Dwayne ‘The Rock’ Johnson aktier ‘djævelske’ bicep rutine, der gav ham 21-tommers arme
DWAYNE ‘The Rock’ Johnson er åbenbaret, hvordan at få armene størrelsen af træstammer – og alt hvad du behøver, er en vægtstang.
Den tidligere WWE legende og Hollywood superstjernen har aldrig været genert i flaunting hans latterlige muskler enten på Instagram eller den store skærm.,
Og han giver ofte et par træning tips til at give sin svimlende 137million tilhængere mulighed for at se mesteren i aktion.
i sin seneste upload viste 46-åringen en “helvede” rutine for at styrke disse biceps.
han kalder det “21-tommer pistol salute”, og det begynder med at løfte syv reps fra toppen går kun halvvejs ned.,
sørg for at vælge vægte, der er rimeligt behagelige, ellers kan det forårsage alvorlig skade, og du bliver ikke til Klippen natten over.
næste, uden at tage en pause, gør han syv flere reps fra bunden, der kun går halvvejs op.
på dette tidspunkt synes selv Klippen at kæmpe, men han styrker igennem med sidste etape.
Det omfatter syv fulde reps før “skubbe Del din smertetærskel at presse ud et par ekstra reps er, hvor succes og magi sker.,”
Her vil du føle forbrændingen i armene, og endda Klippen mister lidt spyt, når han prøver at bælte de resterende reps ud.
i en anden video, hvor han besætter et la – gym, skriver han: “Jeg laver ikke smukke træningsprogrammer-jeg forlader det for alle de smukke drenge. Min træning er intens, grim, ekstrem, undskyldende og hård kerne. Men altid sjovt.
“Husk, at det ikke altid handler om, hvad du gør, men snarere den ånd, du gør det i. Træn så hårdt som muligt og lad det hele stå i gymnastiksalen.,”
ikke kun kan vægtløftning forbedre dit udseende og tankegang, undersøgelser gennem det kan reducere dine chancer for et hjerteanfald med 70 procent.
undersøgelsen – som så på data fra 12.500 mennesker – viste, at hjertesygdomme faldt med 40 til 70 procent med regelmæssig vægttræning.
det afslørede, at du ikke behøver at bruge timer i gymnastiksalen for at føle fordelene – i alt 60 minutter om ugen vil gøre.,