiration til, hvordan og hvorfor du skal vågne op tidligt.
Du kan rationalisere meget, når din alarm slukker. Men hvis du har fordybet dig i dette miljø, vil selv dit disede morgen sind føle sig tvunget til at vågne op.,
udvikle en “komme til” holdning
Bliv begejstret for din dag, og du hopper ud af sengen. Kør ikke dig selv med skyld over, hvorfor du er nødt til at vågne tidligt. Gør vågne tidligt noget, du får at gøre.
selvfølgelig kan glæden ved at skabe køre dig. Men vær ikke bange for at motivere dig selv ved at gøre noget sjovt om morgenen. Spil eller forkæl dig med fritidslæsning.
bedre endnu, tænk på de fordele, som andre vil modtage fra dit arbejde. Du kan også holde styr på dine fremskridt og belønne dig selv, når du når en milepæl.,
Opret en vis ansvarlighed
rekrutter en ven til at holde dine fødder til ilden. Du kan have ugentlige møder eller endda ringe eller sms hinanden, når du vågner op.
Der er store online grupper — som de andre kunstnere her på dette samfund, den kommende Stamme Forfattere fællesskabet, eller grupper såsom Hej Morgenen Udfordring for mødre på Facebook og Twitter.
Sleep wellell
kampen er ikke alt mentalt. Der er en stærk fysisk komponent, og mængden — såvel som kvaliteten — af søvn, du får, er den vigtigste faktor.,
selvom det er indlysende, skal du sørge for at gå i seng på et rimeligt tidspunkt, hvis du vil vågne op tidligt. Vær også opmærksom på din kost og motion. Generel fysisk kondition påvirker i høj grad dine søvnvaner og energiniveauer.
aldrig Snoo .e
Hvis du trykker på din alarms Snoo .e-knap, får du ikke mere af den afslappende REM-søvn. Din krop og sind er ikke recuperating durere bare spilder tid.
personligt bemærkede jeg, at regelmæssigt at slå Snoo .e gjorde min tænkning endnu mere uklar, da alarmen gik ud. Dit sind begynder at ignorere alarmklokkerne.,
Hold dig til din vågne tid
Vågn op på samme tid hver dag.
din krop bliver betinget af dette og regulerer dine søvnmønstre i overensstemmelse hermed. Du får mere af den dyrebare REM-søvn, og når du har en regelmæssig vågne tid, begynder din krop faktisk processen med at vågne op længe før din alarm lyder.
Byg momentum
Når du vågner tidligt, er udfordringen at holde op. Måske vil du elske at slappe af og nippe til din kaffe. Men for mig er det farligt at blive for behagelig.
Jeg plejede at starte mine morgener ved at læse Bibelen og bede., Det var en kamp for at holde mine øjne åbne. Det første, jeg gør, er at træne. Mit hjerte får racing, og bagefter kan jeg give det, der betyder mest, mit bedste fokus og opmærksomhed.
gå hurtigt igennem din rutine:
- Hav kaffen klar.
- udsæt dit træningstøj.
- hold et kraftigt tempo, og du vil ikke føle dig så døsig.
da jeg var afhængig af disciplin og viljestyrke alene, havde jeg begrænset succes med at vågne op tidligt. Men jeg mestrer mine morgener nu-alt sammen på grund af et par enkle tricks. Jeg håber, de også hjælper dig.,
Gratis do ?nload: vil du have en gratis video med yderligere tip til at hjælpe med at etablere din tidlige morgenvaner? Klik her for at se videoen.