Alkohol og træthed
Sedative virkninger af at drikke kan også iværksætte andre fysiske reaktioner i kroppen
Billede: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
Mange mennesker tror, at en lille godnatdrink vil hjælpe dem med at sove trygt natten igennem. Selvom alkohol ” s beroligende virkninger kan gøre dig døsig, de har også andre effekter, der kan forstyrre kvalitet søvn.,
flere timer efter at nightcap, alkohol hæver kroppens”s niveau af adrenalin, et stresshormon, der øger hjertefrekvensen og generelt stimulerer kroppen, hvilket kan resultere i natlige vækkelser. Faktisk kan alkohol tegne sig for 10% af tilfælde af vedvarende søvnløshed. Alkohol slapper også af halsmusklerne, og denne afslapning kan forværre søvnrelaterede vejrtrækningsproblemer og bidrage til søvnapnø. Hvad ” s mere, alkohol kan øge behovet for at tisse i løbet af natten-bare en anden måde, hvorpå det kan forstyrre søvn.,
alkohol”s beroligende kvalitet kan frarøve dig af energi på en anden måde. At drikke vin, øl eller hård spiritus i løbet af dagen kan få dig til at føle dig døsig eller sløv. Hvis du ikke sov godt natten før, selv en drink kan gøre dig døsig, især hvis du drikker i løbet af en af dine sædvanlige lavenergitider-for eksempel midafternoon eller sen aften.
hvordan bekæmper du træthed naturligt?
en drik, der kan øge din energi, er almindeligt gammelt vand. Et af de første tegn på at være kort på væsker er en følelse af træthed og svaghed., 50% til 60% af din kropsvægt er vand, og du taber konstant vand gennem urin, sved og vejrtrækning. Dette vand skal genopfyldes. Forbrug af en tilstrækkelig mængde væsker i drikkevarer og vandfyldte fødevarer (såsom frugt, grøntsager og suppe) hjælper dig med at bevare din energi.
for at lære mere om en energiforstærkende livsstil, køb Boosting Your Energy, en særlig sundhedsrapport fra Harvard Medical School.ansvarsfraskrivelse:
som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold., Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler. Intet indhold på dette .ebsted, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.