De Bedste Hjem Øvelse Udstyr til Vægttab [2021]

Gå til gymnastik, kan være en smerte… det er overfyldt (især i januar), som er fuld af bakterier, der er dyre, og ofte umuligt at passe ind i vores travle hverdag.

som følge heraf går omkring 80% af gym medlemskaber ubrugt.,

den gode nyhed er, det er nu nemmere og billigere end nogensinde at oprette din egen personlige gym derhjemme!

for at hjælpe dig med at komme i gang har vi samlet en liste over det bedste hjemmetræningsudstyr til vægttab. På den måde kan du kaste disse pund i komfort og bekvemmelighed i dit eget hjem!

Fordele ved at træne i hjemmet

en eller anden grund, den første ting, der kommer altid til at tænke, når nogen forsøger at tabe sig, er: “jeg har virkelig brug for at få en gym medlemskab”.,

men at have et motionscenter i dit eget hjem kan faktisk vise sig at være meget mere effektivt og hjælpe dig med at tabe sig hurtigere end noget gym nogensinde kan!

Her er et par grunde til, at vi mener at have hjemme træningsudstyr er fantastisk til vægttab:

det er praktisk

de fleste af os lever meget travle liv. Især hvis du har børn. Det er ikke let at finde tid til at gå til gymnastiksalen mellem arbejde, skole, familie og alle de andre aktiviteter, vi fik foregår.

så at bringe gymnastiksalen til dit hjem gør det meget lettere at klemme i 30 – 60 minutters træning.,

Bemærk: har du ikke nok plads til træningsudstyr? Tjek vores blog på must-have træningsudstyr til små rum og lad os skifte mening!

det kan være billigere

gym medlemskab afgifter kan tilføje op over tid. Jeg vil vædde på, hvis du har tilføjet alle dine månedlige betalinger i løbet af de sidste par år, du indser, at du har brugt hundredvis af dollars, som du kunne have brugt på hjem øvelse udstyr, som du selv (og kan videresælge, når du er færdig med den).,

kombiner det med det faktum, at 80% af dem går ubrugte, og du vil hurtigt indse, at investering i træningsudstyr til hjemmet virker som en økonomisk kyndig id..

du kan bære det, du vil

føler nogen andre presset for at se godt ud, når de går i gymnastiksalen eller forsøger at se godt ud for deres CrossFit-træning?

Jeg gør.

Når du træner hjemme, har du ikke det problem… fordi du er helt alene.

Når du træner hjemme, kan du fokusere helt på din træning og ikke behøver at bekymre dig om alle de gym rotter dømme dig.,

Vores Liste over de Bedste træningsudstyr til Vægttab:

(sorteret efter forbrændte kalorier per time):

Hoppe Reb

forbrændte Kalorier per time: 600 – 1300 Kalorier

sjippetov motion er en af de bedste fedt brænder aktiviteter, du kan gøre derhjemme. Nylige undersøgelser tyder på, at hoppetov kan forbrænde op til 25% flere kalorier end at køre, afhængigt af din intensitet.,

det er op til 25 kalorier pr. Ikke mange øvelser kan slå den slags fedtforbrænding…

ikke kun er hoppetov et af de mest effektive hjemmeøvelsesudstyr til at eje, men de er også super praktiske; de tager næppe plads og vejer ikke meget, så du kan endda tage dem med, når du rejser!

af alle disse grunde elsker vi hoppetov og mener, at de burde være en del af alles hjemmegym.

især fordi du kan scoop en op for under $20.,

Hvorfor overveje et sjippetov til hjem øvelse udstyr:

Hvis du er i tvivl om hvilke øvelser at gøre med et sjippetov, så tjek denne artikel, der viser 15 sjove hoppe reb motion ideer.,

Løbebånd (med hældning)

forbrændte Kalorier per time: 500 – 1000 Kalorier

Walking eller kører, er en af de bedste all-around øvelser, du kan gøre. Selvfølgelig kan du glide på disse sneakers og gå en tur udenfor, men det er ikke altid muligt.

derfor kan det at have en løbebånd i dit hjem være en af de bedste investeringer, du kan foretage i dig selv og dit helbred.,

bare at gå i en time i et tempo på en 12-minutters mile kan forbrænde omkring 600 kalorier. For ikke at nævne alle de andre sundhedsmæssige fordele, der følger med løb.

medmindre du planlægger at udføre intens løb, brændes de fleste kalorier på en løbebånd, når du går / løber i en hældning.

derfor foreslår vi, at du kigger ind i en løbebånd, der tilbyder en stejl hældning (de fleste gør).

en god sidegevinst ved at have et løbebånd i dit hjem er, at du kan multi-task mens du træner!forestil dig dette: lad os sige, at du ser 1 times TV hver aften., Hvis du nu skulle se TV på din løbebånd, der er ~600 kalorier brændt om dagen. Det er en ekstra 4.200 kalorier brændt om ugen ved at se TV på dit løbebånd i stedet for din sofa!

eller du kan læse en bog, tale i telefon eller lytte til dine yndlings melodier eller podcast.

og hvis du normalt nyder at løbe udenfor, skal du ikke bekymre dig, de fleste løbebånd tilbyder nu virtuel natur i form af en high-definition-skærm.

i sidste ende, når det kommer til vægttab, kommer det ned på konsistens. Intet af dette betyder noget, medmindre det virker for dig og din tidsplan.,

løbebånd giver dig mulighed for at træne uden at opgive andre aktiviteter, som vi alle elsker at gøre (som at se Netfli.).

Hvis du har plads til en løbebånd, er det uden tvivl det bedste hjemmetræningsudstyr til vægttab, du kan få.,

Hvorfor overveje et løbebånd hjem øvelse udstyr:

Kickboxing

forbrændte Kalorier per time: 500-850 Kalorier

Kickboxing er SJOVT! Men det er også en stor all-body træning, der brænder tonsvis af kalorier!udover at være en god all-body træning har kickbo .ing masser af store fordele som at lindre stress, øge tilliden og endda hjælpe dit selvforsvar.,

Hvis du virkelig ikke har hørt om cardio boxing eller hvordan det virker, her er en fantastisk 30 minutters workout video, som vil give dig en god idé, hvis dette er for dig:

Som du kan se, disse øvelser er fantastisk for alle, og det er en stor øvelse, du kan gøre derhjemme!,

Du behøver ikke nødvendigvis selv har brug for noget udstyr for at komme i gang med disse kickboxing træning, men personligt ville jeg meget hellere slå en taske end luften…

Hvis du planlægger at installere en tung taske i hjemmet, der er masser af forskellige muligheder at overveje.nogle tunge poser har en fyldbar base og behøver ikke at blive hængt op, mens andre skal hænges op på enten et stativ eller et loft.udover den tunge taske er alt hvad du behøver et par handsker, og du er klar til at få kickbo !ing!,

hvorfor overveje kickbo !ing til hjemmetræningsudstyr:

Stationær Cykel

forbrændte Kalorier per time: 500-800 Kalorier

nu, vi har alle set de Peloton hype på TV…

Det er et rigtig godt koncept, men mens den indendørs cykling er en god cardio træning, der bygger også din glutes og quads, det er ikke helt så effektiv som nogle af de andre træne på denne liste.,

grunden til det er fordi det ikke er en all-body træning… du arbejder primært på den nederste del af din krop.

faktisk, hvis du har den forkerte kropsholdning på cyklen, kan du endda skade din ryg… så vi vil foreslå at du læser op på den rigtige kropsholdning.

men hvis du for det meste vil fokusere på at toning din underkrop under dine hjemmeøvelser, er indendørs cykling en god træning!

med hensyn til kalorieforbrænding er det ikke for langt bag vores top 3, især hvis du laver en højintensitetsinterval træning.,

indendørs cykling, især cykling på liggende cykler kan også være et godt hjem træningsudstyr til vægttab for dem, der er begrænsede eller skadede.liggende cykler er cykler, der har større sæder, næsten som kontorstole, der også har rygstøtte. Ryttere kan ikke stå op på disse cykler. De er meget sikrere og en god mulighed for mennesker med forhold, der ønsker at forblive aktive. Tjek vores seneste anmeldelse!

afhængigt af hvad du leder efter, kan indendørs cykler variere meget i pris.,

de spænder hele vejen fra $100 til din Peloton $2000 cykler, der kommer med et abonnement.,

Hvorfor overveje en stationær cykel hjem øvelse udstyr:

Elliptiske

forbrændte Kalorier per time: 550-850 Kalorier

En elliptisk giver dig mulighed for at komme i en god all-krop cardio træning i bekvemmelighed i dit hjem.,træning på en elliptisk vil især fokusere på at brænde fedt på din underkrop, hvilket er fantastisk til at tabe sig, da det er det område, hvor de fleste af os opbevarer fedt først.

mens du kan knuse træning og forbrænde kalorier hurtigt på en elliptisk, er selve øvelsen meget let på din krop og led.

generelt er risikoen for skade på en elliptisk tæt på 0. Så ellipticals er en god mulighed for alle, der søger at tabe sig med minimal skaderisiko.,Ellipticals kan være voluminøse og dyre, men der er et par gode muligheder derude, der gør dette til en meget overkommelig hjemmetræningsmaskine (så længe du har plads til det).,

Hvorfor overveje en elliptisk for hjem øvelse udstyr:

Kettlebells

forbrændte Kalorier per time: 500-800 Kalorier

Kettlebells er endnu en af de must-have hjem øvelse udstyr. De er så alsidige!,

med kettlebells kan du kombinere cardio og styrke for det ultimative langsigtede vægttab.tilføjelse af muskler er en fantastisk måde at forbrænde fedt på, selv mens du hviler, hvorfor disse kettlebells er en fantastisk tilføjelse til nogen af elementerne på denne liste!

fra S !uats og lunges til kettlebell gynger til ab træning… du kan ramme alle slags muskelgrupper med disse fyre (glutes, quuads, core for at nævne nogle få) … i komfort i dit hjem!

det, der er godt, er, at det meste af kettlebell-øvelsen faktisk også forbedrer din balance og stabilitet, hvilket bør forbedre din cardio.,

Hvis du vælger at gøre nogle cardio med kettlebells, bør du gøre en høj intensitet interval cyklus. Her er en god en jeg har fundet på Youtube:

i Modsætning til de fleste af hjem øvelse udstyr er på denne liste, kettlebells ikke tager meget plads, så du nemt kan gemme dem væk, når du ikke svinge dem rundt!

hvorfor overveje kettlebells til hjemmetræningsudstyr:

Roning Maskine

forbrændte Kalorier per time: 480-720 Kalorier

romaskine er en af hjem øvelse maskiner, der har været omkring evigt, og det er sandsynligvis samle støv i mange kældre.,

men som for sent gør romaskinen comeback, da mange er klar over, at roing faktisk har mange store fordele.

den bedste del om roning er, at det er en all-body træning. Så du er i stand til at træne din underkrop såvel som din overkrop; alt i en træning.

På samme tid får du dit hjerte op og brænder kalorier i processen. Så romaskiner er gode til at tabe sig.,

en anden fordel ved romaskinen er, at du ikke lægger meget spænding på din krop, så din risiko for skade er meget begrænset (svarende til andre kropsvægt øvelser som pull-ups).

når det kommer til romaskiner, er der et par forskellige typer at overveje; der er i det væsentlige 4 forskellige måder at skabe modstand for din romaskine: luft, magnetisk, vand og hydraulisk.

nogle maskiner vil have en kombination af ovenstående (for det meste luft og magnetisk).,

vores foretrukne maskiner er magnetiske modstand maskiner, fordi du nemt kan styre den ønskede modstand.,

Hvorfor overveje en romaskine til hjemmet træningsudstyr:

Trappe Stepper

forbrændte Kalorier per time: 450-650 Kalorier

Trappe Stepper er også en stor hjem øvelse maskine til at have derhjemme, når de forsøger at tabe sig.,klatring af trapper er en god træning i underkroppen og hjælper dig med at forbrænde fedt og tone muskler i disse områder især. De fleste kvinder akkumulerer fedt i disse områder først, så dette er en særlig god træning for kvinder.

en anden fordel ved at have en trappe stepper derhjemme er, at det er meget sikrere og lettere på din krop end at klatre på faktiske trapper. Dette skyldes, at klatring nedad er virkelig hårdt på dine knæ.

og selvfølgelig er der en begrænset risiko for at falde på din trappe stepper.

Multi-tasking er en anden stor fordel ved at have en trappe stepper i dit hus., I lighed med løbebåndet kan du se TV eller læse din yndlingsbog, mens du træner.

Der er to hovedtyper af trapper steppere du kan få til dit hjem: Stepmills og pedal trappe klatrere.

Stepmills er i det væsentlige løbebånd med trapper. De vil være meget større og dyrere end de fleste pedal trappe klatrere. De er dog også mere robuste og giver dig på grund af deres størrelse mulighed for at udføre flere øvelser.

for de fleste af os selv, en pedal trappe klatrer er en mere bekvem løsning, der stadig vil få os de fleste af fordelene ved de større stepmills.,

Hvorfor overveje en trappe stepper for hjem øvelse udstyr:

Tip: Nogle trapper stepper også komme med modstand bands, så kan du træne din overkrop, mens klatring trapper til en mere effektiv, alle-body træning!

det afslutter vores liste over det bedste hjemmetræningsudstyr til vægttab! Vi håber, at vi var i stand til at hjælpe dig med at komme i gang med dit hjem gym., Hvis du har spørgsmål du efterlade en kommentar.

tjek også min anmeldelse af faste, som hjalp mig med mit vægttab og har andre fordele.

Ofte Stillede Spørgsmål

---