{{banner.modal.title}} (Dansk)
Beta-alanin har en overflod af offentliggjort forskning for at understøtte dens effektivitet i træningsydelse, især muskulær udholdenhed – forbedring af tiden til træthed og faldende udmattelse i begivenheder, der varer fra sekunder til opad på fire minutter.,*
derfor kender de mest seriøse deltagere i vægtløftning, baseball, fodbold, CrossFit, volleyball, gymnastik og friidræt og sandsynligvis et beta-alanintilskud til støtte for deres præstationsmål. Fordi de fleste af os ikke er så atletisk tilbøjelige, og ingen af os er så unge som vi var i går, er fordelene beta-alanin kan give ud over fysisk præstation værd at overveje.,
Grundlæggende af Beta-alanin
Beta-alanin er en naturligt forekommende, og derfor, ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder, raske personer biosynthesize de beløb, der er nødvendigt for normal funktion. Beta-alanin er lavet internt, når din krop nedbryder carnosin eller anserine (dipeptides i din hjerne, hjerte og skeletmuskler), som et biprodukt af omdannelse af aminosyren alanin til pyruvat.
Beta-alanin fremstilles også under fordøjelsen, når et carbonatom fjernes fra asparaginsyre af tarmmikrober.,
men hvis effektiv produktion fra disse veje mangler, eller der ikke er tilstrækkeligt indtag fra en velformuleret diæt, kan et beta-alanin kosttilskud være ret støttende til hverdagens fysiologiske funktioner.*
Beta-alanin er oftest suppleret med atleter, fordi det er en integreret del af dipeptid carnosine, der er fundet i både type i (slow-twitch) og type II (fast-twitch) muscle fiber typer.,
under træning hjælper carnosin med at forhindre intracellulær acidose ved at tilvejebringe en hydrogenionbuffer til at opretholde en normal muskelcelle-pH under intens aktivitet af kort varighed. Imidlertid er denne aminosyre ekstremt vigtig i mindst seks fysiologiske processer, der er nødvendige for optimal sundhed for både atleter og ikke-atleter.*
carnosin: linket til lang levetid
carnosin er en vigtig aminosyre i levetidsteorien., Uanset om du er en træningsentusiast eller ej, er det især vigtigt for ældre personer at opretholde et optimalt indtag af beta-alanin for at understøtte et optimalt carnosin-niveau i kroppen.* Hvorfor?
med aldring, normalt fra 50 år, begynder det naturlige tab af knoglemuskelmasse og derfor et fald i carnosin-niveauerne.
men vent ikke til din halvtreds fødselsdag for at overveje, hvordan et beta-alanin supplement kunne fungere for dig.
1. Carnosin er en antio .idant.,
cellulær o .idation er en stor bidragyder til aldring og død af celler og væv – fra inde i kroppen til hvad folk ser på huden. Carnosin virker som en antioxidant i disse processer ved scavenging frie radikaler og reducerer den negative indvirkning, de har på celler, væv og DNA-molekyler.*
2. Carnosin kan tilbyde sig til protein-tværbinding.
Glycation er, når et protein eller lipidmolekyle binder til et sukker og er kendt for at være en anden aldringsproces, som du vil decelerere. Når proteinglycation forekommer, er proteinet mere modtageligt for tværbinding., De resulterende molekyler forårsager en inflammatorisk respons, der fremskynder aldring. Carnosin kan undertrykke skadelig tværbinding ved at binde til et protein og skåne andre vigtige proteiner i kroppen fra denne bondage.*
3. Carnosin kan hjælpe, hvis tværbinding allerede har fundet sted.
livsstil og kostfaktorer kan forårsage proteinglycation og efterfølgende tværbinding i en tidlig alder, og når de gør det, opfordrer kroppen proteasomer til at hjælpe med at eliminere disse strukturer., Desværre har stigende biologisk og kronologisk alder negativ indflydelse på effektiviteten af proteasomal nedbrydningseffektivitet, hvilket betyder, at der er mindre evne til at vende eller eliminere de ændrede proteiner. Carnosin spiller en rolle i at stimulere aktiviteten af proteasomer og andre for at eliminere de skadelige ændrede proteiner.*
4. Carnosin understøtter mitokondriel funktion.
mitokondrierne er ansvarlige for at generere al den energi, der bruges af din krop. Mitokondriel funktion i cellerne påvirkes negativt af frie radikaler og skadelig glycering., Carnosins antio .idantaktivitet og dets anti-glyceringsfunktion fremmer optimal mitokondriel funktion.*
5. Carnosin forsinker forkortelsen af telomerer.
den gentagne DNA-sekvens i slutningen af kromosomer, kendt som en telomer, er knyttet til lang levetid. Jo længere telomerlængden er, desto bedre er sandsynligheden for at leve et sundere og længere liv. Selvom telomerer naturligt forkortes med progressiv celledeling, har carnosin vist sig at forsinke denne replikative skadelige virkning og måske endda forlænge levetiden for celler i kroppen.*
6., Carnosin hjælper med at fjerne overskydende metaller fra kroppen.
carnosin kan binde til overskydende iink -, kobber-og jernioner, der akkumuleres i amyloid beta-proteiner, og derfor undertrykker deres toksicitet.* I denne henseende analyseres carnosin som en del af en terapeutisk plan for neurologiske lidelser.
så dette kan få dig til at spørge, hvorfor ikke bare supplere med carnosin?,
Når du spiser carnosin af sig selv, bryder din GI-kanal det ned i beta – alanin og histidin-dets to aminosyrekomponenter, og kun en lille mængde af det bevares på dette tidspunkt. Tilsvarende indeholder carnosin kosttilskud typisk mindre end 50% beta-alanin, og beta-alanin er en hastighedsbegrænsende aminosyre, når man laver carnosin i musklerne.
for at opnå et optimalt carnosin – niveau i din krop er en mere effektiv og effektiv metode at gøre det gennem beta-alaninindtagelse.,*
en Anden ting at overveje
Beta-alanin er også en del af pantothensyre (vitamin B5), der er nødvendig for korrekt næringsstof stofskifte, og mere for nylig, er blevet promoveret som en neurotransmitter, på grund af dens strukturelle lighed med andre neurotransmittere, såsom glycin og GABA.
mens de fleste muligheder på markedet forårsager bivirkningerne af prikken i ansigtet eller ekstremiteterne og ansigtsskylning, giver Thornes Beta-Alanin-SR et leveringssystem med vedvarende frigivelse, der minimerer de prikkende fornemmelser og maksimerer absorptionen.,*
Beta-Alanin-SR er også NSF godkendt til Sport®, hvilket betyder, at det er blevet testet for overensstemmelse med dets mærkning krav og er gratis for mere end 200 stoffer, der er forbudt af mange store sportslige organisationer, herunder stimulanser, narkotika, steroider, diuretika, beta-2-agonister, og maskering agenter – vigtigt for atleter og ikke-atleter.
1. Shao l, Li,-h, Tan.. L-carnosin reducerer telomerskader og forkortelseshastighed i dyrkede normale fibroblaster., Biochem Biophys Res Commun 2004;324:931-936.
2. Stout J, Graves B, Smith A, et al. Effekten af beta-alanintilskud på neuromuskulær træthed hos ældre (55-92 år): en dobbeltblind randomiseret undersøgelse. J Int Soc Sports Nutr 2008;5:21.
3. Hipkiss A. Carnosine, et beskyttende, anti-aging peptid? Int J Biochem Cell Biol 1998; 30: 863-868.
4. Hipkiss A. på gåden om carnosins anti-aging handlinger. Exp Gerontol 2009;44:237-242.
5. Hipkiss A., Aldring, proteotoksicitet, mitokondrier, glycation, NAD og carnosin: mulige indbyrdes relationer og opløsning af O oxygenygen parado.front. Aging Neurosci 2010;2:10.
6. Hipkiss A. kunne carnosin eller beslægtede strukturer undertrykke al ?heimers sygdom? J Alzheimers Dis 2007;11:229-240.