Angst og panikanfald under graviditet
Find ud af mere om behandling og støtte til mental sundhed.
Hvordan kan jeg forhindre eller håndtere angst i graviditeten?
- Tal med en person, du har tillid til, såsom din partner, familie eller en ven om, hvordan du har det.
- prøv ikke at føle sig skyldig eller flov. Disse følelser er ikke din skyld.
- pas på dig selv-prøv nogle af vores bedste tips til at passe på din følelsesmæssige velvære.
- motion
- undgå koffein
- spis godt
- undgå at ryge og drikke alkohol., Dette kan skade dig og din baby.
- prøv at lære om enkle afslapningsteknikker og øve dem regelmæssigt.,y
- at Overvinde Angst, Stress og Panik: En Fem Områder Tilgang af Chris Williams
- til at Føle Frygten og Gøre Det Alligevel af Susan Jeffers
- at Overvinde panikangst og Agorafobi af Derrick Silove og Vijaya Manicavasagar
- Panik Angreb: Hvad De Er, Hvorfor De Sker, og Hvad Du Kan Gøre ved Dem af Christine Ingram
- En Introduktion til at Klare med Fobier af Brenda Hogan
opret trivsel plan
Vores online Velfærd Plan er et værktøj, der hjælper dig med at begynde at tænke over hvordan du føler, og hvilken støtte du kan have behov for i din graviditet og efter fødslen.,
Du kan bruge den til at hjælpe dig med at tale med din partner, familie, venner eller jordemoder om, hvordan du har det.