Crystal Karges Ernæring – Registreret Diætist, Kostvejleder i San Diego, CA

Hvad er ikke at elske om alle de falder smag, der kommer i fuld kraft, så snart September ruller rundt?

Der er noget åh-så-tilfredsstillende og trøstende ved kombinationen af græskar med kanel, der får mig til at hygge mig i et varmt tæppe, uanset om vi stadig ser de skyhøje sommertemperaturer udenfor.,

i det sydlige Californien oplever vi ikke rigtig de køligere “fald” temperaturer indtil slutningen af oktober, men det betyder ikke, at vi skal vente til da for at begynde at nyde disse fantastiske efterårsmag.selvom det stadig kan føles som sommer udenfor, smager denne sunde græskar smoothie opskrift som fald i en kop, og du ved, at vi alle er her for det. Dette er en cool og forfriskende godbid, der stadig bringer alle de efterårsmag, du elsker lige ind i dit hjem og dine maver.,

Sundhedsmæssige Fordele af Græskar

Før vi kommer ind i alle de sjove ting, lad os tale hurtigt om nogle græskar ernæringsmæssige fordele, der kan tilskynde dig til at indarbejde denne frugt oftere i dit liv (og opvask).

vi spiser ofte græskar i græskarpai, som ofte er midtpunktet i en Thanksgiving middag spredning. Men denne hjertelige s .uash kan være alsidig til brug i en række andre retter, herunder smoothies, supper, gryderetter, bagværk, pasta og meget mere.,

vidste du, at græskar indeholder en række næringsstoffer og sundhedsfremmende egenskaber, der naturligt kan understøtte dit velbefindende?

græskar har en række naturligt forekommende bioaktive forbindelser, som gør denne mad intet mindre end super, når den er en del af en afbalanceret kost.,

Græskar puré ernæring omfatter ting som:

• Beta-caroten

• Kalium

• C-Vitamin

• Lutein

• Carentoids

• E-Vitamin

• Zeaxanthin

• Fiber

De forskellige kombination af næringsstoffer i græskar, herunder antioxidanter, kan naturligvis understøtte kroppens forsvarsmekanismer mod de skadelige virkninger af frie radikaler, som er forbundet med sygdomme som åreforkalkning og kræft.,spise fødevarer, der er rige på kalium, kan naturligvis understøtte hjertesundhed, med forskning, der finder ud af, at et højere kaliumindtag kan hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for slagtilfælde.

antio .idanterne i græskar, specifikt beta-caroten og C-Vitamin, kan også hjælpe med at øge immunsystemet og bidrage til øget absorption af jern fra kosten. at øge dit indtag af fødevarer, der er naturligt højere i antio .idanter, kan være særligt nyttigt i efteråret og vintermånederne, når de irriterende kolde bugs begynder at cirkulere oftere.,græskar er også rige på fiber og tilbyder Over 7 gram fiber i en servering af dåse græskar. dette kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret samt fremme regelmæssighed, hvilket er nyttigt for både børn og voksne.

med disse fakta om græskarernæring er det let at se, at denne mad går langt ud over en dekoration og tærte til efterårsferien. tilføjelse af det som en del af dine måltider og snacks kan give din krop en række ernæringsmæssige fordele.,

let Pumpkin Pie Smoothie Opskrift til børn

en ting, jeg især elsker ved denne opskrift, er, hvor let og alsidig det kan være for børn. Denne græskar krydderi smoothie er enkel at trække sammen for at lave en hurtig og nærende snack til dine kiddoer.brug af pureret græskar som hovedbestanddel i denne hjemmelavede græskarpai smoothie kan også være en nem måde at støtte dine børns indtagelse af gavnlige næringsstoffer, der understøtter deres generelle helbred.,

Smoothies kan være en fantastisk måde at tilbyde dine børn mere frugt og grøntsager på en måde, som de lettere accepterer, især hvis de måske har sværere ved at spise disse fødevarer.

for børn, der elsker efterårsmagterne, men ikke nødvendigvis spiser sæsonbestemte efterårsfødevarer, som s .uash, kan denne smoothie-opskrift være en sjov og nem måde at udsætte dem for et øget udvalg af sunde fødevarer.

Når jeg tænker på at lave en snack til mine egne børn, vil jeg gerne sørge for, at de vigtigste makronæringsstoffer er dækket, herunder sunde fedtstoffer, kulhydrater og proteiner.,

denne kombination i måltider og snacks hjælper med at fremme deres mæthed, stabilisere deres blodsukker og energiniveau og holde dem tilfredse indtil næste gang vi spiser. Dette er også vigtigt for voksne også!

denne smoothie-opskrift dækker alle disse næringsbaser, hvilket gør det til en perfekt godbid efter skolen, som hele familien kan nyde.

Lad dine børn hjælpe dig med ud i køkkenet ved måling ingredienser til smoothie, at sætte smoothie ingredienser i blenderen, eller tilføje ingredienser til smoothie, når du har hældt det ud.,

husk, ingen opgave er for lille til at få dine børn involveret i køkkenet og udsætte dem for forskellige fødevarer, de måske ikke ofte ser eller spiser, som græskar.

---