Fitness vocab: RPE (Dansk)
overvej denne yderligere serie videreuddannelse til fitness. Her hjælper vi med at definere de vilkår, som alle atleter skal vide.
TERM: RPE
DEFINITION: RPE står for sats af opfattede anstrengelse, som er det numeriske skøn over en persons motion intensitet. Vurderingerne var oprindeligt baseret på dem i Borg-skalaen, en måde at måle, hvor hårdt du”re udøver, som spænder fra seks (ingen anstrengelse) til 20 (ekstremt hårdt).
i dag bruger de fleste en modificeret RPE-Skala, der spænder fra nul (hvile) til 10 (skubbe så hårdt som muligt)., For at finde ud af RPE på ethvert tidspunkt under en træning, skal du overveje den indsats, det kræver at tale, hvor svært det er at fortsætte med din nuværende intensitet, tempoet i dit hjerte og din vejrtrækning.
For en udfordrende træning, mål for en seks eller syv, siger Christopher Minson, Ph. D., en professor i human fysiologi ved University of Oregon i Eugene: “Dette betyder, at du arbejder mindst moderat hårdt, og du kan ikke nemt at føre en samtale uden at nogle åndenød.”Hvis du har svært ved at tale overhovedet (dine svar lyder mere som grynt end ord), du når din maksimale indsats.,