GoodTherapy (Dansk)
- 19 januar, 2010
- Bidraget med Joyce A. Thompson, MS, LMFT
vil du finde dig selv fanget i dårlige situationer, følelse, som om der ingen vej ud? Har du en tendens til at give op, før du prøver for at undgå smerten ved selvopfattet, uundgåelig fiasko? Blæser du af dine succeser, forudsat at det var en ulykke, gik det så godt?, I så fald har du måske en velkendt psykologisk tilstand kendt som lært hjælpeløshed, som forårsager følelsesmæssig eller fysisk smerte hver dag for millioner. Den gode nyhed er, at du ikke sidder fast. Hjælp er tilgængelig.
lært hjælpeløshed begynder ofte i barndommen for dem, der har oplevet forsømmelse eller misbrug, eller som har været vidne til en forælder, der viser tegn på denne tilstand. Måske som et spædbarn blev deres råb om deres mor mødt med stilhed. Til sidst lærte de, at der ikke var nogen grund til at græde, da deres mor ikke ville komme til deres hjælp.,
måske søgte dette barn hjælp fra en forælder for at holde dem væk fra en misbruger, men moderen gjorde intet for at hjælpe. I familier med lært hjælpeløshed er det ikke usædvanligt, at disse mødre reagerer enten med stilhed, eller at sige, at der ikke er andre muligheder tilgængelige, og de skal bare leve med det. Moderen tillader misbruget at fortsætte, fordi hun føler, at der ikke er noget sted at gå, ingen penge til at støtte sine børn og sig selv. Hun slår sig ned. Barnet lærer at gøre det samme.,
Når et barn arbejder hårdt i skolen og bringer gode karakterer hjem, men alligevel ikke modtager noget i vejen for ros fra deres forældre, giver de op i deres indsats—at indse, at det er en meningsløs indsats, hvis de forventer at få kærlighed, ros og opmærksomhed fra deres forældre. Hvis en god lærer er involveret, kan det nogle gange holde barnet motiveret til at gøre deres bedste.
Når børn udfører for at modtage kærlighed og andre tegn på positiv feedback fra deres forældre, og deres behov er uopfyldte, giver de ofte op på grund af lært hjælpeløshed., Voldelige forældre straffer deres børn for ikke at have det godt nok eller for ikke at gøre nok. Det handler ikke om barnet. Det handler om forældrenes egne uløste problemer. Nogle gange forstyrrer forælderen, men beskylder det for barnet. Uanset hvad lærer dette barnet, at uanset hvor hårdt de prøver, kan de aldrig klare sig godt nok. De giver op igen på grund af denne følelse af lært hjælpeløshed om deres situation i livet.
folk, der kæmper med lært hjælpeløshed, skylder sig selv for alt. De kæmper som følge heraf med lavt selvværd og depression., Når en forælder fortæller deres barn (bogstaveligt eller gennem uudtalte ord), at deres liv er så godt, som det vil få—at de ikke kan og ikke bør forvente, at deres liv forbedres—bærer mønsteret derefter til en anden generation. Derfor ser vi nogle gange familier, der bliver mere og mere usunde, generation efter generation. De giver op, forudsat at enhver indsats, der er gjort fra deres side, vil være nytteløs.
da dette barn bliver voksen, fortsætter de med at bruge denne psykologiske tilgang i deres voksne indsats med frygt som drivkraften bag disse forsøg på indsats., Disse voksne kan frygte, at succes er umulig, så de giver op, før de kommer i gang, eller de stopper, før de lykkes. De kan være bange for, at andre vil dømme dem—eller værre, de kan dømme sig hårdt for ikke at være gode nok. Denne tilstand kaldes perfektionisme. Voksne i denne situation enten give op på at forsøge vigtige milepæle i deres voksne liv, eller de giver op, før de kan fuldføre disse milepæle. Disse inkluderer dating, modtagelse af videregående uddannelse, valg af kammerat, valg af karriere, at være forælder, etc.,
i de fleste tilfælde føler de, at de aldrig vil opnå bedre, uanset hvor meget de prøver eller hvor hårdt de arbejder, ender disse personer med at bosætte sig. De føler, at de ikke har kontrol over deres situationer og omgivelser i livet. Forskning har vist, at lært hjælpeløshed hæmmer dem følelsesmæssig vækst og udvikling og kan efterlade en person kæmper med depression, angst, og skyld. Disse personer føler, at de skal opnå mere og føle sig dumme, doven, værdiløs, og ikke-fortjener at udføre mere., Ud over, eventuelle mislykkede forsøg tjener som påmindelser til den person, at de er dumme, doven, værdiløs, og ikke-fortjener at udføre mere i livet. En selvopfyldende profeti udfolder sig, hvilket får mange til endelig at give op, da smerten ved ikke at lykkes—i disse individers øjne-er for smertefuld til at møde.
Hvis du har lyst til en fiasko meget af tiden, oplever depression, angst og skyld, fordi du føler, at du undgår risici og personlig vækst, skal du overveje at tale med en licenseret terapeut. Nogle gange er den sværeste del at indse, at dette er et problem for dig., Du kan overvinde denne måde at opleve livet på; fortiden behøver ikke at diktere din nutid eller fremtid.
børn har ingen magt eller kontrol i deres liv, men voksne gør det, selv når de endnu ikke er klar over det. Med hjælp fra en kyndig og medfølende terapeut, kan du undersøge, hvor disse følelser af tillært hjælpeløshed, stammer fra, overvinde denne usund måde at tænke på—at erstatte gamle overbevisninger med nye og sunde overbevisninger—og lære at have medfølelse for dig selv.