De sundhedsmæssige fordele ved sved / Wisiseman-familiepraksis

for mange af os undgår vi sved, og vi gør også en stor indsats for at skjule det. Men sved er afgørende for vores helbred, ligesom det var for vores forfædre mennesker. Evnen til at svede under jagt i et varmt miljø gjorde det muligt for mennesker at tilpasse sig, overleve og blive dygtige jæger-samlere. Rituel Sved blev også brugt til terapeutiske og rensende formål og til åndelig og følelsesmæssig helbredelse., Keltiske dampbad, nordamerikanske svedhytter og skandinaviske saunaer—alle traditioner fra længe siden, der er blevet tilpasset i moderne tid for deres sundhedsmæssige og helbredende fordele.

hvorfor vi sveder og hvorfor det er sundt

selvom sveden ofte er underappreciated, er det vigtigt at vide, hvorfor vi gør det. Vores hud, som er det største organ, er i det væsentlige vores tredje nyre. Svedkirtler hjælper vores hudfilter toksiner ud af kroppen, hvilket igen øger vores immunsystem. Sveden køler også vores krop og opretholder korrekt kropstemperatur., Der er dog to forskellige måder, hvorpå vi sveder: eccrine kirtler producerer sved for at regulere kropstemperaturen og findes overalt i vores krop. De apokrine kirtler, der er knyttet til hårsækkene (f.underarms), producerer primært sved udløst af følelsesmæssige stressorer, såsom frygt og angst, sammen med kropslugt., motion, gode ting til at ske til kroppen:

1. omsætning stiger hele vores organer, muskler og væv
2. vores hud frigiver giftstoffer som alkohol og affald fra produkter, som hjælper vores krop at afgifte
3. afskaffelse af salt fra kroppen kan hjælpe med at forhindre nyresten fra formning
4. langvarig sveden også fører til øget tørst og har brug for at drikke mere vand, der er også nyttige i at reducere risikoen for nyresten
5. porerne på vores hud, åbne op og give mulighed for en beskyttende barriere for at danne mod patogener, og dermed reducere bakterier på huden., Dette kan gavne mange hudproblemer såsom acne.

WFP ‘ s Hjemmevejledning

• en af de bedste måder at øge svedproduktionen på er at træne, uanset om det er moderat eller intens aktivitet. Vi opfordrer dig til at træne udendørs så meget som muligt, især når det er varmt udenfor. Denne naturlige tilgang udsætter din hud for sollys og letter produktionen af vitamin D. Husk, at sveden fjerner porerne, hvilket igen hjælper dig med at syntetisere D-vitamin mere effektivt. Også, jo mere du motionerer, jo hurtigere du sveder.
• træning i et opvarmet rum (f. eks.,, Bikram yoga og anden varm yoga) fremmer svedtendens; Vær dog forsigtig, når du træner i et opvarmet miljø og tag det langsomt, hvis du lige er startet. Som med enhver form for motion, skal du sørge for at blive hydreret under og efter fysisk aktivitet.
• saunaer er en glimrende måde at fremme hele sveden og bruges til afgiftning og sygdomsforebyggelse. Saunaer hjælper med at dræbe vira og kan frigive toksiner på cellulært niveau, hvilket er vigtigt at tænke på at overveje, hvor ofte vi udsættes for kemikalier og toksiner i vores miljø, mad og de produkter, vi bruger., Der er dybest set to slags saunaer: 1) infrarøde saunaer bruger infrarødt lys som strålevarme (men ved en lavere temperatur), der i det væsentlige trænger ind og opvarmer dit kropsvæv. 2) traditionelle saunaer (saunaer i finsk stil) bruger højere temperaturer til at opvarme et område og opvarmer således kroppen udefra. For at hjælpe med at afgifte din krop skal du bruge en sauna en til to gange om ugen og i op til 10-20 minutter, når du begynder at svede. Det er vigtigt at hydrere med kildevand, når du er i saunaen og fortsætte med at rehydrere med det bagefter, da kildevand hjælper med at genopfylde elektrolytter., Når du er færdig med saunaen, skal du sørge for at tage et brusebad for at fjerne rester, toksiner og urenheder på din hud. Overkommelige hjem saunaer kan findes online og er en praktisk og bæredygtig løsning.
• kraftig sved er en fantastisk måde at lette din krops naturlige evne til at afgifte. Tilføjelse af et højkvalitets deto .tilskud sammen med at spise rene fødevarer og drikke renset vand kan også hjælpe med at optimere din krops afgiftningsproces., Vores WFP Leveren Støtte er specielt formuleret til at støtte og styrke leverens afgiftning proces, og vores WFP Detox-Støtte hjælper med at neutralisere og fjerne skadelige toksiner fra kroppen.
• undgå at bruge antiperspiranter, fordi de blokerer sved og også indeholder usunde aluminiumbaserede forbindelser og tørremidler. Brug naturlige deodoranter, der ikke tilstopper porer og ikke indeholder aluminium eller alun i ingredienserne.

For mere om hud, motion, sollys og en liste over sunde, naturlige deodoranter, se vores forebyggende 10.

kilder og referencer:

---