Best-Healing-Foods-to-Eat-After-Surgery (Dansk)
strømpe op på de rigtige helbredende fødevarer at spise efter operationen kan være gavnligt for at hjælpe din krop med at komme sig hurtigere. Hvis du planlægger en kommende operation, læs videre for at lære mere om fødevarer, der hjælper med hurtigere heling, minimerer hævelse, blå mærker og betændelse. Forud for operationen, planlægge nogle afbalancerede måltider med disse ideer og prep dem forude eller i det mindste trække sammen en købmand liste for din vicevært.,
mørke, grønne grønne
mørke grønne grønne er afgørende for at hjælpe din krop med at få den ernæring, den har brug for—og er en af de mest foreslåede helbredende fødevarer at spise efter operationen. Prøv at tilføje grønne til din tallerken som en salat eller endda snige dem ind på din morgen smoothie—men du gør det—du vil få en dosis af vitamin A, C, E og K.
Nogle muligheder for bladgrøntsager:
- Grønkål
- Spinat
- Sennep greens
- Swiss chard
Protein
en Anden top helbredende mad at spise efter operationen er magert protein., Efter operationen kræver din krop en høj mængde protein og jern, da dine muskler er blevet potentielt beskadiget, flyttet eller manipuleret gennem hele operationen. Protein vil hjælpe med at reparere disse muskler.
Nogle protein valg er:
- Tyrkiet
- Fisk
- Kylling
- Bælgfrugter
- Nødder
fuldkorn
indhold af Komplekse kulhydrater, gerne fuldkorn, kan give rige mængder af næringsstoffer, som til gengæld støtte kroppens immunsystem. De leverer også fiber, der kan forhindre forstoppelse, mens de kommer sig efter operationen.,
Eksempel fuldkorn valg:
- Vilde Ris
- Quinoa
- Stål Skære Havre
Frisk Frugt
har du Brug for lidt sødme i din kost? Frisk frugt er en top helbredende mad at spise efter operationen-især farvestrålende frugt, som typisk har Vitamin A, C, fiber og antio .idanter. Nyd frisk frugt som eftermiddagsmad eller i din smoothie for at høste de postkirurgiske fordele.,
Eksempel frugter er:
- Appelsiner
- Papaya
- Mango
- Bær
Sunde Fedtstoffer
Især efter endt operation, sundt fedt kan hjælpe med at absorbere vitaminer og er afgørende for at styrke dit immunforsvar og din chance for en infektion.
sunde fedtstoffer at overveje:
- avocadoer
- kokosolie
- nødder/frø
korrekt ernæring er en hovedkomponent til heling efter en operation. Hvis du leder efter helbredende fødevarer, du kan spise efter operationen, kan du tjekke vores Pinterest-tavle fuld af ideer til måltider og snacks., Sammen med korrekt ernæring er det også vigtigt at forblive korrekt hydreret, så sørg for at få din vicevært til at overvåge dit vandindtag. Hvis du har spørgsmål om ernæring, hydrering eller planlægning af fysioterapi efter din operation, skal du kontakte os i dag!