healthyomenomen
IBS er en almindelig medicinsk lidelse, der er karakteriseret ved kronisk abdominal ubehag eller smerte, oppustethed og ændringer i tarmvaner. Mavesmerter eller kramper kan være en kedelig smerte, men for nogle kan det være utåleligt og uden lettelse. Det kan også føre til en træt følelse og endda mild depression.
Nogle mennesker med IBS lider af forstoppelse, andre fra diarr.og nogle oplever bouts af begge., Symptomer forbundet med IBS inkluderer oppustethed, passage af slim eller belastning med tarmbevægelser, en følelse af ufuldstændig evakuering efter tarmbevægelser eller en følelse af uopsættelighed for at bevæge tarmene.
Hvis du oplever disse symptomer regelmæssigt, er det tid til at ringe til din læge. Hvis han eller hun siger, at problemet er “alt i dit hoved,” eller at der ikke er noget, der kan gøres, få en anden mening. Mange kvinder med IBS styrer deres tilstand med succes., Se efter en sundhedspersonale, der forklarer IBS og er interesseret i at hjælpe dig med at identificere triggerne til dine symptomer.
årsagerne er ikke godt forstået, men er sandsynligvis flere, herunder: biologiske, psykologiske og sociale faktorer. To almindelige udløsere er stress og infektion. Førstnævnte forårsager gastrointestinale problemer, fordi hjernen og tarmen er forbundet, sender signaler til hinanden for at holde fordøjelsessystemet fungerer problemfrit., Nogle IBS-patienter rapporterer, at deres symptomer ser ud til at være opstået kort efter en bakteriel infektion, såsom svær gastroenteritis.
din behandlingsplan kan tage hensyn til fysiske triggere såvel som psykologiske og miljømæssige faktorer. Mange mennesker finder lettelse ved at spise mindre måltider, undgå triggere og forbruge mere fiber. Opdage en IBS forvaltningsplan, der virker for dig sandsynligvis vil indebære trial and error ved første og ændringer undervejs.,
IBS kan lindres sans-lægemidler
Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med IBS, eller fortsætter med at kæmpe med gastrointestinalt ubehag i længere perioder, skal du overveje at prøve nogle af disse holistiske midler til tilstanden.
visse fødevarer kan udløse et angreb. Det er en god ide at føre en journal, der noterer, hvilke fødevarer der synes at forårsage nød. For at identificere fødevarer, der udløser dine symptomer, skal du opretholde din sædvanlige kost og bemærke, hvad du spiste, da dine symptomer udviklede sig. Se efter mønstre., Tit, symptomer don ” t vedrører bestemte fødevarer, snarere til store mængder af fødevarer på .n gang. Du ønsker måske at konsultere en diætist for at hjælpe dig med at identificere fødevareudløsere og udvikle din behandlingsplan. Diætisten kan muligvis hjælpe dig med at vurdere, hvordan din krop reagerer på visse fødevarer. Nogle gange er en fødevarefølsomhed (såsom lactose eller glutenintolerance) involveret.
triggere kan omfatte koffein, mælk, chokolade, nikotin, alkohol og store måltider med højt fedtindhold. Nogle mennesker med IBS kan tolerere disse uden symptomer.,
traditionelle terapier har inkluderet kostfiber, især til behandling af forstoppelse. Fiber reducerer transittiden gennem tyktarmen og reducerer trykket i tyktarmen. Forøgelse af dit forbrug af friske frugter og grøntsager, fuldkorn og klid kan hjælpe; din sundhedspersonale kan også foreslå et opløseligt fibertilskud.
øget fiber kan forværre symptomerne for nogle IBS-patienter. Dette skyldes, at bakterier i tyktarmen kan nedbryde fiber, der producerer gas, hvilket kan forværre oppustethed. Diskuter fiber muligheder med din sundhedspersonale., Det kan være nødvendigt at undgå visse former for fiber, især gasdannende fødevarer som kål, broccoli, blomkål og bønner.
fysisk aktivitet og hydrering går også langt i retning af beroligende gastrointestinale problemer. Begge bestræbelser fremmer god fordøjelse. Derudover er motion kendt for at sænke stressniveauet, hvilket kan udløse IBS. Andre afslapning aktiviteter såsom meditation og yoga har vist sig at hjælpe med symptomer samt.,
Komplementær og alternativ medicin
National Institutes of Health rapporterer, at komplementær og alternativ medicin (CAM) bliver stadig mere populær blandt amerikanerne. En bred vifte af CAM terapier kan anvendes til behandling af en række betingelser, herunder IBS. Mayo Clinic rapporterer, at nogle undersøgelser har vist, at akupunktur kan virke med nogle IBS-patienter. Det kan angiveligt hjælpe med at slappe af muskelspasmer og fremme sund tarmbevægelse.
pebermynte menes at betydeligt lindre maveproblemer, såsom kvalme eller fordøjelsesbesvær., Nogle CAM-eksperter anbefaler kapsler pebermynteolie til behandling af IBS, men du kan også prøve at drikke pebermynte te eller endda tage minty pastiller. mange vestlige læger og naturopatiske læger anbefaler, at patienter med IBS tager probiotika. Denne type gavnlig bakteriekultur-der findes i kapsler og fødevarer som yoghurt med levende kultur-kan være effektiv til at bringe et kaotisk mave—tarmsystem tilbage i balance.