Ankel Popping og revner-årsager og retsmidler
er din ankel revne eller pop, når du roterer det? Du er ikke alene. Ankel revner og ankel popping er ret almindelige, og der er ingen umiddelbar grund til at bekymre sig.faktisk har fælles popping en medicinsk betegnelse. Crepitus er unormal popping eller knitrende af en fælles, som kan være nogle gange ubehageligt eller smertefuldt. Der er to variationer af crepitus:
- Bone crepitus: når to fragmenter af en brud flyttes mod hinanden.,
- fælles crepitus: når det berørte led passivt flyttes med den ene hånd, mens den anden hånd placeres på leddet for at føle crepitus.
Hvorfor knækker min ankel hver gang jeg roterer den?
Ankel revner eller ankel dukker kan opstå af to primære årsager
- Sener gnide over en knogle
- Gas, der frigives fra den fælles
En snapping lyd i anklen er oftest forårsaget af senen glider over knoglen. Når du roterer din ankel, udløser dette snapping eller kliklyd., Alternativt kan en ankel revne, når den drejes, fordi der som en kraft udøves på leddet, bobler af nitrogen i synovialvæsken brister. Dette kan ske efter lange perioder med stillesiddende, eller hvis dine muskler er stramme.
Peroneal Sublu .ation/dislokation
ankel revner og ankel popping kan skyldes peroneal senen gnidning over leddet. De peroneale sener hjælper med at støtte og stabilisere foden og ankelen og beskytter dit underben mod forstuvninger., En peroneal sene fastgøres til den ydre del af midtfoden, mens den anden Sene løber under foden og fastgøres nær indersiden af buen. Hvis enten senen er beskadiget eller glider ud af sted på grund af skade, kan det gnide på knoglen forårsage revner og popping. Denne årsag er relativt usædvanlig, og ses mest hos atleter, der alvorligt forstuver deres ankler.
som du måske ved, er revner og popping ikke eksklusivt for dine ankler. Faktisk kan mange dele af din krop være ‘revnet’ i traditionel forstand. Har du nogensinde hørt om udtrykket, ” knækker dine knogler?,”Forståeligt nok kan knoer, dine hallu. (tæer) og nakkeled let knækkes med minimal indsats.
er det dårligt, at mine ankler knækker?
en almindelig påstand om at knække dine led er, at det forårsager gigt. Dette argument understøttes dog ikke af beviser. En undersøgelse om fælles revner konkluderer, at ” beviserne for Sammenslutningen af knæk revner og slidgigt kommer hovedsageligt fra observationsstudier, der har undladt at vise en forening.”
sandheden i sagen er, at ankel popping eller revner ikke nødvendigvis er en dårlig ting., Men hvis din ankel revner, smerter og hævelse opstår, skal du søge råd fra en læge. Som Healthline anbefaler, kan styrkelse af dine ankler med ankeløvelser hjælpe med at forhindre skader, som ankelforstuvninger. Ankeløvelse kan også hjælpe med at styrke muskler og sener, der hjælper med at stabilisere dit underben.
Hvordan slipper du af revner i dine ankler?
revner i din ankel er typisk ikke en grund til bekymring., Hvis du er irriteret af revner, klik eller pops, så er der nogle DIY behandlingsmetoder til formål at styrke dine ankler.
Ankel Øvelser
Udfør disse ankel øvelser til at heklp forhindre ankel dukker eller revner:
- Ankel cirkler
- Kalv rejser
- Single-benede balance
- Tegn alfabetet
Gør dem i morgen vil hjælpe med at løsne op for din ankel og forhindre stivhed, især kort efter at vågne op. Indarbejde disse ankeløvelser med de andre Morgenfodøvelser, du udfører for at starte din dag.,
brugerdefineret Fodortotik
Hvis du har kronisk ankelsmerter, kan brugerdefinerede Fodortotika være lige det, der er nødvendigt. Orthotics er specialbyggede korrigerende skoindsatser, der giver personlig støtte til dine underben. Disse enheder arbejder for at korrigere defekte fodmekanik og omfordele tryk langs de nederste aspekter af foden.
som altid, hvis du har spørgsmål om eller bekymringer med dine fødder, så tøv ikke med at nå ud til at tale med en af vores licenserede Kiropodister.
er det OK at knække tæerne?,
et af de mest almindelige led i din krop til at knække er din hallu., den medicinske betegnelse for en persons storetå.
ifølge Weebmd er “som regel smertefri krakning af leddene ikke skadelig.”Men hvis det er smertefuldt, eller hvis der er tegn på ubehag, kan der være et større underliggende problem.
dine Benløsninger bor her!
generer din ankel dig? Vores team er uddannet til at håndtere enhver og alle dine mund sundhedsmæssige bekymringer. Fra mild til kritisk dækker vi alle aspekter af foden. Ring til os for at spørge om handlingsrettede skridt hen imod din løsning i dag.