hårtab Vitamin B12

hårtab Vitamin B12 – Vitamin B12 indeholder kobolt, hvorfor det også er kendt som cobalamin. En del af B-kompleksgruppen, der primært findes i mejeriprodukter, æg og kød. B12 er nødvendig for syntesen af røde blodlegemer, vækst og barnets udvikling, vedligeholdelse af nervesystemet og syntese af DNA under celledeling, hvilket er særligt vigtigt i områder af hurtige celledeling i knoglemarven (dannelse af røde blodlegemer)., B12 opbevares hovedsageligt i leveren (ca. 80%) med en samlet kropslager på 2-5mgs hos en voksen. B12 udskilles (fra 1-10ug (mikrogram) pr. dag) i galden og reabsorberes.

B12-vitaminmangel kan føre til anæmi som følge af forstyrret DNA, hvilket kan føre til produktion af mutante celler kaldet megaloblaster.,

Symptomer

• Træthed
• Bleghed
• Nedsat evne til at bekæmpe infektion
• at Blive forpustet
• Svaghed
• Sløv
• Snurren i hænder og fødder
• Blødende tandkød
• Problemer med menstruationscyklus
• Ømme, nedre øjenlåg (foring)
• Bleg i udseende
• Uregelmæssig hjerterytme eller hjertebanken
• blå mærker, der vises uden årsag
• Glatte modersmål
• hårtab
• Folinsyre (nødvendigt for DNA-syntese), kan også være ansvarlig for at forårsage anæmi. Alvorlig sag kan resultere i demens.,

i nogle tilfælde af hårtab vitamin B12, neuropati forårsager skade og degeneration af nervefibre. Nerverne i sig selv er omgivet af isolerende fedtkappe, der består af myelin, et protein. Hårtab vitamin B12 hjælper aktivt med metaboliseringen af disse fedtsyrer, som er afgørende for at opretholde myelin.

B12 problemer har tendens til at være fra manglende evne til at absorbere snarere end faktisk mangel. Absorberende vitamin B12 kræver sekretion fra den iboende faktor, som er et glycoprotein produceret af parietalcellerne i maven., Den indre faktor absorberes i tyndtarmen (ileum) med calcium. En blodprøve bør søges for at afgøre, om problemet er diæt eller autoimmun. Livslange injektioner kan være påkrævet..

dem, der er på vitamin B12-mangelfulde diæter, såsom veganer og undertiden vegetarer, har en tendens til at absorbere mere B12 end fra deres fødeindtagelse. 20) at udvikle en mangelsygdom hos dem, der ændrer deres kost til en, der mangler B12 på grund af reabsorbtion, men hvis manglende absorption fører til B12-mangelsygdom forekommer inden for få år (3-4)., B12 har meget lav toksicitet, og forhøjede niveauer menes ikke at være farlige.

Hvor kan Vitamin B12 købes?

Vitamin B12 bør ideelt set købes naturligt gennem din kost, da dette er den mest effektive metode til at forbruge det. Dette kan dog ikke være muligt på grund af mange årsager såsom begrænsede fødevarer, omkostninger og dietry krav.

• sojaprodukter som miso, tarami og tempeh er blevet fastslået at have ingen signifikante niveauer af B12.
• kød, æg og mejeriprodukter er pålidelige kilder til ufortificeret B12., En halv pint kold mælk (fuld fedt eller semi) indeholder ca. 1,2 µg, en skive cheddarost (20 g) indeholder ca 0,25 µg og to kogte æg indeholder 1,4 µg.
• Berigede morgenmadsprodukter
• Dåse Tun
• regnbueørred
• Muslinger
• Kuller
• Ernæringsmæssige befæstede gær

forsigtighed bør tages i betragtning, når B12 kosttilskud, som de kan indeholde B12-analog, som ikke kan anvendes til at opfylde ernæringsmæssige behov. Faktisk antyder nogle undersøgelser, at B12-analoger kan konkurrere med B12, hvilket fører til, at metabolismen hæmmes., Selvom de kan indeholde forskellige niveauer af B12-plantekilder, betragtes de ikke som en pålidelig kilde til B12. Veganere skal sørge for, at de tager et godt indtag af B12.

---