drikker man om dagen skade dit helbred?

du har uden tvivl hørt den fælles visdom, at en drink i slutningen af en lang dag gør dig god.

måske er det”s antio .idanter i vin du sværger ved, eller de afslappende kvaliteter af en øl. Måske bare smagen får dig til at føle dig bedre.

Men den idé lavt niveau drikke er godt for dit helbred er faktisk en myte, siger Professor Tanya Chikritzhs, fra Curtin University”s National Drug Research Institute.tidligere forskning havde antydet dette, men nyere undersøgelser har rejst alvorlig tvivl om ideen.,

faktisk er alkohol et kræftfremkaldende stof, et stof, der kan forårsage kræft.

og du kan blive overrasket over, hvor lidt alkohol der skal passere dine læber, før du begynder at risikere dit helbred.

“fra den allerførste slurk, selv ved meget lave niveauer på mindre end en halv drink om dagen, kan du opleve en øget risiko for en række kræftformer,” sagde Professor Chikrit .hs.

et eksempel, for hvilket der er opstået nye beviser i de senere år, er prostatacancer.,

og det ser ud i dette tilfælde, selv meget lavt niveau drikke-en til to drikkevarer hver 10 dage over en årrække — kan øge en mands risiko for at udvikle kræft med otte procent i forhold til en person, der aldrig har drukket alkohol.

Professor Chikritzhs sagde i de sidste 20 år, der havde været hurtige fremskridt i vores forståelse af sammenhængen mellem alkohol og kræft, og en voksende mængde af beviser, der forbinder øget alkoholforbrug og risikoen for kræft.,

“for en lang række kræftformer, syv eller otte af dem, kan vi demonstrere et lineært dosisresponsforhold,” sagde hun.

dette betyder, da mængden du drikker hver dag stiger, er der en tilsvarende stigning i din risiko for at udvikle kræft.

Der er ikke noget niveau af alkoholforbrug, der er helt sikkert.

Hvis du ikke ønsker nogen øget risiko for at udvikle kræft (over hvad du måske allerede har fra genetik eller det miljø, du bor i), Du d nødt til at stoppe med at drikke helt.,

nationale retningslinjer

National Health and Medical Research Council”s alkoholretningslinjer siger, at du ikke bør drikke mere end to standarddrikke om dagen.

Ved at gøre det holder du din livstidsrisiko for død af alkoholrelateret sygdom eller skade under en ud af 100, selvom drikken er daglig.

det betyder ikke, at der ikke er nogen risiko, bare at det er relativt lavt — på et niveau, der er acceptabelt for de fleste mennesker og på niveau med de benchmarks, hvormed vi tester vandkvaliteten, sagde Professor Chikrit .hs.,

den anden ting at tænke på er nøjagtigt, hvor meget en standarddrik er — fordi den ikke altid svarer til et glas vin eller en flaske øl.

I virkeligheden, de fleste med fuld styrke, øl, vil det svare til omkring 1,5 standard drikkevarer, og den gennemsnitlige restaurant serverer rødvin er 1.6.

Hvis du var undrende, den “to standard drikkevarer” grænse er ikke et gennemsnit; Du kan ikke drikke 10 drikkevarer i en enkelt nat, så intet resten af ugen og kid dig selv du er stadig inden for retningslinjerne.,

Der er faktisk en separat NHMRC retningslinje for enkelt”lejligheder “for at drikke, og det er mest om andre end din kræftrisiko faktorer.

det hedder, at der ikke bør indtages mere end fire standarddrikke for at begrænse risikoen for alkoholrelateret skade som følge af den pågældende drikkesession alene.

hvad med de sundhedsmæssige fordele?

så hvad med alle de undersøgelser, vi hørte om, foreslog fordelene ved et glas eller to?,

mulige mekanismer, som alkohol kan fungere som en sundhed tonic omfatter det arbejder for at øge niveauet af “gode” fedtstoffer i blodet, øge kroppens følsomhed over for hormonet insulin, eller faldende inflammation (som har været forbundet med en række sygdomme, herunder hjertesygdomme).,

Professor Chikritzhs sagde, at der var to lejre i dette område — de, der tror på lavt niveau, drikke giver disse fordele, og dem, der tror, at de undersøgelser, der viser disse ydelser er mangelfulde.

hun satte sig fast i skeptikernes lejr.,

problemet er, at undersøgelser, der syntes at vise en drink eller to var godt for os didn”t fuldt hensyn til andre faktorer end alkohol, der kan påvirke resultaterne.

for eksempel, nogle grupper af mennesker, der didn”t drikke så ud til at være i dårligere helbred end andre, der drak lidt.

men denne gruppe omfattede ikke-drikkere, der”d måtte opgive sprit på grund af problemer med deres helbred (og ofte var disse meget sundhedsmæssige problemer et resultat af deres tidligere drikkevaner).dette skabte en illusion om, at de, der drikker mere, er sundere, sagde Professor Chikrit .hs.,

skære tilbage

så hvis du”re nogen, der nyder en daglig drink, er der nogen grund til at overveje at skære ned?

det afhænger af din tilgang til sundhedsrisici, sagde Professor Chikrit .hs.

“for nogle mennesker er der individuelle overvejelser. Genetikken bag alkoholisme er kompleks, men du vil måske holde øje med dit drikke, hvis du har forældre eller søskende, der havde alkoholproblemer.”

og du kan være ekstra årvågen, hvis du personligt er meget bekymret over visse kræftformer, der er knyttet til alkohol.,

Selv forbruge mindre end to drinks om dagen anslås at forårsage mere end 2000 dødsfald i Australien hvert år — de fleste af dem kræftformer (der er mere end 40.000 dødsfald i alt i Australien, der hvert år, i henhold til Kræft Råd Australien).

og hun sagde, at det var meget vigtigt australiere var ærlige over for sig selv, når det kommer til, hvor meget de drikker.

“de”vil tænke over, hvad de normalt gør, men glemmer den store aften på fredag, de havde.”

---