Den 31 Bedste Gratis Træning Apps til at Prøve Dette År
Mellem Spin klasser, der koster $36 en pop -, tre-tal månedlige gym medlemskaber, og personlig træning sessioner, der er på niveau, rent prismæssigt, med din Sephora besættelse, det kan være let at glemme trænings-og ikke skal være lig med dollar tegn. Især hvis du har et arsenal af de bedste gratis træningsapps.
det var i de bedste tider. Med tilfælde af COVID-19, Der når rekordhøjder, er mange fitnesscentre og fitnessstudier stadig lukket. Og lad os være ærlige, måneder ind i pandemien bliver træningsrutinen derhjemme forældet., Heldigvis er der et stort udvalg af gratis eller billige fitness-apps, hvoraf det store antal er ret fantastisk—men også ret overvældende. Fra HIIT-centrerede programmer og apps med kørende tema til hjemmevægt-træning og yoga-og meditationssessioner, vi gjorde sigtning for dig for at finde de bedste gratis træningsapps. Disse 31 apps hjælper dig med at tilføje mere aktivitet og wellellness til dit liv—ingen kreditkortgæld kræves.,
Bedste for ikke-udstyr, træning
Nike Training Club
Denne Nike-brandede app regninger sig selv som “ultimative personlige træner,” og med et bibliotek af mere end 185 gratis træning—fra styrke – og udholdenhed-baseret rutiner for mobilitet og yoga sessioner—alle med virtuel vejledning fra Nike Master Trænere, deres tagline er pretty damn overbevisende. Overvældet af alle mulighederne?, Den app giver daglige anbefalinger, og jo flere træning du logger, jo mere personlig disse picks bliver. Hvis du ikke har vægte derhjemme, ingen bekymringer-der er masser af udstyrsfri træning, der stadig efterlader dig ondt næste dag.
Tilgængelig på iOS-og Android -; gratis med mulighed for in-app køb
Adidas Uddannelse af Runtastic
Du behøver ikke megen tid eller af det udstyr,—at bryde en sved med Adidas., Denne app tilbyder 7-til 45-minutters-lange træning, 180 + stand-alone øvelser(høj Side planke, nogen?), og en Træningsskaber, der genererer brugerdefinerede sved sessioner designet til at passe til dine specifikke # fitnessgoals.
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis med mulighed for in-app køb
Burpee Træning
I fitness world, burpees er en temmelig kontroversielt flytte. Folk synes at enten virkelig elsker denne total-body øvelse-eller absolut hader det. Hvis du er pro burpee, denne app er for dig., Det er helt centreret om den klassiske kropsvægt bevægelse, der tilbyder burpee udfordringer af varierende længde og vanskeligheder. Og hvis du er i” burpees are terrible ” lejren? Bare bliv ved med at rulle.,
Tilgængelig på Android, gratis med mulighed for in-app køb
Daglig Træning, Fitness Trainer
Ideel til motion introverte, der foretrækker at bryde en sved i hjemmet, denne app fører brugerne gennem 100+ simple øvelser, du kan gøre, sans fitness, som tap-out planker, æsel sparker, og cykel crunches. Du kan vælge mellem 10 forskellige 5-til-10-minutters målrettede træningsprogrammer, eller hvis du er #feelingit, skal du vælge en 10-til-30-minutters randomiseret træning i hele kroppen.,
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis
Bedste for at køre & vandring
Nike Run Club
Uddannelse for dit første 5K? I håb om at smadre din halvmaraton PR? Uanset dine løbende mål, tag dem til næste niveau med Nike Run Club., App ‘ en tilbyder funktioner, der er både v cool og v nyttige, ligesom GPS-tracking, afstand udfordringer, tilpassede coaching planer, og auditive opmuntring i form af kører fortalt af Nike trænere, atleter, og entertainere (tror Olympiske guldvinder Mo Farah og skuespiller Kevin Hart).
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis
5K-C25K Trainer
Aldrig-før løbere kan med lethed ind i sporten og træne til en 5K (det er 3.1 km) med denne app er blid 8-ugers program., Du starter med en blanding af løb og gå, og derefter gradvist opbygge din kondition. Kurateret musik fra top DJs vil underholde og motivere dig med hvert skridt.
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis med mulighed for in-app køb
AllTrails: Vandre, Cykel & Udfør
For folk, der foretrækker at få deres sved på i den Store Udendørs, AllTrails giver alvorlige inspo. Den app tilbyder mere end 100.000 (!!,) vandreture, mountainbike og trail-running kort sammen med anmeldelser og fotos Cro .dsourced fra millioner af brugere. Du kan søge efter raved-om stier i nærheden af dig ved hjælp af smarte filtre som “hundevenlig,” “børnevenlig,” og “kørestolsvenlig.”
tilgængelig på iOS og Android; gratis med mulighed for køb i appen
zombier, Kør!,
Award-vindende forfatter Naomi Rådmand skabes i fællesskab dette fitness-møder-gaming app, der giver brugerne mulighed for at leve deres “egen eventyr zombie historie”, mens også at gennemføre et løb eller gang (#casual). Når du logger trin, vil du høre et audioombie-tema lyddrama (forestil dig guttural vejrtrækning, rattling stønner), som miiiight bare inspirerer dig til at afhente tempoet.,
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis med mulighed for in-app køb
Bedste for en hurtig træning
Syv — 7 Minutters Træning
Denne app er en løsning til den klassiske “jeg ønsker at arbejde ud, men jeg føler, at jeg bare ikke har tid” gåden. Med 7 minutters svedesessioner uden udstyr, der er designet til at give maksimal fordel på kortest mulig tid, kan du hurtigt og effektivt bryde en sved—og derefter fortsætte med resten af din dag.,
Tilgængelig på iOS-og Android -; gratis med mulighed for in-app køb
J&J Officielle 7 Minutters Træning
Måske overraskende, Johnson & Johnson (yup, den pharma-selskab) skabt et fitness-app, og det er godt-reviewed (nuværende rating i Apple store: 4.7 ud af 5 stjerner)., Designet af Chris Jordan, direktør for træningsfysiologi ved J &JS Human Performance Institute, kan appen prale af 72 forskellige øvelser og 22 træningsprogrammer, med indstillinger, der varierer i både varighed (7 til 32 minutter) og intensitet.
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis
Bedste for butt træning
Daglig Butt Workout
Din røv er den største muskel i din krop og en væsentlig kilde til magt for mange af dine bevægelser., Med Daily Butt Workorkout kan du styrke denne mægtige muskel gennem 5-til-10-minutters daglige træning, der målretter mod din nederste halvdel. Endnu en stor fordel? Alle bevægelserne (som æsel spark, enkeltben glute broer og planke hæl elevatorer) kan gøres derhjemme.
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis
30 Day Squat Challenge
Alle hagl squat! Denne app tilbyder en enkel, månedlang træningsplan centreret om det klassiske kropsvægtbevægelse., Brugere vil tackle et vist antal s .uat-variationer hver dag (appen indeholder 13 samlede s .uat-variationer indarbejdet i seks forskellige træningsprogrammer) med hviledage spredt igennem. Undervejs øges intensiteten gradvist med dag 30, der lover at ” teste nogen.”Spændende, ikke?
tilgængelig på iOS; gratis.
Bedste for core træning
SworkIt
Din kerne er væsentlige kraftcenter for din krop, og med dette core-centreret app, kan du vise din midsection den kærlighed, som det fortjener., Vælg blandt tre forskellige træningstyper, hver med et lidt andet fokus (tilbage, abs og samlet kerne), og følg med, når personlige trænere giver videodemoer af hvert træk.
Tilgængelig på iOS-og Android -; gratis med mulighed for in-app køb
Bedste for yoga & meditation
Daglig Yoga
Yoga for nybegyndere, avancerede udøvere, og alle i mellem kan finde deres forløb med Daglig Yoga., Appen tilbyder en imponerende mængde indhold-50 + klasseplaner og træning, 500+ poser og 200+ klasser med HD—video-der spænder over alle fitnessniveauer. Et andet plus af den gratis app: fleksibiliteten i træningslængde—muligheder spænder fra 5-minutters quickuickies til 70-minutters sessioner.
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis med mulighed for in-app køb
Shine: Rolig Angst og Stress
Dit sind er en muskel, der fortjener lige så meget (og tbh, sandsynligvis flere) pleje som resten af din krop., Giv det den TLC, det garanterer med Shine ‘ s personlige programmer, der leverer daglige meddelelser om bekræftelse, selvplejerådgivning og en podcast-meets-meditation, der tackler et nyt wellellness-emne hver dag. Derudover kan du også få adgang til søvninducerende sengetidshistorier, beroligende musik, taknemmelighedsøvelser og over 500 guidede meditationer.
tilgængelig på iOS og Android; 7-dages gratis prøveversion; månedligt medlemskab koster $11.,99
Yoga for Begyndere
Ønsker at få ind i yoga, men at føle sig truet eller på anden måde overvældet? Overvej denne nybegynder-venlige app, som er specielt designet til nybegyndere—ingen skøre fleksibilitet kræves. Lær grundlæggende poser og stræk dig selv (både bogstaveligt og billedligt) med hurtige og enkle yoga træning.,
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis
Glo
Styrke din bod og dit sind med Glo guidet yoga, Pilates og meditation sessioner, der alle led af “globalt førende” lærere. Klasseindstillinger Kør wellellness-spektret, fra stressreducerende åndedrætsarbejde og guidet meditation til yoga Flo., cardio fusion træning og meget mere.
tilgængelig på iOS og Android; GRATIS Prøveversion, månedligt abonnement for $22.,99
Ned Hund
Nede Hund ‘ s slogan er “aldrig vil få den samme klasse to gange,” og med mere end 30.000 forskellige workout konfigurationer, der tilbydes gennem app ‘ en, de er overdriver ikke. Tilpasning er en vigtig komponent: Brugere kan vælge mellem yoga praksis typer (som vinyasa, hatha, genoprettende, yin, ashtanga, og mere), og seks-plus forskellige instruktør stemmer.
tilgængelig på iOS og Android; GRATIS Prøveversion, månedligt abonnement for $7.,99
Lotus Yoga & Træning
Lotus lader yoga-entusiaster gennemse mere end 450 yogastillinger, hver med en ledsagende illustration, sikkerhedsanvisninger, og en beskrivelse af dens fordele. Kreative typer kan kombinere poser sammen for at skabe deres eget Flo., eller hvis du virkelig hellere bare følger en andens bly, kan du gøre netop det med 100+ guidede yoga træning og meditation sessioner.,
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis med mulighed for in-app køb
Asana Rebel
Arbejde mod alle dine wellness mål med en app: Asana tilbyder at gøre-hvor som helst-træning (fra yoga til HIIT), sove støtte, bevægelse, meditation, og afspilningslister, der er designet til at øge din produktivitet. Winin-!in-!in-winin!,
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis med mulighed for in-app køb
Bedste all-around træning
Aaptiv
Fast i en trænings-og skure? Aaptiv er din nye kedsomhed buster bff. Den lydbaserede app tilbyder 2.500 træner-ledede, musikbaserede træning i forskellige kategorier, som løb, elliptisk, roing, styrketræning, stretching, yoga og meget mere. Åh, og hvis det ikke var nok, tilføjes 30 nye træningsprogrammer hver uge. Senere, uaktuelle gym rutine!,
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis med mulighed for in-app køb.
FitOn
Berømte personlige trænere er ikke kun for kendte mennesker. Mindst det er konceptet bag FitOn, som lover jævne folk adgang til træning fra i dag nogle af de bedste trænere, herunder Jeanette Jenkins (der har arbejdet sammen med Pink, Alicia Keys, og Mindy Kaling), Cassey Ho af Blogilates, og Katie Dunlop af Kærlighed Sved Fitness., Vælg din træning du jour fra kategorier som cardio, styrke, HIIT, dans, yoga, Pilates, og barre træning.
tilgængelig på iOS og Android; gratis.
8fit Træning
ønsker du at knuse et bestemt mål? Som en fitness – og ernæringsfokuseret app giver 8fit dig mulighed for først at indtaste et mål og måle dit nuværende fitnessniveau; så giver det dig en tilpasset plan for at komme fra punkt A til B., Træningene, der kan tackles derhjemme sans fancy udstyr, er relativt korte (15 til 20 minutter), men varierer i fokus—fra udholdenhedstræning og HIIT til styrketræning og kropsvægtøvelser.,
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis med mulighed for in-app køb
Sved: Kayla Itsines Trænings-og
den Australske trænings-og indflydelsesrige Kayla Itsines bygget en meget populær øvelse program—og et fællesskab af troende tilhængere—med en serie af 28 minutters høj-intensitet træning. Få adgang til flere iterationer af Itsines ‘ s meget elskede BBG program—plus træning fra andre trænings-og påvirkninger, som Kelsey Wells, Stephanie Stanzo, og Chontel Duncan—på denne app., Andre frynsegoder ved at do .nloade inkluderer hjælp til måltidsplanlægning og muligheden for at deltage i træningsudfordringer med kvinder over hele kloden.
Tilgængelig på iOS-og Android; 7-dages gratis prøveversion; in-app-køb starter ved $12.99
Kettlebell Træning af Fitify
kettlebell kan være en god styrketræning værktøj, men for at høste fordelene (og ophold sikker i processen), du har brug for at vide, hvordan man skal bruge det korrekt., Denne app tilbyder 45 + kettlebell øvelser og 5 træningsprogrammer med en voice coach og high-def video demoer til at guide dig undervejs.
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis
Makulere: Fitness Træning & Tracker
Hvis sorten er, hvad der motiverer dig, så tjek Shred ‘ s imponerende indhold bibliotek af tusinder af træning, der dækker en vifte af stilarter og varighed., Vælg mellem kredsløbsbaseret træning i gymnastiksalen, kropsvægt sessioner, cardio-og vægttræningskombinationer, HIIT-tilbud, kettlebell-og håndvægtcentriske rutiner, og ærligt talt, for mange andre træningsprogrammer til at liste i denne artikel.
Tilgængelig på iOS; 7-dages gratis prøveversion; månedlige abonnement til $12.99
TRX
Som navnet måske antyder, denne app tilbyder en bred vifte af suspension træning ledet af virtuelle trænere., Men det er bare starten—brugere kan også få adgang til sessioner centreret om løb, funktionel træning, yoga, cykling og mere, plus personlige træningsprogrammer.
Tilgængelig på iOS-og Android -; 14-dages gratis prøveversion; i-app køb starter ved $1.99
Feltet
Ja, Feltet er en lyst at-home cykel træner, men Feltet app ‘ en er meget mere end det., Det er en online-portal giver virtuel adgang til tusindvis af klasser der undervises af snesevis af instruktører, herunder træning, der er live-streamet fra Peloton ‘ s NYC og London studios (tror løbebånd løb, indendørs cykling, HIIT, meditation, yoga, gåture og meget mere). Du kan også arbejde mod specifikke fitnessmål ved hjælp af guidede, 4 til 18 uger lange programmer (eksempler: knus din kerne og vej til din 26.2).
tilgængelig på iOS og Android; 30-dages gratis prøveversion; månedligt medlemskab koster $12.,99
V
Faktureret som “#1 AI app,” Volt har til formål at revidere kedeligt fitnesscenter rutiner med AI-styrede workout planer, der udvikler sig uge for uge. En særlig smart funktion: den app er struktureret træning planer beregnet til mere end 40 forskellige sportsgrene og aktiviteter—fra cykling og halv maraton, tennis, fodbold, snowboarding, svømning og meget mere.,
Tilgængelig på iOS-og Android, gratis med mulighed for in-app køb
Reflectly
Wellness handler om at tage sig af din krop og dit sind. Fokus på sidstnævnte med dette AI-styrede tidende app, der bruger positiv psykologi, mindfulness og kognitiv adfærdsterapi til at hjælpe dig med at sortere gennem negative følelser, at forstå, hvordan du føler, og kanal feel-good vibes (i form af empati, venlighed og taknemmelighed) mod alle områder af dit liv.,
Tilgængelig på iOS-og Android; 7-dages gratis prøveversion; månedlige medlemskab starter ved $3.99
FitBod vægtløftning Træning
Ved at evaluere din sidste træning, nuværende styrke-træning evner og tilbud, fitness udstyr, FitBod udvikler en tilpasset fitness plan, der kan hjælpe dig med at arbejde mod—og i sidste ende knuse—dine mål. Styrkefokuserede træningsprogrammer kommer i forskellige formater—fra generel konditionering til bodybuilding, po .erlifting, olympisk vægtløftning og meget mere.,
tilgængelig på iOS; Gratis med mulighed for køb i appen