Er ridning en cykel lig med at gå til motion?

fitnesseksperter er enige om, at gå og cykle er to af de bedste øvelser med lav effekt, du kan bruge til at tabe sig og holde dig i form. Selvfølgelig er der uenigheder mellem forskellige lejre om, hvilken af disse to øvelser der er overlegen; nogle siger, at cykelture er bedre end at gå, mens andre hævder, at de er ens.

begge har fordele, og dine mål vil afgøre, om de er lige eller ej.,

før vi diskuterer cykelture og gåture, og fordelene begge giver, husk at værdien af motion måles både ved forbrændte kalorier og kardiovaskulær stress opnået. Beslutte, om ridning en cykel eller walkingalking er bedre for dig er afhængig af begge disse faktorer, og hvor vigtigt hver enkelt er i din øvelse regime.

i slutningen af dagen kan værdien af enhver form for motion kun måles med hensyn til, hvor godt det hjælper dig med at nå dine fitnessmål. Vores Pro-Plan kan hjælpe med det., Ved at logge træning, sporing mål og fremskridt, og skabe træning, der vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid brugt udøver, Exercise.com ‘ s PRO Plan hjælper brugerne nå deres mål og maksimere deres niveauer af fitness. Tilmeld dig i dag!

når afstanden er den samme, er cykling lig med at gå til motion?

i diskussionen af dette spørgsmål begår mange mennesker fejlen ved at sammenligne øvelserne med hensyn til Afstand. Faktisk hører du ofte folk, der spørger, hvor mange miles på en cykel er lig med en kilometer at gå.,faktum er, at afstanden kan bedrage i denne ligning, fordi du opnår større afstand på en cykel, med mindre indsats, end du gør med en hurtig gåtur. De fleste fitness-eksperter, der har beregnet kalorieforbrænding for begge øvelser, baserer deres tal på tidsforbrug snarere end tilbagelagt afstand.

i flere undersøgelser foretaget af velrenommerede forskere blev det fastslået, at cykelture under lige vilkår var mindst lig med at gå., Testene blev udført indendørs for at eliminere problemerne med terræn, vind og andre miljømæssige faktorer, der påvirker både at gå og cykle.

undersøgelsen fastslog, at en rask, 30 minutters gang på fladt terræn for en 155 pund mand brænder omkring 149 kalorier. Den samme 155-pund mand, der deltager i 30 minutters cykeltur, brænder omkring 290 kalorier.

lige fra flagermus, under kontrollerede forhold, ser det ud til, at cykling er lig med at gå til motion, hvis ikke bedre. Men den ene ting at huske på er, at for disse tests, cykling blev gjort konsekvent i 30 minutter.,

med andre ord cyklede emnet ikke i et par minutter og derefter kyst i et par minutter; han pedlede kontinuerligt i 30 lige minutter.denne faktor kan være den afgørende faktor, der forhindrer afslappede cykelryttere i at opnå den samme kalorieforbrænding som vandrere. Så længe cyklisten ikke holder op med at pedle, fortsætter han med at forbrænde det maksimale antal kalorier, men for hvert minut han kyster, brænder han ikke så mange.

kører en cykel lig med at gå til motion, hvis terrænet er anderledes?,

terræn er en af de største faktorer ved bestemmelse af forskellen mellem at cykle og gå til motion. Da du dækker mere afstand på cyklen i samme periode, vil du uden tvivl også opleve flere forskelle i terræn.

jo flere stigninger og fald du oplever, jo større indsats er nødvendig for løbende at flytte din cykel. Alt i alt ville mountainbiking være bedre end at gå på fladt terræn med hensyn til forbrænding af kalorier — men kun hvis du løbende peddler.,

kører en cykel lig med at gå til motion med hensyn til hjerte-kar-Stress?

da forskellige terræn påvirker cykelryttere på forskellige måder, er det næsten umuligt at bestemme kalorieforbrænding på en bane, hvor terrænet ændrer sig ofte. I et sådant tilfælde er det langt lettere at måle kardiovaskulær stress, hvilket alligevel kan være et bedre formål med cykelture. Det er generelt aftalt blandt fitnesseksperter, at cykelture på robust terræn er bedre kardiovaskulær træning end en hurtig tur på fladt terræn.,

Hvis dit træningsprogram er designet til både at forbrænde kalorier og øge kardiovaskulær kondition, vil du måske indarbejde begge former for motion. Tag en rask tur på fladt terræn på en dag, cykle i samme tid den næste dag og så videre. Du får fordelene ved begge, mens du samtidig udøver forskellige muskelgrupper og bryder op monotonien i en enkelt træningsrutine.

uanset om cykelture er lig med at gå til motion, er eksperter enige om, at de er sammenlignelige, og de er to af de bedste øvelser, du kan gøre., Så kom ud og gør dem!

Tilmeld dig en PRO-konto i dag for at bruge funktioner som vores workorkout plan finder til at finde en forudplanlagt øvelsesrutine for at supplere din gå-og cykeltur nu!

---