healthyomenomen (Dansk)
Du kan spørge, “Hvad er østrogen rolle i vægtøgning?”Og det har du ret i.
Du kan”t vinde, kan du? Når østrogen er høj, forårsager det problemer.
Når det er højt, er det delvist skylden for ting, du sandsynligvis er bekendt med—som uregelmæssige perioder, kraftig blødning, PMS, endometriose, fibroider, træthed, humørsvingninger og undertiden bryst-eller æggestokkræft.
og når det”s lav, det påvirker os, også.
meget af det samme—savnede eller uregelmæssige perioder, infertilitet, humørsvingninger.
Ahem, noget andet? Der er mere, Jeg er sikker.,
relateret til overgangsalderen, Ja, Der”s mere. Svage knogler, for en. Hot blinker for en anden. Og så er der”s en stigning i urinvejsinfektioner og—elefanten i rummet—
Lemme gætte … vægtøgning.
Undskyld, Ja, men det vidste du allerede. Lave østrogenniveauer kan og bidrager til vægtøgning hos mange menopausale kvinder.
Så hvad sker der virkelig?
det er ikke ualmindeligt for kvinder at bemærke, at de er ved at gå i vægt eller det er sværere at tabe sig. Formen af østrogen kendt som østradiol falder i overgangsalderen., Estradiol hjælper med at regulere dit stofskifte og din kropsvægt. Derfor er vægten problemer.
og hvorfor kan den vægt lide at samle sig omkring midten af sektionen, snarere end hofter og lår? Jeg er pludselig et ” æble “og ikke længere en” pære.”
Selv om mere forskning, der skal gøres, nogle har vist, at “perimenopause, uafhængig af alder, er forbundet med øget fedt i maven samt nedsat lean body mass”, ifølge hjemmesiden menopause.org. Det er tilsyneladende der, hvor denne type af fedt kan lide at migrere.
OK, bryd det til mig., Hvorfor er det særlig farligt at være et æble snarere end en pære?
det er fordi der er mere end bare møder øjet: mavefedt er ikke kun det ekstra lag af polstring, du ser under din hud (kendt som subkutant fedt). Det er også visceralt fedt, som er fedtet gemmer sig, hvor du kan”t se det—dybt inde i din mave, omgiver dine indre organer.,
Visceralt fedt er forbundet med mange sundhedsmæssige problemer, der er potentielt farlige, såsom hjertesygdomme, type 2-diabetes, højt blodtryk og højt kolesterol og selv en øget risiko for tidlig død (uanset din samlede vægt).
Hvad har eksperterne at sige?
Mens nogle skylden lav østrogen for vægtøgning, andre peger på andre midtvejskrise faktorer, der finder sted omkring samme tid som overgangsalder, ligesom det faktum, at kvinderne bliver mindre aktive og mere stillesiddende (mange midtvejskrise kvinder—inklusive denne—uenig) og en naturlig opbremsning af stofskiftet.,
lyder som lav østrogen og vægtøgning er en færdig aftale.
bestemt ikke. Er der stærke beviser for, at fysisk aktivitet og en god, sund kost med fornuftige portioner kan opveje meget af den vægtøgning, der vises i løbet af denne tid af livet. Læs Dr. Barb DePree ” s tips til at hjælpe menopausale kvinder styre deres vægt.
Du kan også nødt til at sparke det op et hak og motion oftere end du”re vant til, men det”ll betale sig. Sørg for at inkludere styrketræning i det træningsregime, fordi det hjælper med at øge stofskiftet og øge muskelmassen, som vi også taber med alderen., Lær om at kæmpe tilbage med motion.
og da undersøgelser viser, at siddende er knyttet til højere niveauer af abdominal fedt, vil du gøre dig selv en tjeneste, hvis du forbliver lodret, når du er i stand. Stå mere, sidde mindre og flytte rundt oftere. (En stående skrivebord er fantastisk til folk, der sidder, mens de arbejder; så er pacing, mens du”re taler i telefon.)
Åh, der er en anden ting: Sigt efter en god, solid nats søvn. Søvnmangel aktiverer hormonerne leptin og ghrelin, som er ansvarlige for at regulere din sult og appetit.