En liste over alkohol fra mest til mindst sund
lad os få en ting klart, selvom nogle typer alkohol kan have sundhedsmæssige fordele, er det at drikke alkohol noget, du gør for nydelse, ikke for dit helbred.
den generelle anbefaling er at drikke alkohol i moderation. Men hvad betyder moderering egentlig?,
Kvinder:
1 drink om dagen; 21 og ældre
Mænd:
2 genstande per dag; 65 år og yngre
1 drink om dagen; der er ældre end 65
En drink er defineret som 12 ounce øl, 5 ounces vin, og 1.5 ounce destilleret spiritus (80 proof).
Ikke sikker på hvilken type alkohol du skal vælge? Vi oprettede en liste over alkohol fra de fleste til mindst sunde for at gøre din beslutning lettere!
alkohol med potentielle sundhedsmæssige fordele
1. Rødvin
selvom rødvin har flere kalorier end andre valg på vores liste, sætter dens potentielle sundhedsmæssige fordele det øverst.,
rødvin er rig på polyphenoler, som har vist sig at understøtte hjertesundhed og øge niveauet af HDL (godt) kolesterol i blodet.
rødvin er høj i en polyphenol kaldet resveratrol, der har været forbundet med forebyggelse af hjertesygdomme. Derfor er rødvin en hæfteklamme i den hjertesunde middelhavsdiæt.
de sundhedsmæssige egenskaber ved rødvin kan også tilskrives flavuercetin, et flavonoid, der understøtter blodgennemstrømning. Quuercetin er også en stærk antio .idant, der kan have beskyttende virkninger i hele kroppen.,at blive fuld af rødvin på daglig basis vil ikke gøre dit helbred nogen favoriserer, men moderate mængder rødvin er en god mulighed, når du vælger mellem alkoholholdige drikkevarer.
Kalorier: 125, – per glas (5 fl oz.)
kalorieindstillinger med lavt kalorieindhold
disse voksne drikkevarer giver dig mulighed for at nyde en aften i byen uden at tilføje for mange kalorier til din dag!
2. Te ?uila
har du prøvet agave nektar som et naturligt alternativ til andre sødestoffer? Te .uila er faktisk lavet af den samme plante, som agave nektar er afledt af.,
te .uila er opkaldt efter regionen i Me .ico, hvor en bestemt type agaveplante dyrkes. Dagens sjove kendsgerning: kun alkohol fremstillet af den blå agaveplante kan kaldes te .uila, mens alkohol afledt af andre typer agaveplanter kaldes me .cal.
Agave er en kilde til en gruppe sukkerarter kaldet agaviner, som kan hjælpe med at sænke blodsukkeret og føre til vægttab. Nogle mediekilder har hævdet, at drikke te .uila har de samme fordele. Dette er dog blevet debunked, da te .uila kun indeholder en minimal mængde agaviner.,
te .uila er berømt brugt til at lave højt kalorieindhold margaritas. Den bedste måde at holde kalorierne lave på er ved at bestille te .uila pæn eller som et skud med kalk og salt omkring kanten. Ingen tilsætningsstoffer, tak!
kalorier: 96 pr skud (1,5 fl o..)
3. Rom, vodkahisky, vodka og gin
det er en fire-vejs slips til tredjepladsen!skud er disse fire drikkevarer alle bedre valg, hvis de bestilles uden sukkerfyldte blandere.
rom
rom er fremstillet af destillerende sukkerrør biprodukter (sædvanligvis melasse) og lagres i en tønde., Spring over pi .a coladas og Dai .uiris, og hold dig til Rom alene eller blandet med diæt cola.
Whishisky
fermenterede korn giver whishisky det er tydelig smag. Mens whishisky ofte er lavet af korn, der indeholder gluten (som rug), betragtes det som glutenfrit ifølge National Celiac Association.
Husk, at whishisky alene er lavere i kalorier, men en sourhiskysyre har tilsat sukker, som kan fordoble eller endda tredoble kalorierne i din drink.
Vodka vs. gin
Vodka og gin er begge farveløse alkoholholdige drikkevarer, der kan fremstilles af en række korn., En af de vigtigste forskelle er, at gin destilleres med naturlige aromaer som appelsinskal, lakrids eller kanel for at tilføje en fyldigere smag.
En gin og tonic vil have flere kalorier end gin alene, men du kan spare kalorier ved at bestille gin og kost tonic i stedet.
kalorier: 97 pr skud (1,5 fl o..)
4. Let øl
det er ligesom øl, kun lettere!
i modsætning til hvad man tror, har udtrykket “lys” intet at gøre med ølens farve og henviser faktisk bare til det faktum, at let øl er lavere i alkohol og kalorier.,
mens almindelig øl er omkring 5% volumenalkohol, er let øl tættere på 3% alkohol. Valg af lys øl vil spare dig omkring 50 kalorier i forhold til almindelig øl, Pr 12 ounce flaske.
en ting at passe på er at falde i fælden med at fordoble mængden af let øl du drikker. Det indeholder stadig alkohol og vil stadig forårsage forgiftning, når det indtages i overskud.
Kalorier: 103 per flaske (12 fl oz.)
5., Hvidvin
hvidvin er lavere i kalorier end rødvin, men har ikke de samme potentielle sundhedsmæssige fordele, fordi det er meget lavere i resveratrol og polyphenoler.
sammenlignet med mulighederne mod slutningen af vores liste er hvidvin en fremragende (og klassisk!) valg.
kalorier: 119 pr.glas (5 fl o..)
højere i kalorier
6. Øl
kalorie-wiseise, øl vil være en bedre mulighed end de fleste sukkerfyldte cocktails. Portion end vin og destilleret spiritus.,
bare husk på, at når det kommer til øl, kan en drink hurtigt blive til mange, fordi alkoholens virkninger føles mere gradvist end med spiritus. kalorier: 153 pr.flaske (12 fl o..)
7. Pi !a colada
Hvis du kan lide pi !a coladas…så du bedre gemme dem til særlige lejligheder kun!
disse sommercocktails er lavet med rom, ananasjuice og kokosmælk. De er høj i sukker og ur i på en kæmpestor 437 kalorier pr 8 oz servering.,
Hvis du ikke kan modstå denne ø favorit, bestille en mindre størrelse eller dele en enkelt drink med din betydelige andre.
kalorier: 437 per portion (8 fl o..)
8. Margarita
te .uila, triple sec (orange likør) og limejuice giver margarita sin berømte smag. Standard margarita blandinger indeholder også ofte tilsatte sukkerarter.
mens en enkelt 8 ounce servering vil sætte dig tilbage 455 kalorier, har mange restauranter gjort 12 ounces (eller mere!) standarden for at bejle kunder med et stort glas.
det gode ved margaritas er, at de er beregnet til at blive delt!, Inviter dine venner til at trække et strå op på din næste taco-aften i stedet for at polere en hel margarita af dig selv.
kalorier: 455 per portion (8 fl o..)
uanset hvilken type alkohol du vælger, er det vigtigt at nyde det i moderation. Næste gang du er på vej ud for en aften i byen, se vores liste for at hjælpe dig med at tage et mere sundhedsbevidst valg!
vil du have mere indhold som dette? Tilmeld dig her med din e-mail for $20 off enhver aftale, særlige tilbud og sundhedsrelateret indhold sendt til dig regelmæssigt.,
om slangebøsse sundhed
slangebøsse sundhed er en sundhed tech opstart, der bringer top sundhedspersonale og patienter sammen. Patienter byder på omkostningerne ved tjenester, og sundhedsudbydere accepterer bud baseret på tilgængelighed. Slingshot Health er unik, fordi det er en gensidig markedsplads, der sætter både patienter og udbydere tilbage i kontrol. Besøg os på slingshothealth.com.