de 50 bedste fødevarer til din Penis: forstørre og opretholde en erektion

spinat er også rig på folat, hvilket øger blodgennemstrømningen til de nedre regioner, hvilket hjælper med at beskytte dig mod aldersrelaterede seksuelle problemer.

gå ikke glip af disse bedste fødevarer til seksuel udholdenhed!

Double ned på marinara til at beskytte din manddom., En undersøgelse fandt, haven vegetabilske kunne forbedre sædceller morfologi (form); mænd med de højeste tomat indtag var mellem 8 og 10 procent mere “normale” sædceller end dem med lave tomat indtag—at gøre tomater en af de bedste fødevarer at hjælpe med at holde dig oprejst. Så hvorfor ikke piske op en af disse 33+ nemme og lækre tomatbaserede opskrifter?,

Vandmelon er en af de rigeste naturlige kilder til L-citrullin, en aminosyre, der kan bidrage til at gøre få ting op og holde op. Når det”s i kroppen, det konverterer til L-arginin, stimulere produktionen af nitrogeno .id, hvilket øger blodgennemstrømningen.,

Hvis du kan lide din mad, som du kan lide dine elskere—sød og krydret—du”re i lykke. Ingefær er en anden mad, der kan forbedre dit soveværelse liv ved at hjælpe blodgennemstrømningen og forbedre arterie sundhed. Ifølge en undersøgelse i International Journal of Cardiology, forbruge en simpel teskefuld af de ting et par gange om ugen er alt hvad du behøver for at høste hjerte-sunde fordele., Krydderiet har også vist sig at øge niveauet af testosteron og sæd levedygtighed. Så gå videre og placere den anden rækkefølge af sushi i denne uge—bare don”t forlade ingefær på din tallerken.

Hvis du ønsker at gå langt nok til at hjælpe din date vil nå det store O, nå for nogle havregryn. Den populære morgenmadsprodukter er en god kilde til l-arginin, en aminosyre, der ofte bruges til behandling af erektil dysfunktion. Plus, hele korn som havregryn hjælper også med at sænke kolesterolniveauet., At have højt kolesteroltal kan føre til aterosklerose, en tilstand, der tilstopper og indsnævrer arterier, svækker blodgennemstrømningen. Dette kan i sidste ende føre til hjerteproblemer, men du”vil sandsynligvis bemærke problemer under bæltet først. Arterierne omkring kønsdelene er smallere end koronar blodkar, så de”re mere modtagelige for blodpropper. Kort sagt, jo bedre dit kolesteroltal er, jo bedre bliver din erektion også.

Her er de 7 fantastiske fordele ved at spise havregryn.,

Disse undervurderede kerner, som er rige på zink, og folk med højere niveauer i deres system har vist sig at have en stærkere sexlyst end dem med lavere niveauer. De ” re også en god kilde til magnesium, som øger testosteron og holder sæd sunde og levedygtige. Pinjekerner er den primære ingrediens i pesto, så gå italiensk på din næste date night, eller drys dem på en salat med avocado, tomater og laks.,

Denne Amazone elskovsmiddel, kommer fra et træ native til Brasilien, hvor stammer traditionelt bruge det til at afhjælpe ligegyldighed, afmagt og nervøsitet (en velkendt mojo killer). Planten ” s aktive forbindelser, catuabin A og B, synes at virke på visse centre i hjernen, siger Kilham, så du kan opleve erotiske drømme, mens du tager catuaba.,

Det er ingen hemmelighed, at fedtet coldwater fisk, som vilde laks, sardiner og tun, der er fyldt med omega-3 fedtsyrer, men her noget, du kan ikke vide: De næringsstoffer, ikke kun til gavn for dit hjerte, men også øger dopamin-niveauet i hjernen. Denne stigning i dopamin forbedrer cirkulationen og blodgennemstrømningen, hvilket udløser ophidselse.

“dopamin vil få dig til at føle dig mere afslappet og forbundet med din partner, hvilket gør samleje sjovere,” siger Nelson.,

bare sørg for at du”bestiller den rigtige slags ved at undgå disse fejl, du laver, når du bestiller laks.

Selen er et mineral, der findes i Brasilien nødder, der spiller en vigtig rolle i hormon sundhed. Du behøver kun en lille smule for sund sæd, men en lille mangel kan være katastrofal for reproduktiv sundhed., I en undersøgelse havde mænd, der havde lavere testosteron og var ufrugtbare, også signifikant lavere seleniveauer end den frugtbare gruppe. Supplerende med mineralet forbedrede chancerne for vellykket opfattelse med 56 procent. Og en anden undersøgelse, der omfattede 69 infertile mænd med lave niveauer af mineralet, fandt selentilskud kunne forbedre sub-par sædmotilitet forbundet med testosteronmangel betydeligt. Desuden imprægnerede 11 procent af mændene deres partnere med succes under retssagen!,

Kartofler—uanset om de”re den hvide eller den søde udvalg—er en stor kilde til kalium. Dette næringsstof øger cirkulationen, hvilket holder blodet flydende, hvor det skal gå, og øger dit soveværelse fornøjelse. (Det modvirker også saltrelateret oppustethed,så du ” ser også bedre nøgen ud.) Her er hvad der sker med din krop, når du spiser kartofler.,

Gamle Incans forbruges dette energigivende Peruvianske anlæg, siger Chris Kilham, en ethnobotanist på University of Massachusetts i Amherst. Maca øger seksuel appetit, udholdenhed, udholdenhed og frugtbarhed. En undersøgelse fra 2008 foretaget på Klinisk Depression og Research Program ved Massachusetts General Hospital i Boston fandt, at maca hjulpet folk med antidepressiv-induceret dysfunktion til at genvinde deres libidos., Din krop vil også elske disse 8 sunde Superfoods, du skal spise hver dag.

En undersøgelse offentliggjort i journal Fertilitet og Sterilitet, som analyseres effekten af forskellige frugter og grøntsager på sædkvalitet opdaget gulerødder havde den bedste all-omkring resultater på sædkvalitet og motilitet — en term, der anvendes til at beskrive sædcellers evne til at svømme i retning af et æg. Mænd, der spiste flest gulerødder, så forbedret sædydelse med 6, 5% til 8%., Harvard-forskerne tilskriver boostet til carotenoider, kraftfulde antio .idative forbindelser i gulerødder, der hjælper kroppen med at lave vitamin A. Her er 41+ bedste Gulerodsopskrifter at prøve.

Quien et mas macho? En nylig undersøgelse foretaget af franske forskere fandt, at mænd, der spiser de spiciest fødevarer, har en tendens til at have højere testosteronniveauer end dem med mildere ganer., Undersøgelsesforfattere tilskriver de t-boostende virkninger delvis til capsaicin, et stof i Chili, som tidligere forskning har forbundet med øgede testosteronniveauer. Alvorligt krydret serrano peberfrugter er også pakket med quuercetin, et næringsstof vist sig at øge testosteronniveauet i kroppen ved at reducere den mængde, der ellers skylles ud af nyrerne. Capsaicin, forbindelsen, der gør tabasco sauce varm, frigiver kemikalier, der øger hjerterytmen, spejler tegn på ophidselse og rev op ting.,

Ikke kun er Græskar frø en af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at forblive oprejst, men de har også én af de bedste kilder i kosten af zink og magnesium—vigtige mineraler er vist at øge niveauet af testosteron og growth factor hormon, især når de kombineres., Faktisk viste college fodboldspillere, der tog et natligt magnesiumink-magnesium supplement, en 30 procent stigning i testosteronniveauet og en 13 til 16 procent stigning i benstyrke, en otte ugers forsøg fundet. Frøene er også en rig kilde til flerumættede fedtsyrer vist sig at øge prostaglandiner-hormonlignende stoffer, der spiller en nøglerolle i at føle sig tændt. Grib nogle, eller vælg en af disse 50 bedste Snacks til vægttab!,

Klassiske kosten hæfteklammer, ligesom kylling bryst, kan ikke have Instagram tilstedeværelse af at sige, maca, men de fortjent til en plads på plader meget længere. Kort sagt, deres sundhedsmæssige fordele fortsætter med at stable op. Ud over en stor mængde arginin — kun kalkun har mere — indeholder en 3 ounce kogt kyllingebryst kun 142 kalorier og 3 gram fedt, men en imponerende 26 gram protein., Det”er mere end halvdelen af dagen” s anbefalede godtgørelse. Plus, det”s rig på B-vitaminer til rev dit stofskifte og energi niveauer. (Og hvis du “re søger at behandle erektil dysfunktion, disse B-vitaminer absolut don” t ondt.,)

“Selleri indeholder androstenon, en mandlig feromon udgivet gennem sved, der begrænset forskning har vist, at øge flirtende adfærd blandt kvinder,” siger diætist Keri Gans, forfatter af Den Lille Ændring i Kosten.indtagelse af androsterone kan øge også øge mandlige ophidselse, og forårsage en fyr ” s krop til at sende dufte og signaler, der gør ham mere ønskeligt at kvinder, ifølge Alan Hirsch, M. D.,, forfatter af Scentsational se..

Hør os ud; leveren er fyldt med zink, som er afgørende for at holde testosteron niveauer op, og forhindrer din krop i at konvertere T til østrogen. Oksekød lever er også højt i Vitamin B12, hvis mangel har været forbundet med erektil dysfunktion.,

boner-styrke ingrediens i æg er cholin, en kraftig naturligt kemisk stof, der ikke kun forbrænder fedt, men kan hjælpe med at sætte dine bukser brand—hvilket gør det til et af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at forblive oprejst. Cholin udløser produktionen af nitrogeno .id (NO), som slapper af arterier og gør det muligt for blodgennemstrømningen at gøre sine ting. Bonus: æg er højt i vitaminer B5 og B6, som hjælper med at balancere hormonniveauer og bekæmpe stress, to utvivlsomt nyttige faktorer i soveværelset., For at pakke på flere muskler skal du spise disse essentielle 20 fødevarer med de højeste mængder Protein!

Disse beskedne svampe er en triple threat: De har det højeste niveau af cholin af vegetabilsk—en tjener er næsten det dobbelte af den mængde, der findes i en æggeblomme. De ” re også rig på Dink og D-Vitamin, som holder testosteron på et sundt niveau.,

Ud over at være smallere og lavere i kalorier end konventionelle nedskæringer, græs-fodret oksekød, og tilbyder et væld af ydelser, fra muscle-bygning til en fedt-brænding til hjertet beskyttelse. Du kan tilføje hjælp i soveværelset til sin liste over gode kvaliteter; det”s en fremragende kilde til Vitamin B12. En nylig rapport fra Harvard University fremhævede en undersøgelse, der har knyttet lave niveauer af B12 til erektil dysfunktion., Så spis op! Bonus: Det er en af de sunde fedtstoffer, der rent faktisk gør dig mager.

En 2000 undersøgelse, der er gennemført ved Institut for Sexologi i Paris fandt, at Muira puama, en Brasiliansk busk, der traditionelt anvendes i Syd Afrikansk folkemedicin som et elskovsmiddel, øget libido i et flertal af mænd, der klagede over impotens og manglende lyst. Andre undersøgelser viser, at denne glade urt også modvirker kronisk stress, depression og nervøs udmattelse.,

Mænd, der ønsker at øge deres sædkvalitet, bør hovedet den fisk tæller, forskning antyder. Sædstørrelse og form—en markør, der blev brugt til at evaluere mandlig infertilitet— var bedre hos mænd, der spiste den mest hvide kødfisk sammenlignet med mænd, der spiste mindst, viste en undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition., 34 procent højere blandt mænd, der spiste den mørkeste kødfisk, som laks og tun, end mænd, der spiste den mindste mængde fisk. I mellemtiden havde mænd, der rapporterede at spise en til tre portioner forarbejdet kød, værre sædmorfologi (form) end mænd, der spiste færrest portioner.

Disse “havet pistacienødder,” som Kimmy Schmidt kaldte dem, er ingen spøg., De er en af de rigeste fødekilder til erektionsforbedrende Vitamin B12, du kan finde, og en af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at holde dig oprejst. De boner-styrkelse af muslinger er også høj i L-arginin, en aminosyre, der konverterer til nitrogenoxid (NO), Marvin Gaye af naturligt forekommende gasser: Det får blodkarrene til at slappe af og letter blodgennemstrømningen og hjælper dig med at få og holde hårdt. Derudover muslinger er høj i muskel-bygning protein. Prøv det selv med vores klassiske Linguine med muslinger opskrift.,

fuglen mest forbundet med bælte-løsne fester er lean, høj i protein, og den bedste mad kilde af arginin, amino syre. Forskere ved NYU School of Medicine gav L-arginin til en gruppe impotente mænd og fandt, at seks ud af 15 mænd, der fik aminosyren, hævdede en forbedret evne til at opnå erektioner, mens ingen af de 15 mænd i placebogruppen rapporterede nogen fordel., Derudover er fuglen rig på DHA omega-3 syrer, som har vist sig at øge hjernens funktion, forbedre dit humør og slukke for fedtgener, hvilket faktisk forhindrer fedtceller i at vokse! Bare sørg for at købe kun hvidt kød, da mørkt indeholder for meget fedt. Og undgå færdigpakket, skåret frokostkød – disse kalkuner er strengt jive.,

Denne IKEA-cafeteria korte kan faktisk hjælpe dig med at sætte tingene sammen i soveværelset. Ud over at pakke fire gange dit daglige behov for Vitamin B12 i en gennemsnitlig størrelse filet, er sild også rig på magnesium, hvilket øger testosteron og holder sædcellerne sunde og levedygtige., Derudover er olieagtig fisk som sild skyhøj i D-vitamin, hvilket gør det til en af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at holde dig oprejst.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Medicine, italienske forskere undersøgte 143 mænd med erektil dysfunktion; 80% havde en ikke optimal niveauer af næringsstoffer, og de mænd med svær erektil dysfunktion havde en 24% lavere niveau af D end dem med en mild form af sygdommen. Teorien er, at lave niveauer af D fremmer dysfunktionelle blodkar og mangel på nitrogeno .id.,

Disse chilly-klingende bløddyr har evnen til at varme ting op hurtigt, med mere end tre gange den anbefalede daglige værdi af Vitamin B12. En servering på 3 ounce har også 20 gram muskelforstærkende protein, med kun 4 gram fedt og 150 kalorier. Ligesom muslinger, de ” re rig på jern, som hjælper med at sikre, at dit blod flyder overalt det skal. De er også højt i magnesium, en naturlig forstærker; lave niveauer af mineralet har vist sig at bidrage til ED., Boost dine niveauer endnu længere med disse magnesiumrige fødevarer.

Pistacienødder, jordnødder og valnødder indeholder aminosyren L-arginin, som er en af byggestenene af nitrogenoxid—en naturligt forekommende gas, der hjælper med at fyre opretholde deres hårdt-ons. Apropos at få nøddeagtig, snap op disse væsentlige bedste nødder til muskel-bygning vægttab.,

Fordi det reducerer angst og hæmninger, dette nervesystem tonic hjælper dig med at blive mere afslappet og modtagelig for ophidselse, siger registreret herbalist Roy Upton, R. H, administrerende direktør for det Amerikanske Naturlægemidler Farmakopé. Damiana leaf ” s elskovsmiddel evner er også knyttet til en forbindelse den indeholder, progestin.,

Du kan ikke umiddelbart forbinde græsk yoghurt med sensualitet, men når du lære de måder, dette punkt er et af de bedste fødevarer at hjælpe med at holde dig oprejst, du kan overveje at tilføje det til din daglige måltider. Bare ved, at en beholder kan give 20% af din daglige værdi af B12 og op til 17 gram protein. Det”s også en god kilde til kalium, som holder dit hjerte sundt og aids cirkulation — to væsentlige faktorer i at få hårdt., Og de er kun et par af de faktorer, der gør det til en af vores livretter; det”s også medvirkende til vægttab og forvaltning.

Ikke sikker på, hvilke græske yoghurt at købe? Overvej vores liste over de 20 bedste og værste græske yoghurt, ifølge ernæringseksperter.

Aztekerne, der er omhandlet avocadoer som testiklerne på grund af deres pungen-lignende udseende. De havde fat i noget., Den grønne frugt er rig på kalium, vitamin B6 og vitamin E, næringsstoffer, der har været forbundet med øget libido. Plus, avocados ” gode enumættede fedtstoffer beskytter dit hjerte og øger cirkulationen, mens deres rigelige mineraler og carotenoider leverer energi og udholdenhed. For nogle kreative måder at konsumere frugten på, kan du tjekke vores 29+ bedste Avocado-Opskrifter til hvert måltid (endda Dessert!).,

Det Afrikanske træ, bark ekstrakt sender blodgennemstrømningen til kønsorganerne, siger herbalist Ed Smith, en af grundlæggerne af den Amerikanske Herbalists Guild, der tilføjer en advarsel om, at yohimbe kan forårsage nervøsitet og øge allerede eksisterende for højt blodtryk (så undgå at tage det, hvis du har hjerte-eller nyresygdom), og kan også interagere negativt med antidepressiva. Så selvom det er en af de fødevarer, der hjælper dig med at holde dig oprejst, bør du overveje at have det i svær moderation.,

Peanuts indeholder en guldgrube af aminosyren L-arginin, som er en af byggestenene af nitrogenoxid, som hjælper din indsats under dynen. De hjælper også med at reducere kolesterolniveauer. Jo mindre kolesterol du har i dit system, jo lettere er det for blod at cirkulere i hele din krop og ned, hvilket gør det til en af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at holde oprejst.,

Denne gamle fuldkorn er en fantastisk tilføjelse til dit spisekammer, hvis du”re lider af quinoa træthed, men det”ll også hjælpe dig, hvis ting bliver hængende i soveværelset. Rig på mangan og jern, det indeholder også alle otte essentielle aminosyrer, som øger energiniveauet—hvilket gør det til en af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at holde dig oprejst., Og for korn med så meget protein som teff og quinoa, klik her for Protein-Pakket Magt Korn!

Ifølge historikere, gamle Egyptere brugte hvidløg til at øge deres udholdenhed. Mens de didn ” t have moderne videnskab til at bekræfte, at det rent faktisk fungerede, de var helt sikkert på noget., Forskere har bekræftet, at indtagelse af planten hjælper med at stoppe dannelsen af nye fedtholdige aflejringer, kaldet nanoplaquesues, inde i arterievægge. Yup, der omfatter arterierne, der fører til din penis, også. Hold dit hjerte sundt og dine erektioner stærke ved at tilføje en af de bedste fødevarer, der hjælper dig med at holde dig oprejst til dine ugentlige retter.

spiste for meget hvidløg, før du fik det på? Her ” s hvordan at slippe af hvidløg ånde hurtigt.,

Som mænd alder, deres østrogen niveauer gradvist stige, mens testosteron niveauet falder. Anti-kræftforbindelser kaldet indoler kan hjælpe med at finde en balance. Cruciferous grøntsager som broccoli er rige på indoler, som øger testosteronproduktionen ved at nedbryde og skylle systemet med overskydende østrogen, som hæmmer produktionen af mandlige kønshormoner., I en undersøgelse, der supplerer med indol-3-carbinol fra cruciferous grøntsager i bare syv dage skære østrogenhormonet østradiol i halvdelen for mænd. En anden undersøgelse fandt indoltilskud signifikant øget urinudskillelse af østrogener.

behov for at holde det op? Her er 20 fødevarer, der øger din seksuelle udholdenhed og se .lyst.

---