Candida Kost: Top Fem Fødevarer at Spise og for at Undgå

Så langt i denne serie, vi har kigget på årsager og symptomer på Candida overvækst (eller gær infektion). Hvis du gik glip af nogen af de foregående artikler, eller vil minde dig selv, kan du læse følgende for at indhente:

• Del 1: Candida – det mest misforståede kroniske helbredsproblem
• Del 2: fodrer din sukkerafhængighed din intestinale Candida?,Del 3: forårsager Candida overvækst din kroniske Gas & oppustethed?
• Del 4: udslæt og Candida-forbindelsen mellem hud og tarm
• Del 5: er Candida gør dig fed?

i denne sjette og sidste artikel vil vi se på, hvad du kan og ikke kan spise, når du tackler Candida-overvækst. Jeg vil fortælle dig de mest almindelige fødevarer, der fodrer og bidrager til symptomerne på Candida og de bedste fødevarer, du kan spise for at hjælpe med at undertrykke og kontrollere det.,

Som vi har set i hele denne serie, er Candida en simpel organisme, der ikke har brug for meget for at trives. Den fugtige, varme omgivelser i vores fordøjelsessystem, en reduktion i sunde bakterier (normalt forårsaget af at tage antibiotika) og masser af sukker er alle Candida behov for at blomstre, at vokse og tage fat i din tarm, medføre en række ubehagelige symptomer såsom mave symptomer, følelsesmæssige problemer, huden, vægt problemer, muskel-og ledsmerter, allergi, kløe, hyppige infektioner, for blot at nævne et par stykker., Disse symptomer alene og i kombination bidrager alle til at få dig til at føle dig alvorligt under par. Men et par enkle ændringer i din kost kan hjælpe med at lindre dem alle. Er det ikke gode nyheder?

Hvis du har eller har mistanke om, at du måske har Candida, er der trin, du kan tage for at hjælpe med at minimere dens vækst Candida – startende med din kost. Her er en liste over fødevarer, som jeg har fundet i min naturopatiske praksis for at være mest skærpende for mennesker med Candida-overvækst.,

Top fem fødevarer, der skal undgås

sukker

enhver form for forarbejdet sukker, herunder hvidt eller brunt sukker afledt af rørsukkerplanten og ethvert simpelt sødestof afledt af ahornsirup, honning, agave, brun rissirup eller malt. Du skal også være meget omhyggelig med at undgå majssirup med høj fructose – denne forarbejdede form for sukker, der stammer fra majsplanten, er især problematisk for gærvækst og bør fjernes. Læs etiketter, du kan blive overrasket over at finde alle de skjulte sukkerkilder, som du muligvis spiser., Emballerede supper, kaffekremere, emballerede krydderier er alle potentielle kilder.

enkle kulhydrater

forarbejdede kulhydrater såsom hvide mel, hvid ris indeholder ingen fiber og bliver til enkle sukkerarter i fordøjelsessystemet. Fødevarer i denne kategori omfatter kiks, chips, pasta og nudler.

gær

Candida er en gær, og når du spiser fødevarer, der indeholder gær, tilføjer du mere gær til et allerede gærtung miljø. Fødevarer med høj gær inkluderer:

*alkohol, der fermenteres ved hjælp af gær., Vin og Øl indeholder de mest gær og mennesker, der er gær følsomme tendens til at reagere mere til dem, end de gør til destilleret spiritus som vodka, gin & tequila, som indeholder mindre.
*fermenterede produkter, herunder alle typer eddike, sojasovs, tamari, salatdressing, mayonnaise, ketchup, sennep og de fleste andre krydderier, der omfatter eddike.
*mange brød indeholder gær – det er det, der får brødet til at stige, så det er fluffy og let. Sourdough brød får blandede anmeldelser om at blive tilladt på en candida kost., Surdej er lavet med en starter, så der ikke tilsættes aktiv gær til blandingen. Starteren kommer dog fra naturligt forekommende gærsporer, der flyder rundt i miljøet. Af denne grund anbefaler jeg at undgå surdej, når jeg laver en candida-rensning. Tortillas indeholder ikke gær og kan bruges til at erstatte brød.

skimmel

fødevarer, der er højt i skimmel, kan føje til svampesporerne i tarmkanalen, der bidrager til væksten af Candida., Fødevarer, der kan have skimmel på dem, inkluderer:

*kød, der er syltede, røget eller tørret, såsom hotdogs, røget laks og hærdet svinekød bacon.
*ost, især ‘mugne ost’ såsom brie og camembert. Jeg anbefaler at undgå alle oste under Candida cleanse.
*Peanuts& pistacienødder
*tørrede frugter og frugter, der er blevet aftappet, dåse eller jarred. Disse hører til sukkerkategorien såvel som skimmelkategorien, da de både indeholder koncentreret sukker og ofte også skimmelsporer på huden.,

svampe

svampe er en svamp og kan som sådan også bidrage til gærvækst. Svampe har en rolle at spille inden for medicin, og nogle arter kan øge immunsystemet. Men med henblik på behandling af Candida undgås alle fødevarer, der har en svampekomponent til dem, for at minimere gærvæksten i tarmene.

De Fem Bedste Fødevarer at Spise for at Fjerne Candida

Den bedste kost til at holde Candida overvækst til et minimum, er en, der er høj i sunde protein, fedt og komplekse kulhydrater., Her er min top fem fødevaregrupper for at slå Candida:

Protein

Protien fra animalske kilder som kylling, fisk, skaldyr, æg
Protient fra ikke-animalske kilder, såsom bønner, bælgfrugter (såsom røde eller brune bønner), nødder og frø (undtagen jordnødder og pistacienødder)

Friske Grøntsager

Især mørke bladgrøntsager som spinat, kål, grønkål og collards. Rodgrøntsager som gulerødder og kartofler kan spises i moderation, men pas på, da de indeholder kulhydrater, der vil vende sig til sukker, når de er spist., Frosne, dåse eller jarred grøntsager kan spises, men bør indtages i moderation – generelt er frisk altid bedst.

friske frugter

1-2 portioner frisk frugt om dagen vil give god fiber, vitaminer og mineraler. Men hvis du bemærker symptomer på gas, oppustethed og hjerne tåge efter at have spist frugt, kan du være følsom over for det og bør også fjerne det fra din kost.

komplekse kulhydrater

Nogle mennesker kan klare at have fuldkorn i deres kost., Hvis du finder ud af, at du får gas, oppustethed, mavesmerter, blodsukkernedbrud eller vægtproblemer efter at have spist fuldkorn, skal du undgå dem. Ellers, du kan være i stand til at forbruge korn som:

*Havre
*Byg
*Kamut
*Brune eller vilde ris
*Hirse
*Teff
*Boghvede
*Quinoa

Høj Kvalitet Olier (Gode Fedtstoffer)

Alle vores celler har et ydre lag af fedt, der gør op med cellemembranen. Når vi spiser olier af høj kvalitet, er denne membran sundere og fungerer optimalt. Når vores cellemembraner fungerer korrekt, er vi sundere og har mere energi., Uraffinerede og koldpressede olier er de bedste, når de er tilgængelige. Gode fedtstoffer omfatter (men er ikke begrænset til):

• Kokosolie
• Olivenolie (undgå oliven sig selv som de er syltet i en saltlage, så falder ind under den gærede fødevarer kategori og bør undgås)
• Avocadoer & avocado olie
• Solsikkeolie
• Saflorolie
• fiskeolie
• Hør frø olie
• Chia Frø

ud over at spise de rigtige fødevarer det er vigtigt at holde godt hydreret., At drikke 1-2 liter vand om dagen vil bidrage til et sundt fordøjelsessystem og hjælpe med at minimere gærovervækst.

lukning af tanker

Candida overvækst kan være den skjulte skyldige i mange kroniske sundhedsmæssige bekymringer. Det kan bygge op over en lang periode og symptomer kan ikke være indlysende i starten. Det har været min erfaring, at de fleste mennesker, på et tidspunkt i deres liv, gøre klogt i at gøre en Candida rense og fjerne sukker – og gær-fremme fødevarer fra deres kost i en vis periode., Oprydning dem kost, tilføje høj kvalitet probiotika og reducere sukker vil altid bidrage til at sætte folk på vej til et godt helbred.

Hvis du har mistanke om, at du måske har Candida-overvækst og gerne vil finde ud af mere om mit specialdesignede gær-og Candida Deto. – Program, skal du aftale en aftale i dag., Dette er en tredelt understøttet behandling, der:

• Eliminerer fødevarer, der kan forårsage gær til at vokse
• Dræber gær
• Repopulates tarmen med sunde bakterier

jeg elsker at læse dine kommentarer, hvis du har nogen tanker eller oplevelser du gerne vil dele om din kamp med Candida, eller hvis du har spørgsmål, venligst brug kommentarfeltet nedenfor.

Dette afslutter serien om Candida overvækst og dens rolle i dit helbred. Kig efter min nye, kommende serie af artikler med fokus på dødbringende fødevareallergi., For at være sikker på, at du ikke går glip af det, kan du abonnere på denne blog ved hjælp af abonnementsboksen på denne side og få den sendt direkte til din indbakke.

---