Følelse Oppustet? Prøv disse hurtige rettelser for at føle sig bedre ved udgangen af dagen
1. Morgen: drik varmt vand og citron
et krus varmt citronvand om morgenen vækker dit fordøjelsessystem og hjælper med at få tingene i bevægelse. Du kan drikke grøn te med citron, hvis du ikke kan lide smagen af varmt citronvand alene.
2., Morgen: gå mejeri fri
mange mennesker føler ubehag i maven efter at have spist mejeri. Hvis det”s dig, udelade fløde og yoghurt fra din morgen morgenmad. Disse mejeri-fri morgenmad opskrift ideer vil hjælpe dig ni.yoghurt, ost og mælk for at se, om du føler dig bedre.
3., Morgen: Detox Med Yoga
Yoga drejninger hjælpe befri kroppen af toksiner, ved at hjælpe din fordøjelse. Denne yoga deto.sekvens indeholder masser af drejninger og strækninger til at hjælpe dig med at vågne op og føle dit bedste.
4., Midmorning: Har en Tropisk Snack
Både ananas og papaya indeholder enzymer — bromelain og papain, henholdsvis — at hjælpe med at forvise mavedrejning ved at nedbryde protein og lette fordøjelsen. Snack på en skål med opskåret frugt, eller lav denne papaya, ananas og kokosnødevand smoothie til en midmorning snack.
5., Hele Dagen: Bremse
Spiser for hurtigt, kan medføre luft, at være fanget i dit system, så tyg langsomt til at minimere oppustethed forårsaget af at få for meget luft der er fanget i dit system.
se dette!
Class FitSugar
6., All Day: don ” t tyggegummi
det er en hemmelighed for debloating brides — stop tyggegummi-tygget for at føle sig mindre puffy. Og det er ikke kun fordi tyggegummi får dig til at sluge mere luft; mange tandkød indeholder sukkeralkohol, som også kan få dig til at føle dig oppustet.
7., Hele Dagen: Drik Mere Vand
Gode gamle H2O hjælper med at tømme ud toksiner og ekstra salt (som kan være ansvarlig for, at oppustede følelse) fra dit system, så mind dig selv til at drikke mere vand i løbet af dagen. Holde en vandflaske med dig på alle tidspunkter er en fantastisk måde at sikre, at du”re altid fylde op — tjek et par af vores foretrukne vandflasker.
8., Eftermiddag: Spise Quinoa
Quinoa”s mange næringsstoffer omfatter fiber og kalium, som begge er vigtige, hvis du gerne vil føle dig mindre oppustet. Denne superfood salat kombinerer grønkål, quinuinoa og blåbær til en lækker og fyldende frokost.
9., Hele dagen: kontroller portioner
grunden til, at du”føler dig fuld og oppustet, kan være dine portionsstørrelser. Hvis du opdager, at du ” re konstant følelse proppet efter et måltid, do .nloade og udskrive vores visuelle guide til dele, der bare bruger dine hænder.
10., Eftermiddag: har en fiberrig Snack
mange kvinder får ikke nok fiber, hvilket er nøglen til at føle sig fuld, energisk og oppustet. Du bør sigte mod at få 25 Til 30 gram fiber om dagen; nå dette mål ved at snacking på fiberrige fødevarer som avocado, hindbær, chiafrø og pærer. Lær mere om, hvilke fødevarer der indeholder mange fibre (husk at springe over dem som bønner og korsblomstrede grøntsager, hvilket kan forårsage ubehag i maven).,
11. Aften: Spring Happy Hour
uanset Om det er et glas vin til middag eller en cocktail i happy hour, at drikke kan gøre du føler dig oppustet af mange årsager. Alkoholen kan ikke kun forårsage fordøjelsesproblemer, men alt det sukker i din frugtagtige drik kan også få dig til at føle dig træg. Ikke kun det, disse drikkevarer kan føre til dybstegte beslutninger, når middagstid ruller rundt., Hold fristelser væk ved at springe ud på happy hour eller holde sig til ikke-kulsyreholdigt vand med citron.
12. Middag: Gå Til Asparges
Asparges fremmer fordøjelse ved at stimulere væksten af de gode bakterier i din krop. Spis en middag, der ” s tung på veggies, og tilføje en magert protein som kylling eller fisk for yderligere debloating egenskaber., Sunde aspargesopskrifter, som denne asparges deto.salat, ville gå perfekt med din mave-slankende middag.
13. Aften: spring over desserten
fede, sukkerholdige fødevarer kan forårsage oppustethed, ligesom fødevarer med mange kunstige sødestoffer. Spring over de carb-tunge, sukkerholdige desserter, og gå efter frisk frugt, der indeholder mange fibre og vand, for at hjælpe dig med at debloat.,
14. Aften: Drik en Debloating Te
Krydderier som kanel og ingefær hjælpe med at rydde ud i dit system, så har et krus af debloating te — som denne, ingefær, citrongræs te — før du går i seng. Mint te kan også hjælpe med at berolige din mave, så vælg det, hvis du har brug for en forfriskende afslutning på din middag.,