Forsøger at tabe sig? Her er, hvor mange kalorier du skære med hvert glas vand
Du sigter efter otte glas vand hver dag for at holde hydreret, men ny forskning kan give dig et andet incitament til at drikke op: hvert ekstra glas vand kan hjælpe dig med at forbruge 68 færre kalorier ved måltiderne. De siger, at syv glas vand er nok til at hjælpe dig med at skære op til 200 kalorier fra dit samlede daglige indtag.,
I ny forskning ud af University of Illinois, videnskabsfolk siger, at mennesker, som øger deres indtag af vand ved én procent endte med at spise færre kalorier, mættet fedt, sukker, natrium og kolesterol.
vandet måtte bare være almindeligt – fra et tryk, køligere, drikkefontæne eller flaske, ifølge Dr. Ruopeng An, en kinesiologi og samfundshede professor ved universitetet.,
“virkningen af almindeligt vandindtag på kosten var ens på tværs af race, etnicitet, uddannelse og indkomstniveauer og kropsvægt status,” sagde en.
“fundet indikerer, at det kan være tilstrækkeligt at designe og levere universelle ernæringsinterventioner og uddannelseskampagner, der fremmer almindeligt vandforbrug til erstatning af drikkevarer med kalorier,” sagde han.,
LÆS MERE: Denne simple ændring i skolekantiner kunne hjælpe børn med at tabe sig
resultaterne er baseret på ernæring vaner i mere end 18,300 AMERIKANSKE voksne.,div>
- Et ekstra glas vand hver dag var bundet til at spise 68 færre kalorier
- Tre ekstra kopper vand hver dag var bundet til at spise 205 færre kalorier
- 205 færre kalorier hver dag, kunne føre til at miste omkring en halv pund hver uge
- Natrium indtag faldt med 78 235 mg, afhængigt af hvor meget vand, de drak
- sukkerindtaget er faldet med fem til 18 gram
- Kolesterol indtag faldt med omkring 7 til 21 mg dagligt
forskerne gætter på, at drikke almindeligt vand hjælper med at gøre dig føle sig fuld, så du har tendens til at spise mindre., Tidligere har eksperter foreslået at drikke et glas vand, når sultpangs strejker, hvis du fejler tørst efter sult. De foreslår også at drikke et glas vand før måltiderne for at temme din appetit.læs mere: denne mad får dig til at føle dig fyldigere, hvis du prøver at tabe dig
vand hjælper også med fordøjelsen og skylle ud toksiner fra din krop.
en beregnet disse tal ved at se på, hvor meget vand hver person drak i henhold til deres daglige vandindtag fra mad og drikke kombineret.,historien fortsætter under annoncen
i gennemsnit drak deltagerne omkring 4, 2 kopper almindeligt vand dagligt – det er omkring 30 procent af deres samlede vandindtag i kosten. De spiste omkring 2.157 kalorier, herunder 125 kalorier fra sukkerholdige drikkevarer. Yderligere 432 kalorier kom fra junkfood.
Læs mere: fastende for vægttab? Her er hvorfor forskere siger, at det virker på lang sigt
faldet i kalorier, salt, sukker og fedt var stærkest hos mænd og unge og middelaldrende voksne. Det kan skyldes, at de spiser mere generelt.,
Ans fulde fund blev offentliggjort i Journal of Human Nutrition and Dietetics. Læs undersøgelsen.
Følg @Carmen_Chai