Angst og Smerter i Nakken: Årsager og Løsninger
Stress forårsager mange forskellige spørgsmål til kroppen, og hver person oplever stress forskelligt. Når du lider af angst, sætter du hele tiden din krop gennem langvarig stress, som kan have både øjeblikkelige og langvarige virkninger. Når din krop er i” kamp eller flyvning ” – tilstand, betyder det generelt, at det frigiver stresshormoner (især adrenalin og cortisol), der kan skabe muskelspænding og en generel følelse af ubehag., Dette tilføjer kun til din eksisterende stress og / eller angst.nakkesmerter er et af de mest almindelige fysiske symptomer på vedvarende angst. Det forekommer ikke hos alle, men en betydelig del af de syge oplever en vis grad af nakkesmerter, der kan variere fra lidt irriterende til svær.
angst øger risikoen for nakkesmerter
flere faktorer kan øge din sandsynlighed for nakkesmerter. Hvis din nakkesmerter er alvorlige eller hindrer din livsstil, anbefales det, at du besøger din primære læge. Andre spørgsmål såsom piskesmæld, en diskusprolaps disk, gigt, etc., kan alle til stede som nakkesmerter, men kræver medicinsk intervention. Som altid, hvis din smerte er pludselig og ekstrem, skal du søge medicinsk behandling så hurtigt som muligt for at mindske risikoen for yderligere skader.
Hvad forårsager angst nakkesmerter?
hovedårsagen til nakkesmerter synes at være spænding. I ekstremt ængstelige øjeblikke sammentrækkes dine muskler og spændes markant. Når du hører om personer, der har brug for at få ryg-eller nakkemassage til “knuder” i deres muskler, skyldes det ofte stressinduceret muskelspænding. Denne muskelspænding er især rettet mod nakke, skuldre og ryg., Jo mere angst du gennemgår, jo mere kan din spænding forårsage betydelig smerte og ubehag.
tankegang betyder alt, især hos angstlidere. Mange mennesker får muskelspændinger i nakken, selvom de ikke har angst; men dem med angst har en tendens til at være mere tilbøjelige til at bemærke og fokusere på det. Desværre kan angst få folk til at Fi .ere mere på negative fornemmelser utilsigtet. Dette kan få nakkesmerter til at føle sig mere alvorlige end det ville for nogen uden angst, på trods af at smerten er lignende objektivt.,
generel nakkesmerter og angst
af lignende årsager kan dem med angst være mere tilbøjelige til at have større grader af ubehag i nakken end dem uden angst. Mild til moderat nakkesmerter er almindelig uden at have nogen sundhedsmæssige problemer; det kan være resultatet af at sidde i stole hele dagen, sove i ubehagelige positioner, kigge ned for længe (især på mobiltelefoner), ikke strække osv.
Hvis du ikke har angst, kan du videregive dette som en normal smerte eller smerte, der ofte opstår for alle., Men hvis du har angst, kan du være mere følsom over for fysiske fornemmelser og ude af stand til at fokusere på noget andet. De af jer, der har panikanfald, kan have mere øget ubehag. Graden af mental energi, du placerer på din hals, kan øge smerten og muligvis forværre angst.
ubehag i nakken og panikanfald
dem med paniklidelse kan have følelser af nakkespænding, som de mener er smerter, men kan faktisk bare være ubehag, der fører til værre følelser., For eksempel kan angstlidere opleve, at de har problemer med at holde hovedet op, næsten som om deres hals er svag.
det er ikke klart, hvorfor angst forårsager dette problem, men det er ret almindeligt for dem med panikanfald. Som anbefalet, hvis din smerte og/eller ubehag er moderat eller svær og forhindrer dig i at udføre dine daglige aktiviteter, skal du besøge din primære læge.
Sådan kontrolleres nakkesmerter fra angst
generelt, når angst forårsager nakkesmerter gennem muskelspænding, er det bedste at gøre at kontrollere muskelspændingen først og angst sekund., De fleste angstsymptomer kræver, at du reagerer direkte på angsten for at symptomerne kan forsvinde, men muskelspænding har en tendens til at blive hængende. Dette betyder, at der kan være behov for yderligere behandlinger. Overvej følgende:
- Massage – Massage er en af de bedste måder at reducere nakkesmerter på. Det kan enten være en selvmassage eller en udført af en anden. Enten beslutning, du foretager, massere ud dine spændte muskler kan virkelig hjælpe med at reducere muskel ubehag i din krop. Dette vil også hjælpe med at lindre nogle af de stress, der forårsagede muskelspændinger til at begynde med.,
- varmt bad / brusebad – anvendelsen af varme er meget beroligende for spændte muskler. Et varmt bad er ideelt; et varmt brusebad kan dog stadig være gavnligt, hvis du står derinde længe nok til at få dine muskler varme op. Varme tvinger musklerne til at slappe af, hvilket gør det sværere at holde spændinger. For nogle kan varmt vand og/eller damp være beroligende for angst.
- øvelse – hvis det ikke er for smertefuldt, kan motion forbedre muskelspændingssymptomer. Jogging og strækning er især nyttigt. Når du regelmæssigt træner dine muskler, bliver det sværere for dem at spænde op i stressperioder.,
disse strategier gør det muligt at reducere nogle af virkningerne af muskelspænding på din krop. Du skal også sørge for, at du fortsætter med at sidde med god kropsholdning, strække regelmæssigt og sove komfortabelt. Regelmæssig smerte kan føles mere alvorlig, hvis du har angst; så at reducere sandsynligheden for smerte kan mindske dine chancer for muskelspænding. Men selvfølgelig, hvis du ikke adresserer din angst direkte, vil mange af disse symptomer vende tilbage. Samlet set er det derfor, det er bedst at udvikle en strategi til korrekt styring af din angst.