er Chlorella ved at være den næste store Wellellness-Trend?
Hvad er al den galskab over chlorella om, præcis? Her er et kig på, hvordan du kan drage fordel af at tage det på reg.
Chlorella er fyldt med næringsstoffer
Chlorella er et kæmpe 60 procent protein, og i modsætning til de fleste plantefødevarer indeholder det alle ni essentielle aminosyrer.
Det er også rig på EPA og DHA omega-3 fedtsyrer, jern, vitamin C, vitamin B-12, samt antioxidanter., Som en ekstra bonus har den spormængder af mineraler som magnesium, kobber, .ink, kalium og calcium.
med andre ord læser ernæringsstatistikken dybest set som et top-of-the-line multivitamin.
det kan styrke dit immunsystem
tilføjelse af chlorella til din kost kan bare give din krop en ekstra oomph ved at afværge infektioner. Algerne indeholder immunostimulatorer, som stimulerer immunsystemet og hjælper med at holde det i kampform., faktisk fandt en lille undersøgelse, at det at tage 5 gram chlorella dagligt i 8 uger forbedrede visse markører for immunrespons hos raske mennesker.
Det kan hjælpe med at holde dit kolesterol i ind
Højt kolesteroltal kan din risiko for hjertesygdom, men at tage chlorella sammen med at spise en sund kost og motion kan medvirke til at sænke total kolesterol og triglycerider hos patienter med mildt høje tal.
fordelen ser ud til at komme fra chlorellas høje niveau af carotenoider, antio .idanter, der vides at spille en vigtig rolle i hjertesundheden.,
Chlorella gør gode ting for din tarm
forsøger du at få flere præbiotika i din kost? Se ikke længere end chlorella. Det er en rig kilde til præbiotika som polysaccharider og oligosaccharider, som spiller en nøglerolle i at nære de gode bakterier i din tarm og holde din mikrobiom sund.
Den kæmper oxidative skader og stress
Oxidativt stress fra de frie radikaler, der forårsager skade på celler, der over tid, kan øge risikoen for kroniske sygdomme.
hvor kommer chlorella ind?, Det er fyldt med antio .idantforbindelser, herunder C-vitamin, beta-caroten, lycopen, lutein og klorofyl, hvilket kan hjælpe med at minimere den skade, som frie radikaler har gjort, og kan hjælpe med at sænke risikoen for kronisk sygdom.
Chlorella kan hjælpe med at holde blodsukkeret i skak
håndtering af dit blodsukker er vigtigt for at undgå type 2-diabetes og fremme det generelle helbred. Mens chlorella ikke er en magisk kugle (dine bedste forsvar mod T2D spiser rigtigt, holder tabs på din vægt og træner), kan det regelmæssigt hjælpe med at tage det.,
både raske mennesker og dem med høj risiko for blodsukkerproblemer sænkede deres faste blodsukkerniveau efter at have taget chlorella dagligt i 12 uger, viste en undersøgelse.
det kan skrue op for dine træningsprogrammer
Har du brug for en nudge i gymnastiksalen? Chlorella kunne hjælpe. Takket være sine forgrenede aminosyrer har det vist sig, at det at tage 6 gram af tingene dagligt i 4 uger forbedrer brugerens iltindtag, hvilket er en vigtig markør for udholdenhed.,
det er som en sikkerhedsvagt for dine øjne
Over tid kan det blå lys, der udsendes fra solen, beskadige cellerne i nethinden og øge risikoen for synsproblemer som aldersrelateret makuladegeneration. (Telefoner og bærbare computere udsender også blåt lys, men der er ingen tegn på, at blåt lys fra elektroniske enheder beskadiger dine øjne, selvom det kan rod med din søvn.)
Chlorella er en potent kilde til lutein og lutea .anthin, to antio .idanter bevist at bekæmpe blåt lys skadelige virkninger og lavere makuladegeneration risiko.,
Det er en fisk-gratis kilde til omega-3s
Fede fisk som laks og tun, der rent faktisk får deres EPA og DHA omega-3 fedtsyrer fra at spise planter som chlorella. Så hvis du ikke er fan af fisk og skaldyr eller bare ikke spiser det meget ofte, kan du legit gå direkte til kilden og få dine omega-3 ‘ er fra algebaserede kosttilskud som chlorella.
Chlorella kan hjælpe med at lette PMS og menstruationssmerter
Nogle undersøgelser tyder på, at tage chlorella kosttilskud kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter. En undersøgelse i 44 piger med menstruationskramper fandt ud af at tage 1.,5 gram chlorella dagligt i 8 uger forbedrede symptomer som kramper, hovedpine, træthed og nedsat betændelse.
er det nok til at retfærdiggøre at tilføje chlorella til din kost i dagene op til din periode? Du bestemmer.