har vandmelon meget sukker?

vandmelon til diabetes

er vandmelon meget rig på sukker?

vandmeloner er frugter, der har et lavt kulhydratindhold. Faktisk er disse frugter så rige på vand, at de ved opløsning har få kalorier, få vitaminer og få mineraler., Det, der skiller sig mest ernæringsmæssigt ud fra vandmeloner, er dets ekstremt høje antio .idantindhold (lycopen og caroten). Det er derfor en i det væsentlige fugtgivende og sund mad.

På trods af sin godhed er der mange myter om vandmelonforbrug:

• er det rigtigt, at det har meget sukker?

• er det forkert at misbruge det i tilfælde af diabetes?

• hvor meget vandmelon kan du spise i tilfælde af diabetes?

hvor meget sukker har vandmelon?,

vandmelon indeholder cirka 7 g sukker pr 100 g, en mængde, der kan variere afhængigt af sorten og modningstiden for frugten.

for at foretage en sammenligning har blåbær (som er en af frugterne med færre kulhydrater) 4 g sukker per 100 g., og et stort stykke æbler eller appelsiner (omkring 150-200 g) mellem 15 og 18 gr sukker.

derfor har vandmeloner et sukkerindhold, der ligner frugt med et lavt indhold af hydrater.

kan personer med diabetes spise vandmelon?

Der er mange myter om frugt og diabetes., Bestemt, mennesker med diabetes bør kontrollere mængden af kulhydrat, de spiser, men det betyder ikke, at de ikke kan spise vandmelon.

vandmelon er en fugtgivende og antio .idant mad, meget gavnlig for mennesker med diabetes. Dens komponenter hjælper med at forbedre cirkulationen, sænke kolesterolet og forhindre forstoppelse.

selvfølgelig er vandmelon kun sundt for diabetes, hvis det indtages i korrekte rationer, uden sødning, uden at ryste eller slibe (ikke juice eller smoothies) og naturligvis når det ledsages af en sund kost til diabetes.

hvor meget er en servering af vandmelon?,

en passende del af vandmelon ville være en eller to stykker. Et generøst stykke vandmelon har 10gr sukker, samt et halvt stort æble. I stedet ville to stykker vandmelon have så meget sukker som en stor appelsin eller et stort æble.

Hvordan undgår man at spise for meget vandmelon for meget sukker?

det er okay for en person med diabetes at spise en eller to stykker af denne frugt. Men nogle gange er sommervarmen meget fristende og får dig til at spise lidt mere.,

Hvis du spiser mere af denne frugt, anbefales det at kombinere det med fødevarer, der sænker dit blodsukker, såsom noget naturlig yoghurt (ikke sødet), ren kakao (mere end 85% kakao) eller valnødder.

fedtstoffer øger gastrisk tømningstid og vil reducere vandmelons glykæmiske indeks (den tid dit sukker absorberes i tarmen). Dette råd tjener også til alle andre frugter, når du skal forbruge i mere mængde end normalt. Og altid kontrollere ikke at overskride i kalorier i tilfælde af personer med fedme.,

vægt af vandmelon og dets sukkerindhold. For diabetes bør du ikke overstige to stykker vandmelon.

hvor meget vandmelon kan du spise?

mængden af vandmelon, der kan spises, svarer normalt til 1 eller 2 stykker. CA., som det ses på billedet, måler de omkring 17 cm ved 7 cm i højden og 2 cm i tykkelse på hudens del.

personer med diabetes bør dog overveje resten af kosten, når det kommer til at tælle kulhydraterne i fødevarer., For eksempel, hvis du har spist brød, mel eller anden mad med kulhydrater, der er lette at absorbere, skal du vente lidt længere, før du spiser vandmelon.

det anbefales ikke at kombinere vandmelon med fødevarer, der indeholder hurtigt absorberede kulhydrater, såsom kager, mel, brød, smoothies, yoghurt, syltetøj, honning eller noget produkt med sukker eller mel.

fordele ved vandmelon til diabetes

mange mennesker tror, at mennesker med diabetes ikke bør spise vandmelon. Det er dog ikke helt sandt., Selvom det er sandt, at vi i kosten for diabetes skal moderere forbruget af sukkerarter, er vandmelon en frugt med lidt sukker, og diabetikere tolererer det godt, forudsat at det indtages hele, uden tilsat sukker og i moderate mængder.,

Opsummerer fordelene af vandmelon for diabetes, har vi at:

• Det fugter en masse

• Det er en frugt med lidt sukker, i en normal foderration

• Det slukker appetit og forhindrer andre skadelige fødevarer, såsom snacks og produkter med fructose, mel eller dårlige fedtstoffer

• Det er lav kalorier

• Den er rig på fibre og antioxidanter

Kontraindikationer af vandmelon

Er vandmelon har et højt glykæmisk indeks?,

Nogle mennesker tror, at vandmelon ikke er en passende mad til diabetes, fordi denne mad, da den indeholder sukkerarter naturligt, har et højt glykæmisk indeks, men dette argument er falsk.

emnet for det glykæmiske indeks er et koncept, der fører til meget forvirring. Vandmelon er bestemt en af frugterne med det højeste glykæmiske indeks (70), men ikke desto mindre en af frugterne med den laveste glykæmiske belastning (3), hvilket betyder, at blodsukkerniveauet ikke stiger meget.,

Dette er fordi, at det glykæmiske indeks (GI) er en test, der kun giver oplysninger om den hastighed, hvormed 50 g kulhydrat fra en fødevare er absorberet. Det vil sige, det fortæller os, om kulhydraterne i en mad assimilerer hurtigt eller langsomt.

men GI tager ikke højde for mængden af kulhydrater, som en fødevare har per portion (testen udføres altid med 50 g kulhydrater).,

derfor er det, der pålideligt måler kvaliteten af en fødevare til diabetikere, den glykæmiske belastning, der inkluderer begrebet glykæmisk indeks

disse oplysninger kan forvirre vores læser. Sandheden er, at belastningen og det glykæmiske indeks er to meget teoretiske begreber, der til praktiske formål har ringe nytte og tjener snarere til at skabe forvirring. Alligevel kan disse oplysninger konsulteres i de officielle tabeller i American Diabetes Association.,

Endelig vores anbefaling er at relativere disse teoretiske begreber og bruge sin sunde fornuft: at spise vandmelon, fuld af antioxidanter og forfriskende, det er fugtgivende, nærende og sund.

og vi tilføjer: det er et bedre valg end mange ultraforarbejdede “produkter til diabetikere”, fyldt med mel, tilsat sukkerarter, sødestoffer, tilsætningsstoffer og forarbejdet kød.

• vandmelon, der har en lav glykæmisk belastning, er egnet til diabetes.,

andre diabetestips

personer med diabetes bør ikke bekymre sig for meget om forbruget af hele frugter, såsom vandmelon. Faktisk er denne frugt meget alsidig og kan tjene os til at erstatte andre snacks, der ville være skadelige for diabetes, såsom denne vandmelonpi..a.

mest bekymrende for diabetes såvel som for børn og raske mennesker er den bekymrende stigning i forbruget af junkfood, der inkluderer alle typer ultraforarbejdede produkter: kiks, kager, snacks, syltetøj, chokolade osv., Mange af dem, produkter med højt glykæmisk indeks og høj glykæmisk belastning.

egenskaber for vandmeloner

* relateret information: hvordan ved du, at en vandmelon er moden?

Mere information om vandmelon

Skrevet af Redaktionelt Botanisk-online team med ansvar for indhold skriftligt

22 April, 2019