En stående skrivebord kommer ikke til at hjælpe dig med at tabe en masse vægt

Fra Apple-Ur til at stå skriveborde, en række af produkter, der forsøger at få brugerne til at stå mere og sidde mindre. Men hvor mange flere kalorier brænder du, og kan det hjælpe dig med at tabe sig?

en ny undersøgelse satte sig for at besvare disse spørgsmål ved at analysere data fra næsten 50 tidligere undersøgelser om emnet. Undersøgelserne omfattede mere end 1.100 mennesker i alt., Alle disse tidligere undersøgelser målte forskellen mellem forbrændte kalorier, mens de sad vs. stående.

resultaterne viser, at stående brændte ekstra 0,15 kalorier pr. Mænd brændte en ekstra 0,2 kalorier per minut, mens stående, hvilket var dobbelt så meget som kvinder, der brændte en ekstra 0,1 kalorier. Minut, fordi de typisk har mere muskelmasse end kvinder, sagde forskerne.,

resultaterne betyder, at for en person, der vejer omkring 140 pounds, erstatte sidder med stående i seks timer om dagen ville brænde en ekstra 54 kalorier om dagen, forskerne sagde.

Dette beløb er sandsynligvis ikke nok til at hjælpe folk med at tabe sig, men det kunne bidrage til at forebygge vægtøgning, sagde studie ledende forfatter Farzane Saeidifard, der er research fellow ved Mayo Clinic i Rochester, Minn., der præsenterede resultaterne på American Heart Association ” s videnskabelige sessioner møde i sidste uge.,

stående er “bedre end at sidde, men du har brug for mere aktivitet” til vægttab og for det generelle helbred, sagde Saeidifard. På en kalorieforbrændingsskala fra 0 til 100, hvor siddende er 0, og aktiviteter som svømning og løb er 100, ville stående være omkring 5 til 10, sagde Saeidifard.

et voksende forskningsorgan har fundet, at siddende for længe er forbundet med en øget risiko for en række tilstande, herunder bryst-og tyktarmskræft, diabetes og hjertesygdomme, samt en øget risiko for tidlig død.,

I en separat undersøgelse, Saeidifard og kolleger, så på virkningerne af at erstatte sidder med stående på sværhedsgraden af hjertesygdomme risikofaktorer, såsom forhøjet blodtryk, højt blodsukker og højt BMI.

forskerne gennemgik syv undersøgelser, der involverede omkring 830 mennesker i alt. I disse undersøgelser modtog nogle deltagere en intervention, såsom et stående skrivebord på arbejdspladsen, mens andre — kontrolgrupperne — forblev stillesiddende.,

undersøgelsen viste, at over ca.fire måneder stod folk i interventionsgrupperne i gennemsnit længere end dem i kontrolgrupperne. Og dem i de stående grupper viste en lidt større reduktion i blodglukoseniveauer og kropsfedtniveauer ved afslutningen af interventionen sammenlignet med personer i kontrolgrupperne.

det er nyttigt at vide, at”bare at erstatte siddende med stående “kan føre til nogle reduktioner i fedt og blodsukker. Men igen har folk stadig brug for mere aktivitet i deres dag for vægttab og helbred, sagde Saeidifard., Department of Health and Human Services anbefaler, at folk deltager i 150 minutters moderat intensitetsaktivitet om ugen.

samlet set er den vigtigste afhentning af denne forskning “vær venlig at sidde mindre,” sagde Saeidifard. “Du kan erstatte at sidde med mindst stående,” og helst med andre aktiviteter som at gå, sagde hun.,

— Live Science

Motion er godt for dig, men af sig selv, det vil ikke gøre dig tabe sig

De beviser for, at motion gør dig sundere, er ganske klart.

De sundhedsmæssige risici ved at sidde

4 nemme måder at få mere motion

7 måder at reducere stress på arbejdspladsen

---