forårsager antibiotika forstoppelse?
Sådan gendannes tarmsundhed
efter at have taget antibiotika, vil det tage nogen tid, før de såkaldte “venlige bakterier” i din tarm gendannes og fungerer optimalt. Her er hvad du kan gøre for at fremskynde din tarm-sundhed restaurering og lette forstoppelse.
øvelse
at få dit blod til at pumpe er en af de bedste måder at lette forstoppelse på., At gøre en tredive minutters cardio om dagen fremskynder din vejrtrækning og puls, samt stimulere sammentrækningen af tarmmusklerne, som hjælper med at flytte afføring hurtigt ud.
drik masser af vand
prøv at forbruge mindst 8 glas vand om dagen, hvis du har svært ved at defecere. Hydrering udløser en tarmbevægelse, fordi det gør din afføring blødere.
Spis gærede fødevarer
at spise gærede fødevarer er berømt for at opretholde korrekt tarmsundhed, fordi de er naturligt rige på probiotika., Hvis du vil fremskynde processen med din tarm-sundhed restaurering, så prøv at forbruge kefir, surkål, kombucha eller yoghurt.
Spis fiberrig mad
at spise fødevarer, der er rige på fiber, kan hjælpe med at lindre din forstoppelse. Fiber-rige fødevarer er velkendt i at gøre din afføring blødere, hvilket gør det lettere at passere gennem din tarm.
også næsten alle fiberrige fødevarer er præbiotika. Prebiotika er som gødning, der fungerer som mad til probiotika. Jo mere mad, som probiotika skal spise, jo mere fungerer disse gavnlige bakterier effektivt, hvilket betyder, at jo sundere din tarm bliver.,
probiotiske kosttilskud
mens gærede fødevarer indeholder masser af probiotika, er nogle mennesker bare ikke glad for at spise mad, der har en tangy smag. Men bekymre dig ikke endnu, der er andre muligheder for dig at få nok probiotika og genoprette din tarmsundhed efter antibiotikabrug.
probiotika kosttilskud er en af de bedste måder at behandle forstoppelse og bringe din tarm-sundhed tilbage til normal. En undersøgelse siger, at probiotika, der indeholdt Bifidobacterium eller BLIS-K12 er den mest effektive stamme til at lindre symptomerne på forstoppelse.,
bundlinje
problemer med fordøjelsessystemet er en velkendt bivirkning ved brug af antibiotika. Denne uønskede efterspørgsel tjener som en påmindelse om, at det, vi synes er godt for os, nogle gange også kan gøre mere skade end gavn, hvis det ikke bruges korrekt.
og mens forstoppelse efter antibiotikabrug let kan behandles, er der måder, hvordan du kan undgå det. I stedet for at tage antibiotika for at helbrede en infektion, hvorfor begynder du ikke at tage probiotika i stedet for at øge dit immunsystem og forhindre at erhverve sygdomme? Tross alt er forebyggelse stadig altid bedre end helbredelse.,
nysgerrig om Biona ?e?
Biona .e er en proprietær blanding af probiotika bevist at hjælpe med at forbedre fordøjelsen, støtte dit immunsystem og fremme øre, næse og hals sundhed. De aktive ingredienser BLIS K12 og BL-04 er godt undersøgt i det videnskabelige samfund. Prøv Biona .e og find ud af, hvorfor det er et af de bedste probiotika, du kan købe. Få 10% rabat, når du bruger kode BIONA .e10 til at købe Biona .e i vores butik.