bedste laktosefri proteinpulver
omtrent 65% af verden er laktoseintolerant. For dem, der ønsker at opbygge flere muskler, tager dette en masse proteinpulver fra menuen.1Lactose intolerance
Vi har skuret de mest populære valg på markedet for at give dig denne kuraterede liste over de 10 bedste laktosefri proteinpulver.,
I denne guide:
- Top 10 bedste laktosefri protein pulver
- Protein pulver dosering
- Science-backed fordelene ved protein pulver
| Hurtige Overblik: 4 af 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Bedste Samlede: Perfekt Keto Kollagen Peptider “Perfekt Keto, kollagen peptider er en glimrende mulighed for alle på udkig efter lækre laktosefri protein pulver.,” |
Tjek Pris 15% rabat kupon |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Bedste Veganer: Swolverine – PLANTPRO5 Plante-Baseret Protein “Denne massive balje med veganske protein leverer naturligvis lækre smag og forskellige protein kilder.” |
Tjek Pris 10% rabat kupon |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Bedste Veganer: Snap Kosttilskud – Plante Protein med N. O. Booster “Denne let-mix vegansk proteinpulver er en lækker godbid for enhver laktosefri kost.,” |
Tjek Pris 20% off kupon |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Top Valle Pick: Isopure – Lav-Kulhydrat, Høj-Protein Valle Isolere “Denne høj-protein whey isolat er en af de bedste laktosefri proteinpulvere på markedet.,s Best Lactose-Free Protein Powder OverallPerfect Keto Collagen Peptides Best Price
from vendor, with coupon
15% OFF COUPON for checkout at vendor’s shop
orSee Amazon Price
11 oz / 314 gUnflavoredVanillaChocolateSalted Caramel
Perfect Keto’s collagen peptides are an excellent option for any looking for delicious lactose-free protein powder. Available in several delicious flavors, you’re sure to find one that tickles your taste buds.,også på vores liste over Top keto proteinpulver er Perfect Ketos kollagenpeptidpulver en af de bedste muligheder for dem, der også forsøger at opretholde ketose. Som en bonus, det indeholder 5 gram MCT olie pr 17-gram scoop, som let kan opdeles i energi-styrke ketoner. bundlinie dette kollagenpeptid-og MCT-oliepulverblanding er en fantastisk mulighed for laktosefri proteinpulver.,Swolverine – PLANTPRO5 Plant-Based Protein Best Price
from vendor, with coupon
10% OFF COUPON for checkout at vendor’s shop
orSee Amazon Price
2 lb / 907 gChocolate Kage
Swolverine massive to-pund tub af plante-baseret protein tager kage til vores top veganer pick. (Selvfølgelig er ethvert vegansk protein laktosefrit. Men det her er vores favorit.) Udsøgt aromatiseret med redwood hollandsk kakao og naturligt sødet med en lille smule stevia, dette laktosefri protein pulver gør lækre shakes., Bland det i vand eller kokosmælk til en traditionel shake eller rør det i lidt kaffe til en lækker sukkerfri proteinmokka! og i modsætning til nogle veganske proteinpulver er det en komplet proteinkilde. En blanding af ærter, hamp, hempuinoa, sacha inchi og græskarfrøproteinkilder, den indeholder alle essentielle aminosyrer, der er nødvendige for at opbygge muskler. bundlinie dette massive karbad med vegansk protein leverer naturligt lækker smag og forskellige proteinkilder.,>Snap Supplements – Plant Protein with Nitric Oxide Booster Best Price
from vendor, with coupon
20% OFF COUPON for checkout at vendor’s shop
orSee Amazon Price
1.85 lb / 842 gBananaVanillaChocolate
Snap Kosttilskud ” vegansk plante protein er en stor mulighed for ren og lækker laktosefri muskel brændstof. Med protein afledt af brun ris, gule ærter og linser får du en komplet aminosyreprofil, der måler tæt sammen med animalske proteinkilder. (Se denne tabel for en sammenligning.,) Fås i en håndfuld dejlige smag, dette pulver er en godbid, hvad enten det blandes i vand eller blandes i en smoothie (naturligvis laktosefri). Og vi var endda i stand til fuldt ud at opløse pulveret med kun lidt frisk omrøring—ingen blender nødvendig. bundlinie dette letblandede veganske proteinpulver er en velsmagende godbid til enhver laktosefri diæt., Top Valle VælgeIsopure – Low-Carb, Høj-Protein Valle Isolere Salg
Isopure er høj-protein valle isolere pulver er nogle af de bedste laktosefri protein pulver til rådighed. Hvis du vil have nul kulhydrater, kan du hente det ikke-aromatiserede pulver. Hvis du vil have lidt mere sjov, tag en af de aromatiserede versioner—hver med nul sukker og kun en håndfuld ingredienser., uanset dit valg får du et højproteinpulver, der er fantastisk til ethvert fitnessmål. bundlinie dette højproteinvalleisolat er et af de bedste laktosefrie proteinpulver på markedet.,iv> orSee Amazon Price
While almost all egg white protein powder is lactose-free, Bulk Supplements earns our top spot in this category., Det er ren, enkelt ingrediens protein med absolut ingen fyldstof.æggehvide er en utrolig højkvalitets proteinkilde, så dette er en god mulighed for at brænde protein-sultne muskler før eller efter træning. og interessant nok kommer dette pulver i størrelser op til hele 50 pund (22, 6 kg). Hvis du ønsker at bestanden op på laktosefri protein pulver til en fantastisk pris, det er det. BOTTOM LINE Bulk Supplements tilbyder nogle af de mest overkommelige laktosefri æggehvide proteinpulver pr., Allergi-Venligt Protein PulverOWYN – Allergi-Venligt Veganske Protein
Protein Kilder: Ært, græskar, chia Denne vegansk proteinpulver lever op til sit navn: det er Kun Hvad Du har Brug for. Og hvis du har fødevareallergi, kan “hvad du har brug for” ikke indeholde mange ting. dette plantebaserede proteinpulver testes for spor af alle top 8 allergener efter produktion. Den indeholder ingen spor af jordnødder, nødder, mejeri, soja, gluten, æg, skaldyr eller fisk., og dette plantebaserede proteinpulver er kendt for mere end bare hvad det ikke indeholder. På toppen af sin veganske komplette proteinblanding indeholder den courgette, spinat, broccoli og kale til nogle ekstra grønne superfood-oomph. bundlinie dette allergivenlige plantebaserede proteinpulver er en go-to for alle med andre fødevareallergier., Best-Tasting Lactose-Free Protein PowderIsopure Infusions – Keto-Friendly Fruity Whey Isolate Sale
Isopure er protein pulver kan gøre er laktosefri lidt sjovere. Dette lækre laktosefri proteinpulver er let, frugtagtig og lavt på kulhydrater. uanset smagen er dette pulver lækkert sjovt og indeholder kun 5 naturlige ingredienser. Hvis du ikke er fan af almindeligt proteinpulver, er dette et godt alternativ., bundlinie Hvis du vil have et laktosefrit proteinpulver, der formår at være lækkert uden tilsat junk, er dette et godt valg.,/div>
Ancient Nutrition’s bone broth protein powder is a go-to when it comes to paleo-friendly protein., Selvom ikke alle knogle bouillon og kollagenproteinpulvere er komplette kilder til protein, er denne. Det er perfekt som en paleo måltid erstatning, kaffe additiv, eller protein shake. Fås i 7 helt naturlige smag, dette er en af de bedste knogle bouillon paleo protein Pulver-og, selvfølgelig, det er laktosefri. Hvis du leder efter andet paleo-venligt laktosefrit proteinpulver, er vores paleo proteinpulverguide også helt laktosefri. bundlinie Ancient Nutrition ‘ s top-notch bone bouillon protein er fuldstændig laktosefri.,541f599″>
Protein Sources: Non-GMO sprouted brown rice This powder is made from 100% non-GMO sprouted brown rice., Uden kunstige ingredienser, sødestoffer eller fyldstoffer er der heller ingen lactose. og da dette proteinpulver kun er fremstillet af ikke-GMO-spiret brun ris, er det også prissat rigtig godt. Det er en stor mulighed på et budget. for andre lav carb, keto-venlige protein pulver, tjek vores keto protein pulver guide. bundlinie Dette nul-carb, enkelt ingrediens risproteinpulver er et godt valg til at gå laktosefri på et budget., Inexpensive Pick Naked – Pea Protein Isolate Best Price
from vendor, with coupon
10% OFF COUPON for checkout at vendor’s shop
orSee Amazon Price
Protein Kilder: Gul ært 1 lb / 454 gUnflavored
5 lb / 2.27 kgUnflavoredVanillaChocolate
ærteprotein er en anden populær mulighed for laktosefri protein pulver. Det er et komplet protein og er generelt ret billigt. nøgne ærteproteinpulver er en god mulighed. Ud over at være vegansk og laktosefri er det også meget højt i proteinindhold., Med den ikke-aromatiserede version får du intet andet end ren gul ærteproteinisolat. Hvis du vælger vanilje, chokolade eller matcha, får du kun to ekstra ingredienser til smagsstoffer. bundlinie dette proteinpakkede ærteisolatpulver er perfekt til alle med høje proteinbehov. indtagelse af laktosefrit proteinpulverNår du har valgt dit protein, skal du strategisere din dosering og timing. proteinpulver doseringsådan strategiserer du din proteinpulver dosering.,
Hvis du ønsker at opbygge muskelmasse, så har forskning vist, at du bør tage omkring 0.73 til 1,1 gram protein pr pund kropsvægt (1.6-2.4 gram pr kilo af vægten).2A systematisk gennemgang, meta-analyse og meta-regression af effekten af proteintilskud på modstandstræningsinducerede gevinster i muskelmasse og styrke hos raske voksne3do atleter har brug for mere kostprotein og aminosyrer? selvfølgelig, jo mere du løfter vægte eller deltager i anden øvelse, jo mere protein har du brug for., for at opbygge muskler med laktosefrit proteinpulver anbefaler vi enten Isopure ‘s wheyhey isolate eller Naked’ s pea protein Isolate, da de begge har et højt proteinindhold.
Hvis du forsøger at tabe sig, er det vigtigt at forbruge færre kalorier og mindre protein. Forskning har vist, at omkring 0,36 til 0.73 gram protein pr pund kropsvægt er ideel til fedt tab. (Det er 0,8 til 1,6 gram pr.,) 4A systematisk gennemgang, meta-analyse og meta-regression af effekten af proteintilskud på modstandstræningsinducerede gevinster i muskelmasse og styrke hos raske voksne5diæt proteinindtag og menneskers sundhed. og som med ethvert mål, jo mere aktiv og atletisk du er, jo mere protein har du brug for. Hvis du arbejder meget, vil du holde dig til den højere ende af det spektrum. for at opretholde et lavere kalorieindtag, mens du tager laktosefrit proteinpulver, er Isopure’ s lo.-carb wheyhey isolate og NO. Sports ‘ spirede brune risproteinpulver gode muligheder.,
Hvis du blot ønsker at supplere din kost med laktosefrit proteinpulver, vil dit anbefalede proteinindtag svare til en person med vægttabsmål. Det er, om 0,36 til 0.73 gram protein pr pund kropsvægt (eller 0,8 til 1,6 gram pr kg), afhængigt af din atletisk aktivitet. Vi anbefaler at vælge noget simpelt og lækkert til dette, såsom Isopure infusioner’ fruity wheyhey isolate., Hvornår skal du tage laktosefrit ProteinHer er en hurtig gennemgang af videnskaben bag, hvornår du skal tage dit laktosefrit proteinpulver.
Hvis du ønsker at opbygge muskelmasse, har forskning vist, at den bedste tid til at tage proteintilskud er lige efter din træning.mange undersøgelser har fundet betydelige fordele ved at tage protein lige efter træning. Disse virkninger er mere udtalte, når der tages en protein/kulhydratblanding., fordele ved post-workorkout protein:
Det er vigtigt at bemærke, at selv om muskelmasse er typisk tænkt som en mandig ting, det er utrolig vigtigt for både mænd og kvinder., Som forklaret længere nede spiller muskler en vigtig rolle i forbrænding af kalorier og fedt for både mænd og kvinder. For mere information, kan du tage et kig på vores guide på Top 20 bedste Protein Pulver til kvinder.
Hvis du forsøger at tabe fedt, vil du stadig tage protein lige efter din træning. Som forklaret ovenfor har undersøgelser vist, at dette hjælper med at tabe fedt.derudover hjælper øget muskelmasse med at forbrænde flere kalorier i ro, hvilket igen vil hjælpe med vægttab., Hvis du ikke træner, eller hvis du tager mere end en laktosefri proteinpulverrystning i løbet af dagen, vil du tage dit protein mellem måltiderne. Forskning har vist, at protein ryster mellem måltiderne, i modsætning til dem, der tages med måltider, hjælper med fedt tab.15virkninger af proteintilskud, der forbruges med måltider, versus mellem måltider, på modstandstræningsinducerede kropssammensætningsændringer hos voksne: en systematisk gennemgang For mere grundig information om dosering af proteinpulver og timing, se vores fulde proteinpulvervejledning., fordele ved proteinpulverhvorfor tage laktosefri proteinpulver? Her er en hurtig oversigt over fordelene. opbygning og konservering af muskelmasseundersøgelser har vist, at indtagelse af proteintilskud sammen med regelmæssig træning kan føre til øget muskelmasse.,16Whey Protein Tilskud Forbedrer Kroppens Sammensætning og Kardiovaskulære risikofaktorer hos Overvægtige og Overvægtige Patienter: En Systematisk Gennemgang og Meta-Analysis17A systematiske review, meta-analyser og meta-regression af effekten af protein tilskud på styrketræning-induceret gevinster i muskelmasse og styrke i raske voksne Der er to primære grunde til dette. for det første stopper tilførslen af aminosyrer fra proteinet kroppen fra at nedbryde muskler., Denne opdeling er en naturlig proces kaldet muskel katabolisme, men det er ikke nyttigt, når du forsøger at opbygge muskler.for det andet begynder kroppen at skabe muskelvæv med en højere hastighed, når den leveres med masser af aminosyrer direkte efter en træning.18reduceret hvilende skeletmuskelproteinsyntese reddes ved modstandsøvelse og proteinindtagelse efter kortvarigt energiforbrug.19postudøvelse netto proteinsyntese i human muskel fra oralt administrerede aminosyrer20protein krav og muskelmasse / styrke ændringer under intensiv træning i nybegyndere bodybuildere.,21virkninger af menneskets overdrevne aminosyre – og proteinforsyning. øget ydeevne og faldende ømhedproteintilskud hjælper med mere end bare muskelstørrelse. Forskning har vist, at drikke en protein shake efter træning fører til øget styrke, ydeevne niveauer, og en gentagelse ma..,22A systematiske review, meta-analyser og meta-regression af effekten af protein tilskud på styrketræning-induceret gevinster i muskelmasse og styrke i raske voksne/mbk]22Timing af postexercise indtag af protein er vigtigt for muskel hypertrofi med styrketræning i ældre humans23Effects af styrketræning og protein plus aminosyre tilskud på muskel anabolisme, masse og styrke Der er tre vigtige grunde bag dette. for det første hjælper proteintilskud simpelthen kroppen med at producere mere muskelvæv, som diskuteret ovenfor.,for det andet hjælper drikkeprotein efter en intens træning med at genoprette muskelglykogen, en primær energikilde. 24Early postexercise muskel glykogen recovery er forstærket med et kulhydrat-protein supplement25Carbohydrate-protein complex øger hastigheden af muskel glykogen lageret efter exercise26Postexercise protein-kulhydrat og kulhydrat kosttilskud øge muskel glykogen i mænd og women27Regulation af Muskel Glykogen Genopfyldning, Muskel Protein Syntese og Reparation Efter Motion Og endelig, post-workout protein også reducerer muskelømhed., Da ømme, beskadigede muskel fiber ikke kan udføre så godt som det normalt kunne, reducere ømhed resulterer i øget ydeevne og resulterende styrke gevinster over tid., 28THE EFFEKT AF EN KULHYDRAT-OG proteintilskud PÅ MODSTAND ØVELSE, YDEEVNE, ikke-HORMONELLE RESPONS, OG MUSKEL DAMAGE29Effect af mælkebaserede kulhydrat-protein supplement timing på dæmpning af motion-induceret muskel damage30Acute mælk-baseret protein–CHO tilskud dæmper anstrengelsesudløst muskelskade OVERSIGT at Tage protein kosttilskud kan hjælpe med at få muskelmasse, øge ydeevnen, og mindske muskelømhed., vægttabforskning har vist, at drikke protein shakes kan hjælpe med at reducere fedtmasse samtidig øge eller opretholde muskelmasse.,31Whey Protein Tilskud Forbedrer Kroppens Sammensætning og Kardiovaskulære risikofaktorer hos Overvægtige og Overvægtige Patienter: En Systematisk Gennemgang og Meta-Analysis32A whey-proteintilskud øger fedt tab og reservedele lean muskel i fede fag: et randomiseret kliniske study33Effects af protein kosttilskud indtages sammen med måltider, versus mellem måltiderne, på styrketræning–induceret kropssammensætning ændringer i voksne: en systematisk gennemgang Der er et par faktorer, der spiller ind her. den enkleste er, at protein shakes fylder, og kan ofte erstatte usunde fødevarer valg., De kan hjælpe med både appetitkontrol og ansvarlige kostvalg. men ud over enkle måltidserstatninger hjælper protein shakes med at øge muskelmassen, hvilket igen hjælper med at brænde fedt. selv i ro bruger muskler flere kalorier end fedt gør. Det betyder, at jo mere muskelvæv du har, jo højere er din hvilemetabolisme. Og jo højere din hvilende stofskifte er, desto lettere er det at opretholde et kalorieunderskud og forbrænde fedt. resum Protein proteintilskud kan hjælpe med at tabe fedt og opretholde kaloriforbrændende muskelmasse., resum Proteinproteintilskud kan være meget nyttige værktøjer til opnåelse af sundheds-og fitnessmål. For dem, der er laktoseintolerante, er laktosefri proteinpulver en fantastisk måde at høste nogle af proteinpulverets fordele på. For mere information om proteintilskud, se vores full protein po .der guide.,
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||