Gør Fedtforbrænding Piller Arbejde? Vi spørger eksperterne

Vi ved alle, at den bedste måde at tilskynde til bæredygtigt vægttab er med en livsstilsændring: Spis sundt, få mere motion og drik mere vand. Men nogle gange har vi brug for lidt hjælp, og for nogle betyder det at vende sig til kostpiller, ellers kendt som fedtforbrændingspiller. Omkring 15 procent af amerikanske voksne har brugt et vægttab supplement i deres liv, og hvert år bruger vi omkring 2,1 milliarder dollars på dem.,

“Foretage ændringer i livsstil, såsom at følge en sund kost mønster, reducere kalorieindtagelse, og engagere sig i fysisk aktivitet, er grundlaget for at opnå succes, langsigtet vægttab,” forklarer Maggy ‘ Doherty, der er Registreret Diætist på Balance Et Kosttilskud. “Desværre, da det kan være ganske vanskeligt at foretage diæt-og livsstilsændringer, vender mange mennesker sig mod kosttilskud, som fedtforbrændingspiller, i håb om, at dette vil hjælpe dem med at opnå deres vægttab hurtigere og lettere.,”

i årenes løb har kostpiller udviklet sig fra farlige amfetaminer og afføringsmidler til en række naturlige og syntetiske muligheder på markedet i dag. Men er i dag”s muligheder effektiv-eller endda sikker? Vores eksperter hjælper os med at komme til bunds i det.

virker fedtforbrændingspiller faktisk?

spørgsmålet om, hvorvidt vægttab piller arbejde eller ej, afhænger af, hvilke resultater du”re håber på.

“eventuelle anbefalinger kommer virkelig efter at have fundet ud af, hvad nogen ønsker at komme ud af dem,” forklarer Brad Dunlap, operationschef for Supplement Warehousearehouse., “Leder de efter noget for at få dem til at svede? Afværge sult? Men onen ting”S sikkert: enhver supplement, du bruger, er kun en støtte inden for en større ramme for vægttab.”

“Hvis spørgsmålet er, “vil en diætpille fungere uden ændring i min diæt eller aktivitetsniveau?”så er svaret et rungende “nej”, ” forklarer Paul Claybrook, MBA, MS, CN, certificeret ernæringsfysiolog på SuperDuperNutrition.com.,

“fedtbrændere er designet til at understøtte vægttab, hvilket betyder, at de ikke er en magisk”Fi. “til dine vægttabsmål,” tilføjer Nate Masterson, sundhedsekspert og leder af naturlig produktudvikling hos Maple Holistics. “Det betyder, at de kan bruges sammen med en sund kost og motion plan for at hjælpe fedtforbrænding.”

Dette er tilfældet med et par muligheder på markedet i dag, som dem nedenfor., Husk, at når du tilføjer et supplement til din almindelige rutine, skal du først kontakte din sundhedsudbyder-især hvis du har en medicinsk tilstand som diabetes eller højt blodtryk.Dr. Lori Shemek, ph. d., CNC, forfatter af brand – up din fedtforbrænding!, advarer om, at bivirkningerne af nogle produkter kan variere fra ubehagelige til dødelige.

“fedtbrændere behøver ikke at blive reguleret af FDA, hvilket udgør en iboende risiko,” siger Shemek., “Der har været tilfælde, hvor fedtbrænderne er blevet fjernet fra hylderne på grund af højt blodtryk, slagtilfælde, anfald og endda død.”

koffeinpiller

koffeinpiller er et af de mest populære vægttabstilskud, der har” evnen til at bremse appetitten og øge energiniveauet og dermed lette det ultimative mål med vægttab, ” bemærker Masterson.

men Masterson bemærker også, at det er langt bedre at få din koffein fra en naturlig kilde i stedet for fra en pille, såsom sort kaffe eller te.,

” da fedtforbrændingspiller i det væsentlige er koncentrerede former for aktive ingredienser, kan du give din krop mere, end den kan håndtere,” siger han. “Høje niveauer af koffein kan øge angst, skade leveren og resultere i blodtrykssvingninger.”

Claybrook tilføjer, hvis du allerede drikker en masse koffein, tager yderligere koffein piller sandsynligvis vandt ” t have nogen effekt på dit vægttab mål på alle.,

grøn teekstrakt

grøn teekstrakt er en populær ingrediens i vægttab piller takket være tilstedeværelsen af EKGC, en antio .idant, der har vist sig at lette kroppens evne til at forbrænde fedt. Talrige menneskelige undersøgelser har vist, at dette er tilfældet, og bedst af alt, grøn te-ekstrakt er generelt veltolereret og gør ikke”t har mange bivirkninger i dem, der ikke allerede er følsomme over for koffein.,

Men Masterson bemærker, at som med koffein piller, kan det være endnu mere nyttigt at drikke grøn te i stedet for pop det i pille form—tre til fem kopper om dagen har vist sig at fremme vægttab.

relateret: Lær at udnytte kraften i te til at tabe sig.

Ephedra

Ephedra er et plantebaseret supplement, der har været anvendt i traditionel kinesisk medicin i hundreder af år., Mens kosttilskud, der indeholder ephedra alkaloider og efedrin har vist sig at være farligt, ephedra ekstrakter, der ikke indeholder ephedrin, på trods af nogle bekymringer om deres sikkerhed, især for folk med højt blodtryk, er der stadig sælges på det AMERIKANSKE marked i dag.

En af de største navn mærker i ephedra-baserede vægttab kosttilskud er Lipodrene, som kombinerer ephedra, green tea extract, koffein, og hoodia gordonii, en påstået appetit suppressant (omend med begrænset evidens til fordel for dens effektivitet).,

Lipodrene har nogle få bivirkninger, herunder højt blodtryk og søvnbesvær på grund af stimulerende karakter af dets aktive ingredienser.et andet relateret supplement er bitter orange eller synephrine, som har nogle af de samme egenskaber ved efedrin og ephedra, omend i en mindre potent form.

Orlistat

Bedre kendt som brand-navne Alli eller Xenical orlistat, er et lægemiddel, der hæmmer nedbrydningen af fedt i tarmen, i det væsentlige at holde din krop fra absorbere kalorier fra fedt., Mens undersøgelser har vist, at orlistat helt sikkert hjælper med at øge vægttab, har det nogle ret ubehagelige fordøjelsesbivirkninger (når alt kommer til alt skal fedtet gå et sted!). De fleste mennesker, der tager orlistat, finder ud af, at de skal følge en fedtfattig diæt for at reducere tarm-og fordøjelsesproblemer, herunder utæt eller olieagtig afføring. Orlistat kan også bidrage til mangel på fedtopløselige vitaminer og tages bedst sammen med kosttilskud af disse essentielle næringsstoffer.,

Glucomannan

Glucomannan er et stærkt appetitundertrykkende middel afledt af en fiber, der findes i konjac yam. Det absorberer vand, når det fordøjes, så du føler dig fuld og hjælper dig med at spise færre kalorier.

Dunlap bemærker, at appetitundertrykkende midler som glucomannan er “den mest effektive” måde at bruge en fedtforbrændingspille på.

“brug en mellem dine måltider for at forhindre dig i at snacking og tilføje store mængder kalorier, som de fleste mennesker ignorerer, fordi det bare er en”snack”,” siger Dunlap.,

mens glucomannan har et par fordøjelsessystemet bivirkninger, herunder oppustethed og flatulens, det har også vist sig at fremme tarm sundhed ved at fodre din tarm”s gode bakterier.

hvilke fedtforbrændende piller er slangeolie?

desværre, nogle såkaldte fedt-brænding piller enten don”t arbejde eller haven”t blevet tilstrækkeligt testet for at vise, at de gør. Mens forskning kan en dag bevise, at pillerne nedenfor er nyttige, for øjeblikket, vores eksperter opmærksom på, at der bare isn”t bevis for at sikkerhedskopiere deres påstande.,

Disse omfatter:

• Raspberry ketoner
• Beta-glucaner
• Calcium
• Fucoxanthin
• Guargummi
• D-Vitamin
• Yohimbe
• Garcina Cambodja
• Forskolin
• Chromium
• Hoodia Gordonii

Mange af disse kosttilskud, noter Masterson, kan også forårsage bivirkninger, herunder hovedpine, uregelmæssig hjerterytme, mave-tarm-symptomer, angst og meget mere.

i stedet for at stole på fedtforbrændingspiller anbefaler Masterson at foretage livsstilsændringer.

---