alkohol og sædkvalitet
en del af hverdagen nyder en drink socialt eller når man prøver at slappe af efter arbejde. Den lejlighedsvise drik anses ikke for at være et problem for helbredet, men overforbrug af alkohol kan være skadeligt.
i 2016 offentliggjorde 80 lande nationale alkoholpolitikker, otte lande indførte Regionalpolitik. Dette er mens 11 lande sætter et totalt forbud mod alkohol., I Verdenssundhedsorganisationens “Global status report on alcohol and health” fra 2018 findes politikker og anbefalinger om alkoholforbrug. Der er dog ingen global konsensus om anbefalet maksimalt indtag (eller sikre grænser) af alkohol. Retningslinjer giver generelt anbefalede mængder målt i gram (g) ren alkohol på grund af forskelle i størrelsen af alkoholholdige drikkevarer og forskellige definitioner af alkoholenheder over hele verden.,
NHS England anbefaler, at mænd ikke regelmæssigt drikker mere end 3-4 enheder (24-32g) alkohol om dagen, og kvinder bør ikke regelmæssigt drikke mere end 2-3 enheder om dagen. Både mænd og kvinder bør forblive under 14 enheder/uge (112 g/uge). En enhed er 8 gram ren alkohol ifølge NHS .
i Danmark er den nationale anbefaling, at kvinder ikke bør forbruge mere end 7 enheder (84 g) om ugen og mænd ikke mere end 14 (168 g). I Danmark 1 enhed alkohol = 12 g ren alkohol .
to eksempler på standarddrikke er: 1) En flaske 330 ml øl ved 4.,6% eller 2) et glas 125 ml vin ved 12%. Begge eksempler svarer til 12 gram ren alkohol = 1 enhed.
Ved E .seed Health bruger vi retningslinjerne om, at en enhed er lig med 12 gram ren alkohol, da det er den standard, der bruges i de fleste undersøgelser. Vi anbefaler, at ikke mere end fem enheder (60g) per møde og i alt ikke mere end 14 enheder (168g) per uge – anses lav risiko for mænd. For mænd, der drikker regelmæssigt, kan dette være en god retningslinje for at vide, hvornår man skal lette flasken, både for bedre sæd og bedre helbred.
Hvad viser forskningen?,
det medicinske samfund er uenig i, hvor meget alkohol en mand kan drikke, uden at det har indflydelse på hans sædkvalitet og frugtbarhed. De fleste af undersøgelserne viser, at det er sikkert at opretholde et moderat forbrug på højst 2 drikkevarer om dagen.nogle kliniske undersøgelser viser, at infertile patienter, der tilhører, der drikker dagligt, har en sædkvalitet og hormonelle egenskaber, der er værre sammenlignet med patienter, der ikke drikker dagligt.,
I en dansk undersøgelse fra 2014 med 1,221 mandlige deltagere, blev det fundet, at indtagelse af mere end 5 enheder i en typisk uge var negativt forbundet med sædkoncentration, total antal sædceller, og andelen af sædceller med standard form (morfologi) . Dette link var mest udtalt for mænd med et typisk indtag på mere end 25 enheder/uge.
en ting er sikkert; kronisk, overdreven alkoholforbrug (dvs ., >5 enheder/>60 g om dagen) påvirker sundheden negativt, og det er en god start at følge retningslinjerne på mindre end 14 enheder om ugen.
alkoholens virkning på sæd
Nogle undersøgelser viser, at alkoholforbrug er forbundet med et fald i prøvevolumen, motilitet og koncentration. Procentdelen af sunde sædceller var også lavere for mænd, der er tunge drikkere sammenlignet med mænd med normale drikkevaner .,drikke kan være forbundet med andre vaner med skade, såsom at blive ude i lange nætter, indtage en masse drikkevarer med højt sukker og ryge cigaretter.
så hvad nu?
Vi får, at det er svært at undgå noget, der synes at være overalt og er meget forbundet med dit sociale liv. Vi vil ikke fortælle dig at opgive alkohol helt! Men at holde alkoholforbruget på et moderat niveau-Ma.14 enheder om ugen og 5 om dagen.,
Vores Top 5 Tips:
- Undgå udløser – mennesker eller situationer, hvor du normalt ville gå til drikkevarer
- at Spise og drikke vand – det hjælper med at reducere trangen til alkohol
- Tæl dine drikkevarer – holde styr på, hvor mange enheder, du drikker til at sørge for, at du ikke overskrider den anbefalede enhed/uge grænse
- slippe af med alkohol i hjemmet, – at holde fristelsen væk
- Lær at sige NEJ – praksis at tage kontrol og være stolt over at være høfligt at sige nej tak til alkohol og finde andre alkoholfrie alternativer til at drikke
Artikel kugler
- Tungt (jeg.,e. >60 g om dagen) eller kronisk alkoholforbrug har vist sig at være forbundet med meget lav sperm count
- Forbrug af ikke mere end 2 drinks om dagen er sikkert for sædkvalitet
- Alkohol kan påvirke det samlede antal sædceller og procentdel af morfologisk normale spermatozoer