Her er hvordan man kan genopbygge tillid efter du snydt på din Partner, ifølge eksperter
Hvis du nogensinde har snydt på en partner, eller blevet snydt på, du ved alt om den katastrofale effekt, utroskab kan have på tillid i et forhold. Relationships don”t altid hoppe tilbage fra snyd, men her er den gode nyhed: Det gør ikke”t nødt til at være den automatiske deal-breaker du måske tror, det er. Faktisk er det muligt at komme tilbage fra snyd, men det kræver hårdt arbejde og to villige parter., At vide, hvordan man genopbygger tillid, efter at du snyder, er vigtigt for at få dit forhold tilbage på et sundt, lykkelig, og måske endnu stærkere spor end det var før.
Tro det eller ej, ifølge Anita Chlipala, licens ægteskab og familie terapeut og forfatter af Første Kommer Os: Par Travle”s Guide til Varig Kærlighed, det virkelig er muligt at genopbygge forholdet til et punkt, hvor det”er faktisk stærkere end før utroskab., “På trods af almindelig tro kan par ikke kun genopbygge tillid efter utroskab, men gøre deres forhold stærkere end det nogensinde har været,” fortæller hun Elite Daily. “Det meste af den utroskab, vi ser, er, at den person, der snydt, ikke gik ud med det specifikke formål at snyde. Der er så mange variabler, der spiller ind, at du sandsynligvis ikke brug for, men som par kan forlade deres forhold sårbare over for snyd ved at antage, at det ikke vil ske i deres forhold, ikke at definere snyd, nedtoner trusler, og ikke være flittige om grænser og passende adfærd.,”
det er muligt, men Chlipala understreger, at dette vil tage arbejde — og tålmodighed. “Selvom det kan variere for hvert par, er et godt benchmark 1-2 år,” forklarer hun. “En vigtig milepæl at ramme er et års jubilæum for at finde ud af om utroskab. Hvis det bruges godt, tiden har givet mulighed for, at nogle af triggerne og følelsesmæssige reaktioner mindskes, giver parret muligheder for at lære af utroskab og styrke deres forhold.”
at tro på, at der er håb for forholdets fremtid, er bare det første skridt til at genopbygge den tillid, der gik tabt., Her er hvad eksperterne siger, er det egentlige arbejde, der er nødvendigt for at gøre det til en realitet.
vær oprigtigt ked af dit forræderi og den skade, det forårsagede.
Dette kan synes indlysende, men Dr. Talal H. Alsaleem, en licens ægteskab og familie terapeut i utroskab opsving, understreger, at du virkelig har brug for at være angerfuld om utroskab, og den smerte det skyldes din partner., “Den utro partner er nødt til at anerkende den følelsesmæssige og fysiske virkning af affæren på den forrådte partner og være i stand til at give en oprigtig undskyldning for den skade, de har forårsaget,” fortæller Dr. Alsaleem til Elite Daily. “Fra den forrådte partners perspektiv viser dette, at den utro partner har evnen til at reflektere over konsekvenserne af deres handlinger, som kan tjene som afskrækkende for ethvert fremtidig ønske om at snyde.”
“oprigtighed er nøglen” i denne situation fortæller Dr. Carmen McGuinness, en bestyrelsescertificeret adfærdsanalytiker, psykolog og relationsekspert, Elite Daily., “Hvis din partner virkelig tror, at du elsker ham eller hende og er ked af det, er der en chance,” tilføjer hun.
være helt åben og gennemsigtig.
Når du har brudt nogen”s tillid, er det første skridt til at genvinde det er at være helt og fuldstændigt gennemskuelige, siger Chlipala. “Den forrådte hele verden og virkelighed, som han eller hun vidste, at det er kommet ned., De sætter spørgsmålstegn ved alt-deres forhold, deres partner, hvad der var ægte, hvad der ikke var osv. De kan opleve PTSD-symptomer og føle sig som om de bliver vanvittige og let udløses, ” forklarer hun. “Forræderen kan lette triggerne og PTSD-symptomerne ved at øge gennemsigtigheden.”
hvordan ser dette niveau af gennemsigtighed ud? “Adgangskoder skal deles, følelser skal diskuteres,” fortæller Kevon o .en, en klinisk psykoterapeut og ægteskabsrådgiver, til Elite Daily. “Hvis du er i et forhold, der er ved at genopbygge tillid, det er tid til at åbne op for fuld adgang., Lev som en person med intet at skjule.”
vær forpligtet til åben og ærlig kommunikation.
Genopbygge tilliden kan kræve, at du helt ændre den måde, du kommunikerer, fordi, for at sikkerhed for, at du”ll aldrig snyde igen at vokse, både mennesker har brug for at være åben og ærlig om, hvordan de”re følelse, siger Chlipala — selv når det kan føre til en anspændt eller akavet samtale., “Et fælles kendetegn ved mennesker, der snyder, er, at de undgår konflikt. Hvis de ikke talte for deres behov, de kunne have været vrede eller følte sig ikke elskede og utilfredse i forholdet. Dette så kan have gjort dem mere sårbare over for en anden person — såsom at tænke, ‘denne person får mig. De forstår, hvad jeg har brug for,” forklarer Chlipala.Nicole Richardson, licenseret ægteskab og familie terapeut, er enig i, at den person, der snydt skal være åben for de vanskelige samtaler, men at”s del af det arbejde, der er nødvendige for at helbrede forholdet., “Ofte ønsker forræderen, at konflikten skal være forbi så hurtigt som muligt. Men den anden partner har brug for mere tid til at sørge og justere. Den partner, der var utro vidste om hvad der foregik længere end den anden partner og tog nogle power (eller følelse af magt fra deres partner, er det vigtigt at være tålmodig, være gennemsigtige, og være venlig,” fortæller hun Elite Dagligt.en del af det, siger Dr. Alsaleem, besvarer eventuelle spørgsmål, som din partner har, uanset hvor svært det måtte være., “Den utro partner skal være ærlig om historien om affæren og give de nødvendige oplysninger, der er nødvendige for at forstå, hvad der skete, og hvorfor det skete,” siger Dr. Alsaleem. “For at genopbygge tillid skal den forrådte partner vide, hvad der forårsagede affæren. At identificere roden til problemet og løse det vil give den forrådte partner den nødvendige ro i sindet, der er nødvendig for at undgå at bekymre sig om tilbagefald.”
vær villig til at se på dit eget ansvar, og hvorfor du snydt.,
Sammen med at være åben, ærlig og gennemsigtig, Chlipala siger, at det er vigtigt, at den person, der har snydt virkelig tage ejerskab af, hvad de gjorde. Det er fordi ikke kun din partner har brug for at vide, at du er klar over forræderi, men det”s hvordan du kommer til roden af, hvorfor du snydt, så du er mindre tilbøjelige til at gøre det igen. “Den person, der snydt, kan blive fristet til at sige:” Jeg fortalte dig, at jeg var ked af det, og jeg vil ikke gøre det igen.,”Det er ikke nok,” forklarer Chipala. “En af de ting, som de forrådte kæmper med, er, hvordan han eller hun skal vide, at deres partner ikke vil gøre det igen. Ord betyder intet, især efter opdagelsen af en affære. Forræderen skal forstå de variabler, der fører til snyd, så de kan demonstrere andenordensændring.”
få hjælp, du har brug for, eller som din partner anmoder om.,
Hvis dette lyder overvældende, Dr. McGuinness påpeger, at du don”t nødt til at gøre det alene — eller skal du, hvis din partner har udtrykt et ønske om at medtage en professionel tredjepart, siger hun. “Hvis din partner ønsker terapi, gør det. Hvis du snydt, har du sandsynligvis brug for terapi. Ejer det, og du kan bare gemme din .”
i sidste ende, takea .ay her er, at inddrive fra utroskab er muligt, men det vandt ” t ske på egen hånd eller natten over., Nøglen, eksperterne understreger, er tålmodighed, ærlighed og ansvarlighed. Hvis du er villig til at være radikalt åben og ærlig, er virkelig ked af det, og begge er villige til at lægge alt det hårde arbejde, det kræver for at genopbygge dit forhold, der kan virkelig være en lykkelig afslutning på din kærlighedshistorie. Og det er værd at kæmpe for.